koles08

Siema ja wlasnie zaczynam swoja przygode z dieta i treningami ... przeczytalem wszystkie 23 strony chyba najciekawsza rzecz jaka przeczytalem tez jestem Ekto 180 cm 60 kg wagi podziwiam cie Koles08 za wytrwalosc ja chyba az tak bym niedal rady ale przeraza mnie jedno czy naprawde trzeba wyliczac tak te kalorie czy poprostu jesc wiadomo jesc z [...]

chleb z pasztetem przed treningiem,serek po treningu,ser zolty gdzie tu wegle,a na dodatek fat po silce,gdzie wogule mieso w menu poprostu kwestia genetyki!! jeden na czyms takim by sie zalal drugi schudł Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 13:35:58

surówka z kiszonej marchewki a co to:-P miecho,ryz,sos wysle na pw ;-)

makrela,pomidory a za chwile ryz,leczo,wątroba podbijamy węgle mase czas zaczac:-) Ania ja lubie na czczo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-08-22 20:09:39

erde a ćwiczenia siłowe ? :-) koles08 bo ty mistsz jesteś };-)

placek owsiany z rodzynkami i kawa mass attack%-) Ania nieładnie:-P Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-08-28 11:01:33

ide wreszcie zjesc,ten spam mi czas kradnie\-) juz wiem czemu nie rosne@-|\-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-28 16:23:02

co poradze ja mam zyebany mozg od tej silowni:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-29 23:32:18

Koleś08,myslę,że to nie kwestia samego treningu,tylko przeniesienia środka cięzkości sztangi czy sztangielek.Spróbuj w trakcie opuszczania ciężaru,myśleć o tym,że najpierw do dołu idą łokcie,a cały ciężar koncentruj na wysokości barku.

oyebalem ze 100g orzechow i mi przystawilo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-08 22:06:08

po imprezie galaretka mięsna i kawa nic więcej nie wcisne grubas ost. watrobke jadam b.czesto z cebulka na smalcu wymiata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-18 09:44:53

o 9 banan,owies,wpc,oliwa teraz kawa moze doyebal z 50ml oliwy i z 6-7jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-21 10:28:01

ryz,miecho,sos,surowka ale sie nażarłem o 17 aero w postaci gry w noge prosatan nie wiem jak wciagles to 200g suchego ryzu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-25 14:53:12

wątróbeczka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-26 22:35:04

ryz,cyc,oliwa,warzywa ja ost. jem suchy bo nie chce mi sie nic dodawac ale sos pomidorowy czy czosnkowy lub ew. ketchhup najlepsze sa jednak sosiki mamusi,jadłem w niedziele MCMVIII SOG Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-27 15:10:30

kawa stud robisz gdzies czy dalej sie opieyrdalasz? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-04 16:43:53

ziemniaki,schabowy,buraczki tak Przemku nawróciłem się Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-16 13:49:54

spaghetti z wieprzowina:-D chimera co to za dzem?z kiwi czy jaki hooj%-) lager co zes zrobil ze chorobowe?%-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-03-08 12:00:59

koles08 chimera co to za dzem?z kiwi czy jaki hooj%-) Łowicza z kiwi i limonką :-) zaj**isty, polecam! Edycja limitowana :D Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-08 14:03:04

miecho surowka i razowiec wlasnej roboty bo nie ma ryzu/kaszy/makaraonu a ziemniakow nie chce mi sie obierac:)) 120g ziemanikow to porcja dla dziecka z złobka\-) je sie po 400-500g:-D Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-03-11 14:43:26