kluski

[...] dziwny w środku klaty na pewno nie lejkowata ani nic może to mieć coś wspólnego z kręgosłupem? pod obojczykiem mam tak jak by dwie kości miały by mi wyjść i tworzą takie 2 kluski a potem nagły uskok w dół klaty i w środku uskoku tjest ten dołek... opisany wyżej :( a niżej to wiadomo jest już koniec mostka Zmieniony przez - Wychudzony w dniu [...]

[...] i jak juz wczesniej wspomnialem nie zastepuje onposilku, a posilku potrenigowego tu nie widze ??? Daj ryz bialy + chude mieso/ryba Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka ok, makaron durum/zytni Posiłek przed snem twarog + oliwa + warzywa Nie mam pomysłu tutaj może jakiś tuńczyk w oleju... [...]

Co do warzyw, to bardziej kaloryczne są korzeniowe (ziemniaki, marchew, buraki, bataty), nasiona strączków (fasola, groch), awokado. To powinno się liczyć, chyba że ilości są symboliczne np. łyżka groszku w zupie. Bardziej uważaj na dodatki do warzyw - olej, śmietanę, majonez. Tu dodatkowa łyżka może znaczyć sporo kalorii. Tak samo tłuszcz czy [...]

[...] staram się omijać wieprza(jak jest to smarzony) (coś koło 120 paru gram) Do tego na przemian ryż/kasza/makaron (woreczek ok. 100g) i czasem ziemniaki lub kluski typu szagutki , śląskie i takie tam I do tego wszystkiego warzywa (surówki i takie tam) Mięsa staraj się za często nie smażyć - gotuj/paruj/piecz/grilluj. Ziemniaków w [...]

[...] SUMA: B:201.6 WW:475.4 i mam pytanie: jak zastąpie 3 posiłek obiadem u babci to wpłynie to źle na moją diete?? zjem tam dobry obiadek ale nie codziennie kluski tlko to co babcia ugotuje mysle ze bedzie ok, przeciez ja nie jestem zawodowcem zeby sie wszystko zgadzało;) a i tak nie bedzie źle bo dojdą warzywa z zupy itd. W [...]

[...] i lignina, do której wypluwa się krew. Ja akurat dosyć dużo tej ligniny zużyłam, od zabiegu ok. 10.30 aż do 20 cały czas coś tam wypluwałam (takie małe „kluski” krwi/skrzepy). Przez cały dziń po zabiegu udało mi się wypić 2 łyki rumianku i 2 łyki wody dosłwonie, po rumianku zrobiło mi się niedobrze, troche też [...]

hmmm rozumiem, w taki razie od razu po treningu zjeść obiad (ziemniaki, ryż, kluski + mięso) czy taka forma białka jest odpowiednia? czy może samo mięso//rybę a dopiero później jakieś ww ?? z tego co mi się wydaje to chyba najlepsze były by aminokwasy?? - ale to lejny wydatek

[...] aktywności: do tej pory żaden, sporadycznie (basen, scianka, rower) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż z sosem i mięsem, kluski, zapiekanki Co jako przekąskę : serki, jogurty, deserki dla dzieci Co jako deser : wszystko z czekoladą, ciasta z owocami Ograniczenia żywieniowe : powinnam unikać [...]

Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze całe 3 15(b) 12,84(b) 1,2(b) 181,2(b) Dodaj warzywa i oliwe Łącznie: 30,3 (b) 22(b) 75,4(b) 599(b) Posiłek 2 Kasza gryczana 100 gram 12,6(b) 3,1(b) 69,3(b) 339(b) Pierś z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b) [...]

Dobra jutro biorę się za pisanie diety, zobaczę co z tego wyjdzie. A mam pytanie co z takimi posiłkami jak np.: parówki, kotlet, naleśniki, pierogi, kluski itd. Czy w diecie na masę takich rzeczy w ogóle nie powinno się jeść?

