kreatyna kiedy

[...] Jeżeli chcesz wrzucić kreatynkę z jakimś jedzeniem, to co najmniej połowa dawki zginie podczas procesu trawienia, chociaż pozostał połowa zostanie bardzo dobrze wykorzystana. Ktoś tam kiedyś mówił, że kreatyna jest bardzie skuteczna kiedy zażywa się ją z posiłkiem, z tym że właśnie część z niej zostanie zlikwidowana przez soki trawienne.

[...] dnia jest w nim zawsze jakaś część niestrawionego jeszcze pożywienia... mówiło się też o zakazie łączenia kreatyny z kofeiną... a spójrzmy na nowoczesne stacki kreatynowe... kreatyna z kofeiną idą tam w parze... mówiło się też że broń boże nie łączmy z tłuszczem... chodzi tu o problem z szybkościa rozpadu cząsteczki kreatyny... dużo tych mitów [...]

z tego co wiem to kreatyna sie utrzymuje w miesniach jescze tydzien po odstawieniu, wiec przy trzymanej diecie sily powinny byc. Ja tez poltora roku temu kiedy ledwo wyciskalem 90 na raz bym nie uwierzył

Jak widze ta kreatynke to wracaja wspomnienia. Kiedy otworzylem ja i zobaczylem, ze to ma taka postac,a nie inna, byl to moj pierwszy kontakt z kreatyna bardzo dobra kreatynka polacam wszystkim

Diety nie będę komentował bo to nie ten dział ale... Kreatyną bierz 2x5g w dt i 1x5g w dnt, obojętnie kiedy i w dt po treningu BCAA aminostar - jeśli masz kapsy to kupileś nieopłacalny produkty, musisz szamać około 18-20 kaps na porcję 3 kaps to jest nic. Tauryna zbędna - bierz kiedy chcesz. Białko ok Po cyklu zrób jak piszę flex przerwę i [...]

... Wszysko pięknie ładnie ale ja carbo nie mam, myslałem żeby je zastąpić bananem! (cukry z wysokim IG) a po 20-30 min białko z kreatyną i glukozą ale wtedy kiedy mam zjeść posiłek potreningowy aby białko i kreatyna się wchłoneły?

[...] Cię. Robisz splita to pompuj chociaż te partie z odpowiednią objętością. Jak bica robisz 15 serii to plecy powinieneś proporcjonalnie robić na... 50 serii? Po drugie, kreatyna przy takich wynikach siłowych i tak mało obciążającym organizm treningu jest zbędna, coś jak branie wiagry dla prawiczka. Po 3, masz posty podwieszone, bierz [...]

Kreatyna działa i tego nikt tutaj nie kwestionuje. Ale po co ją stosować na początku kiedy postepy i tak są szybkie ? Lepiej zostawić sobie asa w rękawie.

[...] i z dużą siłą, ale ich czas pracy jest krótki. Najbardziej dynamiczne włókna włączają się do pracy tylko przy maksymalnej intensywności a ich głównym źródłem energii jest kreatyna, której zasoby wystarczają na około 10 sek pracy. Najbardziej wytrzymałe z białych włókien wykorzystujące jako źródło energii glikogen mogą pracować dłużej ale ich [...]

[...] Tri-Creatine Orotate !!! a chciałem zapytać ostatnio kiedy będzie bo dostałem ,,cynk" z pewnego zrodła że ma być na początku tego roku dla mnie najlepsza forma kreatyny martwi mnie tylko jedno to jest to samo co np. orotine z firmy MAN jeśli tak to super kreatyna orotowa to połączenie cząsteczki kreatytny z kwasem orotowym ?

zacznij od diety...kiedy ją skorygujemy i ustalimy jadlospis wtedy ew bedzie mozna polecic Ci jakies odzywki... teraz juz mozna powiedziec ze najlepsza bedzie w tym przypadku kreatyna mono(jednak po spelnieniu powyzszego)...wcale nie obrosniesz w tluszcz poniewaz kreatyna NIE JEST ZA TAKIE COS ODPOWIEDZIALNA...jedynie mozesz troche 'najsc' woda [...]

[...] z ostrowi z mlekiem 12;00 3 bolki z serem żółtym i szynka lub łopatka 15;00 Obiad Zupa + pierś z kurczaka z ryżem i jakieś warzywa do tego 16;00 Trening Około 17;45 kreatyna po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 23;00 przed [...]

/SFD/Images/2016/4/21/c6647c18e7cc404782a5ce4c261acae7.jpg Dzień 15 I znowu z poślizgiem, na swoje wytłumaczenie mam, że wczoraj był zalatany dzień. Dzisiaj też raczej się nie wyrobię z wpisem, ponieważ czeka mnie kolejna 18, na której będzie mi bardzo ciężko nic nie wypić, ze względu na to, że to 18 najlepszego kumpla :-) W każdym bądź razie, [...]

Miałem 2 miesieczna przerwe od supli prosiłbym abyscie pomogli mi rozpisac suplementacje z : Beta Alanine z SFD , kreatyna mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i [...]

hmm a jak kreatyna podnosi ciśnienie tetnicze? i powiec jakei kreatyna ma zadanie? pozatym ile masz zamiar jeść tej kreatyny? i jeszcze zalezy kiedy po wyscyeniu tak ale przed nie bo np w przypadku 25gr kreatyny przed wysyceniem jest ona niemal w 100% wchłaniana do komorki , to ze obicąza nerki jak wszytsko Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

Ale po co ci ta kreatyna? Na razie masz takie możliwości, że bez kreatyny masa i siła idą jak szalone. Kreatyny powinieneś użyć dopiero jak złapie cię konkretna stagnacja. A z białkiem to tak samo myślisz jak ja kiedyś. Najpierw jak kupiłem białko to sobie powiedziałem, że będę jadł o określonych godzinach, ale nie miałem żadnego obrazu diety. [...]

W pierwszym przedłużyłbym Test Prop o tydzień, NPP dawkowałbym 100mg E3D i Metana ciągnąłbym z 5/6 tygodni. Przerwa, tutaj regeneracja wątroby odpowiednimi środkami ORAZ Clen/Kreatyna. Zastanawiałbym się jeszcze nad T3 w dawce 12,5mcg ED ale doradzał będę to kiedy sam tego spróbuje. =D Drugi, zrezygnowałbym z Decanoate, na rzecz albo Eq albo NPP. [...]

[...] uswiadomic......po 1 nigdy nie mow nigdy... skad wiesz ze na pewno nie bedziesz cwiczyl? kazdy mzoe tak mowic a mimo to bedzie cwiczyl..... po 2 suplementy tego rodzaju co kreatyna czy hmb czy nawet meta mozesz brac jzu nawet po 1 dniu chodzenia... ty decydujsze o swoim zdrowiu i o tym co chcesz brac.. ja nie bede tego nikomu nigdy zabranial bo [...]

[...] pętelki i poszło 11km. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko 2. żeberka, musztarda dijon, ziemniaki opiekane, kapusta kiszona 3. jajko sadzone, fasola z sosem pomidorowym, mozarella, brokuł 4. owsiane, twaróg, rodzynki, jabłko pieczone + tran, kurkuma, kombucha, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-18 11:53:36