Jaki cykl po kreatynie.

Witam.

Jestem w połowie cyklu na kreatynie. Jest to mój 3 cykl kreatynowy. Jak wiadomo robi się chłodno więc trzeba troche podmasować. Mój aktualny zestaw składa się z:

Trec Creatine Monohydrate 600g. 2x 5g Po przebudzeniu i po treningu. W dni nietreningowe 2 dawka po południu.
Aminostar BCAA, szamam 3 przed i 3 po treningu.
Tauryna olimp 1 tabs do każdej dawki kreatyny.
Białko Gaspari myofusion służy do uzupełnienia diety.

Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda mniej wiecej tak:
7.15
Owsianka: 90 gramów+400ml mleka do tego miara białka.

10:30
Szejk masowy o wartościach B32g, W100g, T9G, KCAL: 700

11.30
Zwykła buła z potrójną szynką drobiową, serem żółtym i sałatą.

14.00
Obiad, zawsze jest mięso w ilości około 150g. Nie moge tu wydziwiać bo i tak matka poszła na ustępstwa i gotuje mi codziennie mięcho. Do tego ryż i pomidory.

17.00-19.30-Trening

Zaraz po treningu pije koktajl taki jak o godzinie 10.30.

W domu jakies 1.5h po treningu zszamam puche szprota ale to nie zawsze.

30 minut przed snem 1/2 kostki chudego twarogu lub miara białka.

Tak to wszystko wygląda. Wiem, że nie jest ona w 100% najlepsza ale i tak jak na moje możliwości według mnie przejdzie. Moje pytanie brzmi co stosować po cyklu kreatynowym, myślałem o czymś mocniejszym jakieś Stormy, Shotguny czy coś. Na cykl mogę przeznaczyć do 5 baniek.

Coś o mnie:

Aktualna waga 75.5kg
Wymiary: Biceps: 37.5cm
Pas: 83cm
Udo: 58cm
Klatka: 103cm
Łydka 39cm




Z góry dziękuję za pomoc.
~Strugu




Zmieniony przez - Strugu1993 w dniu 2011-10-02 14:51:20

storm,shotgun również zawiera kreatynę
teraz musisz zrobić przerwę od kreatyny

Diety nie będę komentował bo to nie ten dział ale...
Kreatyną bierz 2x5g w dt i 1x5g w dnt, obojętnie kiedy i w dt po treningu
BCAA aminostar - jeśli masz kapsy to kupileś nieopłacalny produkty, musisz szamać około 18-20 kaps na porcję 3 kaps to jest nic.
Tauryna zbędna - bierz kiedy chcesz.
Białko ok

Po cyklu zrób jak piszę flex przerwę i tyle Dbaj o dietę etc.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-02 14:55:11

A co polecacie na ten miesięczny okres między cyklami bez kreatyny? Chce to oczywiście podtrzymać i mieć jak najmniejsze spadki. Jak narazie w miech poszło 1.5kg wagi bez przyrostu obwodu w pasie. Nie ma jakichś odżywek niezawierających kreatyny a dające jakieś fajne przyrosty?

Jest jedna odżywka - dieta.

No ok. wiadomo, że po cyklu nie przestane żreć jak należy. Bez dobrej szamy nie ma mocy, chęci i motywacji. A jaki zestawik polecacie na kolejny cykl? Już po tej przerwie od kreatyny. Zapomnialem dopisac ze jeszcze szamam kompleks witamin i minerałów z olimpu ale to podstawa.

raczej nie podstawa bo witaminy i minerały lepiej dostarczać w formie naturalniej z pożywienia