Dzień 46 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 27.11.2014 Dieta 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser [...]

haha no wlasnie :D nie no nawet nastepnym razem założę ciekawe jak bedzie mi sie nadal podciagac poki co jest nawet nawet ;) Dieta z dzisaj troche slabo rano owsianka w szkole jakies kanpaki a obiad masakra... kluski z truskawakami babcia zrobila to zjadlem.. xd

[...] + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron 60g + Sznycle wieprzowe 150g + warzywa + Jogurt 3. Ryż biały 70g, Sznycle wieprzowe 150g + warzywa + Jogurt 4. Budyń 5. Zupa koperkowa + kluski lane z jajkiem i mąką 6. Chleb 160g + Serek wiejski 200g + warzywa Wczoraj była popołudniówka, a dzisiaj już na noc do pracy. Trzy nocki mnie czekają więc dzisiaj [...]

Dzień 61 Dzień nie treningowy Data: Piątek 12.12.2014 Dieta 1. Bułki 100g, Ser biały 120g, Banany 200g, Masło orzechowo-daktylowe 40g 2. Jabłko 3. Makaron 50g, Pieczeń ze schabu 200g + sos jogurtowy 4. Kluski śląskie, udko z kurczaka ok 150g z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady [...]

A bo ja rosołek lubię:) Chodziło ogółem że co z tego że będzie posiłek z białkiem typu mięsko czy kluski z mlekiem jak ja zjem tego tyle co nic to z czego ma się masa wziąć;( No ale to już jest jakiś cel:) Zacząć więcej wpier***, ustalić w miarę odpowiednią dietkę, więcej spać (teraz kimię 3-5 godzin dziennie), trening na masę, gainerki i [...]

[...] bo wcześniej moja dieta wyglądała mniej więcej tak: śniadanie o 13 (wstaje o 6) jakieś wmiare normalne jedzenie, potem obiat najwięcej to jakieś tłuste mięso, częśto kluski i kolacja: ciastka, bulki z kremem czekoladowym, czekoladki itp Więc nagłe przestawienie sie na niejedzenie słodkiego nawet w formie np dżemu poslodzonego slodzikiem [...]

100g skrobii to z przepisu na kluski śląskie. Co do ryb, wołowiny to będę oczywiście rotował. "Możesz rozpocząć okres redukcji tkanki tłuszczowej dodając 250 kalorii do zerowego bilansu energetycznego." Chodziło tutaj raczej o okres masowania? Co do obliczeń, zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru [...]

parowkek nie polecam, szynek (wedlin) tez nie chyba ze swoje, kluski tez out (od czasu do czasu makaron pelnoziarnisty), chleba zwyklego tez unikaj chyba ze zytni, razowy Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-28 16:05:03

[...] leżałem w szpitalu 1,5 mieisąca sporo straciłem na masie. Jestem na diecie w której uwzględniłem białka np ryby,gotowana pierś z kurczaka,jajka. węglowodany np ryż biały,kluski oraz tłuszcze ryby wędzone oliwa z oliwek itd. Motywacja do treningu bardzo duża. Od dawna interesuje się kulturystyką. Sporo sie naczytałem o suplach i narazie nie [...]

[...] 100g 7,1B/ 1,9T/ 76,8WW 325kcal 2 jajka 25B/ 21,4T/ 2WW 302kcal JAJA DAJ DO SNIADANIA A TU DAJ MIESO/RYBE. całość daje 32,1B/ 23,3T/ 78,8WW 627kcal TRENING IV posiłek kluski 100g 10,18B/ 1,89T/ 77,72WW 369,6kcal WYWAL. DAJ RYZ BIALY/LUB MAKARON RAZOWY ALBO DURUM. 2 jaja 25B/ 21,4T/ 2WW 302kcal DAJ CHUDE MIESO RYBE, JAJA EW.PRZED TRENINGIEM [...]