kreatyna kiedy

Do MS_MICHU, sprawa jest bardziej skomplikowana, nie ma jednoznacznej odpowiedzi co dla kogo na mase i rzeźbe. Na pewno do L-Glutaminy musisz, a właściwie odwrotnie to do diety powinieneś odpowiednio wkomponować L-Glutamine. Czy będziesz robił mase czy też rzeźbe, to zalerz od rodzaju diety i treningu pod to nastawionego. Jeżeli jednak chcesz [...]

[...] że przed śniadaniem, przed i po treningu, więc co z dniami nietreningowymi?) 2. Jakie białko polecacie? (w miarę tanie) 3. Czy białko z cell pumpem da dobre efekty? 1. Wg. braków w diecie. Obojętnie kiedy. 2. Ostrovit, Sfd, K**. 3. Cell Pump - kreatyna, po cyklu powinna skoczyć siła, ewentulanie wzrost masy (zależy od Twojej diety)

Dobra to ja jeszcze jedno pytanie mam mój kumplem ćwiczy od 1,5 roku i od 6 miesięcy trenuje z kreatyną i pyta się co będzie kiedy wypije alkohol ( zbliża się jego 18 ) i nie wie czy ma odstawić kreatyne ?

..Grasik mam prosbe do Ciebie o ułożenie małego dawkowania GAINERA + Kreatyna + Dekstroza ..a chodziło by mi konkretnie o ułozenie planu na DNI TRENINGOWE i nie TRENINGOWe ty sie mniejwiecej bedziesz w tym orientował .. w koncu masz tu eksperta :P bo jak słysze jak mi koles wali wałki ze z mlekiem too nara :/ wiem ze kreatyne z ta dekstroza 5g na [...]

są dla mnie jest wazne kiedy kreatyna dotzre tam gdzie powinna, i zalezy mi zeby to trwalo jak najkrocej (dlatego uzywam carbo) akurat Ty unikasz ww, ja przykladowo nie musze / nie potrzebuje tego robic

A jesli posilek koncze jesc o 15.30 a bcaa lykam o 16.30 nastepnie trening o 17 to moze byc ? Jeszcze pytanie bo chce zaczac robic aero po treningu i mam lyknac 5g bcaa przed treningiem i potem 5g po treningu i odrazu rower czy czekac 30min ? Aha i jak to pogodzic z kreatyna brana po treningu ? Tzn kiedy ja lyknac po aero czy po treningu ?

[...] ludzi, tak do 25 roku zycia, bo maja taka burze homronow a truja sie koksem, pokazac inna droge, gdzie mozna wykorzystac swoje mozliwosci.Dobrze by pogadac o suplach, kreatyna i takie tam, kazdy ma inne podescie, nie mowie o wymienianiu firm, ale np dawek i rodzaji, kiedy co i jak, stany a europa to dwie rozne szkoly brania, czegokolwiek, [...]

[...] po treningu, bcaa przed i/lub w trakcie i/lub po wysiłku gainer: kiedy brakuje Ci kalorii (jako uzupełnienie posiłku / diety) czy też zamiast carbo po treningu (lepsza opcja) kreatyna codziennie, w tym - okołowysiłkowo Jesli chodzi o rozpisywanie się na temat poszczególnych suplementów to wybacz, ale dobrze byłoby gdybyś użył opcji search ;-)

a tej tauryny w tym kompleksie razemmz kreatyną powinno wystarczyć... w jeden porcji tej kreatyny jest 1,5 g tauryny (czyli tak akurat pośrodku tego przedziału, o którym Ty pisałeś) i 5 g kreatyny! Powinno wystarczyć na cykl... Póki jeszcze nie zasnąłem... Po treningu, kiedy będę brał kreatynę i carbo, to mogę to wszystko razem wymieszać w [...]

a kiedy brać carbo? Porcję przed treningiem i porcję razem z kreatyną + tauryna po treningu?

niema sensu, nie zauwazysz prawie zadnej roznicy a kasy troche na to pojdzie. To nie tik taki za 2 zl. Przy dwoch treningach w tyg bcaa zbedne, kreatyna jako antykatabolik tez zbedna moim zdaniem w tym wypadku... izotonik moze byc. Ba taksamo zbedna... juz bardziej suple dzialajace doraznie, typu kofeina/geramina ale to nie do stalej [...]

no patrz a kiedy to było kiedyś w Polsce kreatyna nie była popularna

"Suplementacja ma sens w przypadu niedoborów danej substancji." - co ty w ogóle za głupoty piszesz. Czyli jak np. bierzemy kreatynę, to ona będzie działać tylko wtedy kiedy będziemy mieli niedobór ATP? Bzdura totalna. Na przykładzie kreatyny, suplementacja nią, zwiększa produkcję ATP w organizmie a tym samym masz tego nadprodukcję i organizm to [...]

[...] Na kreatynę będzie jeszcze czas. Lepiej jak jeszcze poczekasz z jej suplementacją. Pamiętaj im wcześniej zaczniesz ją brać tym w odpowiednim okresie (np. 18 lat kiedy będziesz chciał zbudować masę mięśniową) nie będzie ona już tak efektywnie działała gdyż organizm sięprzyzwyczai. 4. Do treningu nóg i brzucha kreatyna jest ci zbędna. Powodzenia

trenujesz 9 lat, a nie wiesz kiedy brać kreatyne, białko oraz gainer ? Swoją drogą nieźle zaczynałeś, w wieku 8 lat . Kreatyna standardowo DT: 2x5g DNT: 5g Białko/gainer wedle braków

kreatyna może być ,jednak odzywka białkowa nie jest przeznaczona do stosowanie cyklicznego stosujesz ją wg braków w diecie najpierw układasz dietę a potem ewentualnie w razie braków stosujesz odżywkę Czyli jej braki Kiedy uzupełniać?

Poczekaj z kreatyną, owszem możesz wziąść ale po co skoro i tak ma się przyrosty, a kreatynę najlepiej wziąść wtedy gdy ma się zastój. A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie [...]

1.Odpowednia dieta i trening (podstawa). 2.Gainer/bialko wg brakow w diecie. 3.Witaminy, omega 3, ZMA. 4.Jesli masz odpowedni staz to kreatyna. Wydaje mi sie ze zaczoles dopiero cwiczyc bo wakacje sie zblizaja. Mam racje? W 2 miesiace za duzo nie zrobisz i cykle tez nie pomoga. Trzeba cwiczyc caly czas a nie tylko wtedy kiedy sie zblizaja [...]

EE..to jednak moze dieta + 0 odzywek ? bo widzisz..to nie ma sensu :) bedziesz rosl bezproblemowo nawet bez odzywek typu hmb i kreatyna - pozatym masz 16 lat - nie sadzisz ze to troche zawczesniej jak na suplementy ? - prawidlowa dieta wysokobialkowa i bedziesz rosl i rosl ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, [...]

no dawkowanie tak kreatyna DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana Ba DT 5g obojętnie o jakiej porze dnia albo 2,5g przed i 2,5g po treningu DNT 5g obojętnie kiedy i ładujesz tyle prochu chodzi mi o creatine-beta-alanine żeby się zgadzało dawkowanie