kreatyna kiedy

nie wiem czy o to ci chodzi, ale oto moj cytat na temat kreatyny Kreatyna podnosi synteze bialek w organizmie, przeciwdziala katabolizmowi, stabilizuje blone komorek miesniowych (pozwalajac na szybsza regeneracje), podnosi uwodnienie komorek miesniowych to sa glowne zalety brania kreatyny. prosze nie oczekiwac efektow sterydopodobnych nic [...]

[...] sposoby przyjmowania w skrocie: szybsze branie wieksze dawki krotszy cykl-szybkie dobre efekty, szybkie duze spadki. wolne branie srednie dawki dlugi okres przyjmowania-powolne dlugotrwale efekty,spadkow brak. coraz czesciej czyta sie o stalej suplementacji kreatyna a jak to sprawdza sie w praktyce pewnie w najblizszym czasie sie przekonamy.

CZEMU TWIERDZISZ ,ZE SUPLE NIE DZIALAJA ? MASZ JAKIES DOWODY NA TO ,ARGUMENTY? SPRAWDZAŁES TO NA SOBIE? JA SPRAWDZAŁEM ........... "Sprawdzalem na sobie" jest slabym argumentem. Zarlem jedynie kreatyne, bialko i jack3d. Roznice po kreatynie byly zadne, jak sie dobrze wysypialem i zjadlem mialem lepsze efekty, wiec dalem sobie spokoj. Bialo mam i [...]

2.Suplementacja Jakieś dwa tygodnie temu skończyłem suplementację kreatyną, przez osiem tygodni leciałem na mono Creatine 200mesh+Taurine w dawkach: DT:5gr.rano + 5 gr.po treningu DN:5gr.rano Przed treningiem brałem 20gr.Nitrobolonu 2 Efekt: to ok.+ 4kg To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, [...]

Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]

Kreatyna mono- 750g-----naczczo 3gramy Kreatyn jabłczan CM3 - 360tab (180 juz zjadlem)----po treningu 3 gramy UNI-LIVER - 500 tab-do sniadania,obiadu i kolacji GainBolic6000 - 4kg---kiedy nie mozesz zjesc posilku normalnego w ciagu dnia (czyli wedlug brakow w diecie) Provit85- 2,5kg-- j/w cellPump - 666g przed treningiem porcja sylimaron - 60 [...]

trenuje split 3 razy w tygodniu i w te dni kreatyna rano naczczo 5g i 5g po treningu (porcje z tauryną), a jak to w pozostałe 3 dni w które mam trening sztuk walki wieczorem o 20 (kiedy i ile brać kreatyny i tauryny) i jak w dzień wolny?

[...] to ponad rok temu i jest 'otwarte' także nie wiem czy to dobre? Do tego mam 26kaps. Olimp Gold Omega 3. Cell Pump chcę kupić bo chcę teraz trochę masy, a to moja pierwsza kreatyna i ponoć będzie dobra, Fat Burnera bo czytałem że jabłczan ze spalaczem to ok połączenie a pomoże mi trochę obniżyć tłuszcz i nabrać suchej masy, a Amino2700 też bym [...]

[...] pomaranczy/cytryny lub inny owocowy a białko przeważnie ma smak wanilii/czekolady/truskawki i to połączenie w samym smaku chyba nie dobre by było. Czyli najlepiej 2.Czy np kreatyna+dextroza a bialko osobno. Kreatyne możesz połknąć ja nie lubię rozpuszczać w naczyniu bo trochę się osadza na sciankach dextroza 150-200 ml, białko to też 150-200 [...]

[...] zdaniem poszdszedles do tego zbyt drastycznie. Mam pytanie do bcaa - w jakich dawkach je stosowac? Glutamine lepiej w tabsach czy w proszku? A co do jablczanu wiadomo jak to kreatyna najbardziej przemawia bo jest najwiecej efektow natomiast ja jak narazie na ten cykl nastawiam sie na jakiegos termogenika, bcaa i glutamine i jak narazie liczac do [...]

pytanie dot aakg mega hardcore kiedy najlepiej je brac? aktualnie zaczynam cykl na cm3 pozniej robie przerwe i cykl na nitroII+mono. brac w przerwie miedzy kreatyna czy do cyklu ktoregos?

witam, udało mi się w ostatnim czasie zakupić w bardzo atrakcyjnej cenie trochę odżywek tj. : Vitalmax - Dextroza plus (1230g) 5 x Olimp Creatine Mega Caps - 30 kaps Vitalmax Tauryna Mega Capsules - 120 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( [...]

szykuje się do cyklu z monohydratem universala + hi tec beta bolic. Teraz jak brać beta bolica? Dni treningowe : kreatyna na czczo i po treningu po 5g dni nietreningowe: 5g kreatyny na czczo. kiedy i ile brać beta bolica? Dni treningowe: przed treningiem beta, po treningu mono Dni nietreningowe: rano 5g mono Możesz tak.

[...] czy warto brac kreatyne w czasie redukcji to mozna dyskutowac - poniewaz sa plusy i minusy takiego wyjscia. Do + napewno zaliczymy fakt, ze poprzez dzialanie anaboliczne kreatyna daje swietna ochrone przed katabolizmem - co przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze znacznie, poniewaz kazdy dzien konczymy z ujemnym bilansem kalorycznym - co [...]

cześć Grasiu, no właśnie - nie ma żadnych, powtarzam żadnych przeciwwskazań do podawania łącznego paracetamolu i kreatyny. Dlatego uażam żeby nie przerywać. Kreatyna działa nie tylko wtedy kiedy trenujesz więc lepiej przerwać na parę dni trening a utrzymać wysycenie mięsni kreatyną. Nie wiem jak długo pozostaje ona na odpowiednim poziomie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

[...] dobrej rzeźby jak i masy mięśniowej. Odżywki i suplementy które przyjmuje to Białko serwetkowa Ostrowia 80% i HMB Olimpu. Czytałem że Białko dobrze współgra z Kreatyną, a kreatyna znów z Tauryną. A i dobra jest l-Glutamina. Chciał bym się dowiedzieć co byście mi polecić i kiedy zacząć brać coś innego lub co dorzucić do tego co jest. Nie chcę [...]

[...] że odbudowa nukleotydów purynowych limitowana jest przez dostępność rybozy. Natomiast, im większa pula nukleotydów, tym oszczędniejsza gospodarka kreatyną. Ta po prostu ma co robić - fosforyluje je. Kiedy dochodzi do dużych strat nukleotydów, kreatyna pozostaje bez zajęcia, więc w większym stopniu ulega przemianie do kreatyniny i eliminacji.

[...] wiesz) robi się z reguły na dwóch modelach doświadczalnych - warunkach wysiłku lub hipoksji. W jednym i drugim dochodzi do niemal całkowitego wyczerpania puli ATP. Kiedy kreatyna przy wysiłku lub hipoksji nie odtwarza ATP z ADP, dochodzi do rozpadu nukletydów do zasad purynowych i ich eliminacji, bo zasady, w przeciwieństwie do swoich [...]

[...] nie dla wszystkich na mnie dawki 25 czy 50mg nie dzialaja a innych wyrywa z butow! inni biora 100mg aby poczuc kiedy to juz szalenie niebezpieczna zabawa dalej - sama kreatyna ktos Ci napisze z enie dziala na niego - a wiesz ze na ~20% osob wogole nie dziala! NIC! kreatyna - najlepszy ergogenik jaki jest dostepny, jest 20-30% osob ktorzy [...]