kreatyna kiedy

Cześć,chciałem spytać kiedy zazwyczaj widać różnice np,w bicepsie po stosowaniu kreatyny, w moim przypadku jest to monohydrat od sfd, leci mi już miesiąc,a ja żadnych efektów nie widzę, dietę mam dobrą.

tak wiec mam problem poniewaz zakupilem kreatyne (robie mase cwicze 3x w tygodniu) chodzi o to aeroby robie 2x w tygodniu naczczo i tak przed aerobami wypic kawe czy wziac kreatyne czy kreatyne po aerobach?

Witam!!! Mam pytanie jak najlepiej brac kreatyne czy tylko przed i po treningu czy jeszcze kiedys??? Proszę o rade???

witam mam problem bo przeważnie mam trening o 19:30 a jedzenie wcinam o 18:30 i pytanie czy kreatyne brać o 19 czy przed posiłkiem? czy niema to znaczenia tak jak sądzę? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-11-03 18:22:26

Jest wiele opinii, miedzy innymi, ze jak bierze sie na czczo przed sniadaniem to ma sie problemy z zoladkiem. dlatego ile czasu po sniadaniu brac kreatyne, 15 minut, czy moze odczekac 30 min ? po treningu to wiadomo okolo 5 minut

witam stosuje diete od tygodnia, ćwicze od 3 tygodni na siłowni kupiłem sobie mutant mass 6,8 kg i kreatyne mono vitalmaxa mam brac odzywki czy jeszcze poczekac ? jak poczekac to ile? pzdr

Mam 2 pytanka: 1. Jak szybko po zmieszaniu z wodą/sokiem należy wypić monohydrat kreatyny czy zachował swe właściwości? 2. Czy mono mieszacie samo czy dodajecie do odżywki?

Biorę 10 dzień kreatyne (Universal Monohydrat). Po 7 dniach, 1cm w bicu doszedł (33>34). Siły troszkę więcej. Kiedy spodziewać się porządnych efektów? Dieta (300gW 200gB), trening jest.

Siemka mozna brac kredke po 3 miesaicach intesywnego i regularnego treningu i dobrej diecie :)

W sierpniu skończyłem 4 tygodniowy cykl na mono (dnt 5g i dt10g). Kiedy mogę zrobić następny cykl?

Siemka chcialem sie zapytac kiedy sie stosuje kreatyne? po jakim czasie?

Mam pytanie chodzę na siłownie 3 miesiące czy mógłbym już zacząć ją brać?

[...] pytan odnosnie dawkowania powyzej wymienionych supli. Mozne napisze jak ja to widze a Wy wyrazicie opinie. Dzien teninku silowego (Pon,Sro,Pia) Wstaje: 1. drink bialkowy + kreatyna mono 5g + spalacz(Man - Scorch) 2. godzine pozniej sniadanie 3. drugie sniadanie 4. 1 h przed treningiem: spalacz 5. bezposrednio przed treningiem: bcaa 6. [...]

Witam! Pytanko mam jak łączyć kreatyne z HMB (tabletki). Tzn. w jakich porach brać i ile, czym popijać itp., jak brać w dni treningowe a jak w dni wolne od treningu. Z góry dziekuję za odpowiedzi. Pozdro! najwiecej witaminy, maja polskie dziewczyny :)

Witam, Jestem endomorfikiem. Staż treningowy jakiś jest (z mniejszymi wiekszymi przerwami). W tygodniu mam 1 trening siłowy i 3 SW. I teraz chodzi mi własnie o treningi SW. Zakupiłem: Bialko, Wegle (Carbo), Kreatyna , BCAA Omega-3 Multiwitaminy Nie chodzi mi o suplementacje 'idealną', bo gdybym dafkował suple do swojej wagi to bym bral chyba 150g [...]

Witam na forum jestem nowy troche szukałem po tematach ale nigdzie nie znalazłem tematu który w pełni by pomógł. Dokładnie chodzi mi o to jak dawkować suplementy (wszystkie firmy Olimp Carbo+Białko-proszek,Kreatyna+Bcaa-kaps.). w dni treningowe i nie trenigowe. nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli,ogólnie dopiero zaczynam z trenigiem Odżywki: [...]

[...] przygode z kulturystyka i nosza sie z zamiarem zakupu kreatyny. Dlaczego nie warto brac kreatyny po 2 czy 3 miesiacach treningu ?? Powod jest prosty. Nie chodzi o to ze kreatyna nic wtedy nie da. Bedzie dzialac, tylko ze teraz kiedy zaczynasz trenowac nie ma sensu wprowadzac takiego suplemetu bo organizm nie potrzebuje takiego "bodzca". Na [...]

Wlasnie zaczelem suplementacje Jest to moj pierwszy raz Biore Kreatyne mono ,Tauryne mega 1500 caps ,L-Glutamine oraz wpc Ostrowia i Mass XXL w nastepujacy sposob Glutamina Treningowe : 2g na czczo 8 g po treningu Nietreningowe : 2g na czczo 2g wieczorem Kreatyna + Tauryna Treningowe : 5g na czczo + 2Tauryna 5 [...]

witam niemoglem znalesc podobnego posta na forum wiec pisze, bede bral kreatyne mono+piro+citro i citro rano naczczo, mono po treningu, a piro nanoc. pytanie jest takie ze niewiem kiedy brac glutamine bo wiem ze niemozna ich razem laczyc w jednej procji wiec kiedy ja brac aha i jeszcze kiedy wewalic tauryne bo tez ja mam. z gory dzieki za [...]

[...] lata:) Nie mam tutaj na myśli rzeźby na zawody tylko tak, żeby brzuch był w miarę ok:) Tak więc zastanawiam się czy nie zrobić od lutego cyklu na kreatynie? Rosnę ale jeśli kreatyna miała by to przyspieszyć to nawet bym się nie zastanawiam i kupił. Zresztą grosze to kosztuję:) 1.Jak uważacie? Może to polepszyć moje efekty? 2.Wyjaśnijcie mi [...]