kreatyna kiedy

[...] treningiem silowym AAKG dla lepszej pompy na treningu i BCAA (5g), po treningu silowym BCAA (5g) w celu ochrony miesni podczas intensywnych aerobow, po aerobach carbo + kreatyna w celu uzupelnienia glikogenu. Po 20-30 min juz w domu posilek węgle zlozone/białko (poniewaz zalezy mi przede wszystkim na suchym miesniu bez nabierania masy w dosc [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: 10 wskazówek staram trzymac - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna bcaa staki 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : zadne *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : wporządku 13. [...]

sołtys - analizowałem kiedyś to zagadnienie, w sytuacji kiedy po 30 dniach przerwy próbowano powtórzyć suplementację kreatyną notowano gorsze efekty. Badanie przeprowadzone przez Ziegenfuss i wsp. z niewiadomych przyczyn nie jest dostępne nawet w formie abstraktu w sieci (dostęp jest płatny), ale w wielu opracowaniach dot. kreatyny również tych [...]

[...] zamowie kreatyne. teraz jak to wszystko dawkowac =/ DT rano na czczo 3 tab. nitrix przed treningiem n.o.-xplode ( kiedy dawac 2 kolejne dawki nitrix'a ? 1 przed trenem, razem z n.o.-xplode, czy jak ? ) po treningu gainer + cell mass + kreatyna DNT ? rano na czczo 3 tab. nitrix + cell mass ( a co z reszta? ) Z gory dziekuje za pomoc ;]

[...] sprawa priorytetowa odłóż kreatyne, nic ci nie da najwyzej chwilowo pocieszysz sie widokiem w lustrze po bedziesz taki sam. suplement to dodatek do diety w jedzeniu tez jest kreatyna, ale tez narzedzie pracy dla ludzi cwiczacych majacych staz wiedze ktorzy wiedz jak i kiedy sie nimi poslugiwac, za wczesnie na suplementy. zostaw sobie na połce i [...]

[...] 1.suplementy sa to narzedzia dla ludzi cwiczacych ktorzy maja pewien staz i wiedze , wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac, zazwyczaj przy ciezszych zastojach, teraz kreatyna da ci tyle co: (pojscie do wesolego miasteczka popatrzenie w lusterko powiekrzajace, po wyjsciu bedziesz nadal taki sam)- wiec sprzedaj lub zostaw sobie na [...]

Pytanie moje jest nastepujace. Czy te zestawienie makro jest ok? I kiedy mam zaczac bawic sie kreatyna? jaka polecacie? bo czytalem, ze mozna na redukcji. Chce jeszcze zapytac czy splity sa w moim przypadku dobra droga?

[...] nazwy nie jestem w staniue podać, ale jeśli Ci zależy mogę przy okazji zapytać. ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] białka nie zbudujesz więcej ode mnie a nawet stracisz. No bo jak kiedy zabraknie Ci odpowiedniego budulca ... „to po co ją brałeś skoro po niej nie rosłeś? przecież kreatyna jest suplementem do zwiększania masy miesniowej ...” W bezpośredni sposób zwiększa masę mieśniową? Zmieniony przez - szyna w dniu 2006-11-06 13:09:39

Oj s.m.p.a co ja bym bez Ciebie chlopie zrobil...Bede musial ogarnac z ta dieta jak mi sie skonczy kreatyna.To zobaczymy czy te kg. ida od diety czy tez od kreatyny.Niedlugo zaloze dziennik treningowy wiec byl bym zaszycony gdybys go odwiedzal ;) Dam znac kiedy go zaloze. Dzieki wielkie za pomoc!Ogarne ten temat z masa i napisze czy masa idzie czy [...]

[...] - nie, zostaw sobie na czas kiedy już będziesz nabitym 90kg byczkiem i dopadnie Cie stagnacja tzn. mimo idealnej diety i zmian w treningu nie będziesz robił postępów, wtedy kreatyna Ci pomoże i nie jabłczan który posiadasz tylko monohydrat a gainera brac dalej?? - jeśli któryś z Twoich posiłków będzie źle zbilansowyny (brak białka, węgli) [...]

[...] pierwszym poscie. Myslalem zeby brac rano na czczo kreatyne 5g a po 15min glutamine 4g. W dni kiedy mam bjj dodatkowo po treningu glutamina 4g a w dni z silownia po treningu kreatyna 5g a po 15min glutamina 4g. Zastanawiam sie jeszcze na piatkiem. Bedzie to dla mnie bardzo ciezki dzien wiec pomyslalem zeby brac rano o 8 krete+glutamine, po [...]

Widze że juz spaiter robote wykonał ale na koniec cos ci napisze 1.Suplementy to narzedzia dla ludzi cwiczacych ktorzy wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac, zazwyczaj przy jakis ciezkich zastojach warto co miec w szafce. Kreatyna- za wczesnie tyle co ci teraz da tyle samo ci da popatrzenie w lusterko powiekrzajace , po bedziesz taki sam żeby [...]

[...] nie interesuje czyjaś opinia, a rzetelne badania i to było na prawdę ciekawe. I to jeszcze wcisnęliście to wszystko do Odżywek, gdzie jest 500 postów dziennie z pytaniem "kreatyna na czczo?" albo "czy ta beta-alanina jest dobra?". Liczę się z tym, że idę w zaparte i pewnie krótko się mnie uciszy banem albo warnami, ale chce móc wyrazić tą [...]

[...] widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że zbiedniejemy, a może pomóc, choć możesz sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie [...]

Pirat, ja stosuję podobny trening jeśli chodzi o ilość serii i ćwiczeń, ale mam cykl trzydniowy tzn. 1 dzień: klatka, biceps; 2 dzień barki, triceps; 3 dzień plecy, nogi. Wiem, że mięśnie potrzebują odpoczynku. Próbowałem już trenować jedną partię męśni raz w tygodniu, ale odniosłem wrażenie, że nie są "dostatecznie zmęczone". Ty napewno [...]

jakbym chciał się napompować wodą to zapodałbym omkę z metą.Jeśli na ciebie nie działa kreatyna to nie znaczy że na innych nie działa,więc mów jasno ze chodzi ci o twój przypadek a nie generalizuj że" kreatyne sobie można w dupę wsadzić"Sam tak uważałem dopóki nie przekonałem sie na własnej skórze,że są przypadki kiedy MOŻNA zrobić [...]

[...] stosować kreatynę w DT, a jak w DNT, i oczywiścię jaki dawki? Podali byście jaki jabłczan jest najlepszy, najczystszy? (cena nie gra roli) Chcę ją brać bez nasycenia, aby kreatyna się wolniej rozkręcała ale za to dłużej został w organizmie. Przeczytałem pewien artykuł: CYTAT: Najbardziej sensowne dawkowanie to 1-2 gramy kreatyny rozpuszczonej [...]

podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]

Do Pana Szukały. Bardzo proszę o uściślenie w jakich porach i kiedy brać wymienione przez Pana suplementy typu kreatyna czy glutamina. Podaje Pan dawki ale proszę też o napisanie czy brać je przed czy po treningu i jak brać je w dni treningowe a jak w nietreningowe. Jak to wygląda w przeliczeniu na tabletki lub łyżeczki proszku (nie wiem w jakich [...]