[...] jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso [...]
ww ryz, kasza, kotlety sojowe, ciemne pieczywo biłko jaja, kurczak, indyk, mleko,sery-ogolnie prodykty pochodzenia mleczego poszykaj pełno tego w necie -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, ale jeżeli będę większość dni w tygodniu trzymał kalorie i makro składniki, to da się nawet z niektórymi niewskazanymi dla diety pokarmami dużo osiągnąć? Tak w ogóle czy smażone kotlety, naleśniki itp są złe dla diety?
żadnych fast foodów czy słodyczy w ogromnych ilościach nie jadłem. Raczej coś w stylu: owsianka, ryż + kotlety/ kurczak, serek wiejski. Tylko raczej przesadziłem z ilością i się zalałem. Nie wspomniałem, że po tym jak się zalałem to schudłem jakieś 7- 8 kg.
tamto co wczesnij mam jesc w dni ktore trenuje a tamte druge kiedy nie trenuje , tak? u mnie najgorzej jest z obiadami bo nigdy nie wiem co matka ugotuje , czesto mam kotlety schabowe .Moge jej jesc czy powinem cos innego jesc?
no nie wiem czy sie rozleci :p moja babcia tak robi kotlety tylko ze z samego miesa no i pomyslałem zeby ryzu dorzucic, w każdym razie wiadomo o co chodzi :p
Tak ciezko zrobic wczesniej czy przedzien kotlety wolowe/wieprzowe czy jakie tam lubisz do tego chlebe razowy odrobine maselka polewasz kotleciki oliwą zawijasz w papier sniadaniowy i masz gites wartosciowy posilek na przerwie
[...] duzy jogurt jogobella na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 kotlety z piersi wielkosci przeciętnej dłoni , jak nie piersc to czesto jem udka skrzydełka , puplety mielone itp albo 3-4 jajka sadzone popijam zawsze mlekiem 3.2 % kubek [...]
schab,oliwa z oliwek,fasola,anans z puszki i ocet jablkowy,zrob kotlety zwykle schabowe w paniersc,wlej ocet daj ciu cukru ,wymieszaj doprowadz do wrzenia,walnij ananasa z sokiem i fasole z puchy i gotuj do 10 minut,smacznego
oto moj dzien 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]
Nie baw się w odwodnianie, bo to jest już wyższa szkoła jazdy To nie chodzi o to byś jadł więcej tylko częściej ale posiłki mniejsze. Przykładowo masz na dzień 15 kotletów Teraz jesz 3 posiłki po 5 kotletów, więc zacznij jeść 5 posiłków po 3 kotlety Ziemniaki zastąp warzywami, np brokułami