warto na pewno kreatyna zatrzymuję wodę w organizmie po cyklu woda zejdzie ale to co zbudowałeś podczas trwania cyklu zostanie jak bd miał dobrze ułożoną dietę to bd dobrze niektórzy nabierają masy po cyklu ok 5-6 kg oczywiście z dobrą dietą ale zainwestuj także w omege 3 witaminki a od kiedy ćwiczysz systematycznie?? Zmieniony przez - daniel97n [...]
Spokojnie z ta kreatyną. Widzę, że już się nie możesz doczekać kiedy ją weźmiesz... To nie jest magiczny środek. Dobrze chociaż, że zdajesz sobie sprawę, iż branie jej na początku zniszczy naturalny potencjał rozrostu organizmu. Wykorzystaj linki Georga. Ja podsumuję w ten sposób- na początek trening ACT lub FBW. Zajrzyj do odżywiania po dietkę. [...]
[...] treningu rano pić też shocka. Zamówiłem duże puszki i z tego co widzę, na kilka miesięcy mi to wystarczy ^^, a chciałbym zrobić jeden konkretny cykl, nietreningowe tylko rano kreatyna. Z tego co czytałem to sporo osób tak brało. OLIMP Super Whey Gainer - mam też takiego gainera, kiedy powinienem go brać ? Czy stosować go jako uzupełnienie diety ?
Ok rozumiem.. więc najpierw zrobie cykl z kreatyną później pomyślę nad metą... a jeszcze jedno ile tabletek centrum w dniu podczas cyklu z metą i ile tranu? jeszcze chciałem sie dowiedziec czy oplaca sie do tych 100 tabletek wziac clomid... jak już to kiedy i w jakich ilościach
kreatyna 5g - rano naczczo + po treningu dobrze dodac do kazdej dawki jakies enhancery np DEXTRO JUICE (dextroza + tauryna) ~40g glutamina 3-5g - rano i po treningu (ewentualnie w stanach katabolicznych, czyli wtedy, kiedy okres spozycia ostatniego posilku byl dlugi, tudziez miales jakis wiekszy wysilek) biako - wg diety.. standardowo tj. przed [...]
Spytaj lekarza co to jest kreatyna. Jeśli odpowiedź będzie dłuższa niż: suplement to będzie to wyjątek wśród lekarzy. Większa częśc lekarzy jest w tym temacie conajmniej niedouczona. Wiadomo, że nadmiar białka nie jest wskazany, ale przy ilości 2g na kg masy nie zobaczyłem żadnych efektów ubocznych. Niestety potem wszyscy powielają te opinie, [...]
Nie chodzi juz o to bys mial dopracowana diete co i jak poprostu chodzi o to tez bys wiedzial co jesz i bys nie chodzil glodny. Mozna by sie rozpisywac na ten temat godzinami. Chodzi o to bys jadl rzeczy pelnowartosciowe i nie zastepowal posilkow chipsami i slodyczami lub jakimis z***anymi pasztecikami lub bezwartosciowymi konserwami itp. Duzo [...]
"pora nie ma znaczenia" prawda ale logiczne jest ze najlepiej ją stosować kiedy jest najbardziej potrzebna bardziej naukowo dotyczące jednej pory przyjmowania: suplementacja kreatyną zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłkach o dużej intensywności
[...] uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase to dieta, białko, gainer i jesli macie już to wszytsko zapewnione to dopiero myslicie o dodatkach typu kreatyna, glutamina itd. a nie od razu za kreatyne i potem dlaczego mi wszytsko spadło albo nie działa. Mięsnie nie biorą się z powietrza i nie pojawia się napewno po [...]
Zadko kiedy spotkasz takie produkty w aptekach. W standartowych sklepach z suplami rowniez, prawie zawsze, gainer białko kreatyna... Kup w necie i po sprawie.
[...] jest srodek podkrecajacy metabolizm ktory podczas pct jedynie moze wzmoc katabolizm!!!!!! to tak jakbyscie ograniczyli posilki o polowe i dorzucili kreatynke, no faktycznie bedzie mozna powiedziec ze bedzie efekt anaboliczny bo bedzie kreatyna, jednak posilki beda ograniczone o polowe co w efekcie da mase na MINUS!!!! ile razy mam to powtarzac.
mozna brac wczesniej kretke ale w puzniejszym okresie treningów bardziej ci sie przyda kiedy bdziesz mial zastuj (miesnie nibęda rosnąc) to kreatyna ci w tym pomoze HMB dziala zwlaszcza na poczontkujących i mlo wazących (ponizej 67kg) ale jest tto grogi interes bo czeba to brac minimum 3 miechy a bialko mozesz brac bo to jest uzupelnienie diety [...]