[...] i szukam pomysłów na posiłki. Wczoraj np. zauważyłam u kogoś przepis na placki owsiane i były rewelacyjne. W innym dzienniku - jajecznica na oleju kokosowym. Podobno świetna, a na pewno bym na to nie wpadła. I tak się zastanawiam - kiełbasa + wiórki kokosowe (masła nie masz w rozpisce), dalej płatki owsiane i pierś z kurczaka. Jak Ty to łączysz?
Wczoraj byłam na ognisku :) Nie grill, jak to zazwyczaj bywa, tylko takie prawdziwe ognisko z patykiem w ręku i kiełbasą :) Niestety nie wolno mi było na noc zjeść tej kiełbasy (a tak pięęęęęęknie pachniała :/ ) no więc smażyłam innym, a sama wcinałam marchewkę :D Napinkalali się ze mnie wszyscy, no ale... ;)dziś jestem z siebie dumna :) Z [...]
[...] Rodzynki 30 gram. 0.7/19.4/0.2 Ok Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba żytniego razowego z serem żółtym i szynką - (chleb 160 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) 42/73/30 jogurt 150-200 gr 5,6/12/2,3 jabłko 0.5/12/0.5 Wywal kiełbasę a w zamian daj np. miesko z piersi kurczaka, sera żółtego trochę za dużo. [...]
[...] to musi brać mocniejsze towary. Co do diety, to dziennie spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg chudy 3)kasza gryczana z sosem i miesem 4)gotowane jajka(4) + pomidory 5)Pieczywo pełnoziarniste, wędlina, brokuły W [...]
rano o 5.00 dwie miski platkow owsianych jogurt 3 kromki z serem i pomidorem pozniej o 10 , zupka chinska 5 kromek z twarozkiem + serek wiejski , nastepnie o 14 zazwyczaj piers z kurczaka ziemniaki / ryz / marakon . nastepny posliek jest o 17 ziemniaki schabowy i jakas zupa kolejny posilek o 19 najczesciej kanapki i jajecznica , 22 - 23 kanapki z [...]
Ale mnie wszystko fajnie boli bo wczorajszej siłowni. Głównie ramiona i łopatki, ale udało mi się także ruszyć tylną stronę ud, co mnie bardzo cieszy, to pewnie przez te chodzone wykroki. Dobrze jest. Dzisiaj odpoczynek a jutro skoro świt mam 3-godzinną sesję treningową na torze kolarskim! Raz w życiu tego sprobowałam i do dziś pamiętam jakie to [...]
Doczytałem kilka tematów i troche zmodyfikowałem diete (dodałem także ilości btw): I Śniadanie jogurt naturalny /kefir 200g Musli własnej roboty: otręby pszenne+rodzynki+słonecznik+siemie lniane+orzechy 250g Oliwa z oliwek 10g b:41g, t:63g, w:64g, 1050kcal II śniadanie (szkoła) Kanapki z szynką/kiełbasą/rybką,kiełkami,serem Jabłko Kefir [...]
[...] z 4 jaj + 2 kromki ciemnego pieczywa w ciągu dnia piję herbatę i wodę to co zjadłem dzisiaj wrzucę pod wieczór. wyrzuciłem z diety mniej wartościowe posiłki jak smażona kiełbasa, niskiej jakości wędliny. jogurty owocowe zastąpiłem naturalnymi. okazało się, że wcześniej jadłem mniej niż 100g białka na dobę i to też poprawiłem. ja w tygodniu [...]
może i liche, ja nie podchodzę do diety jak do rzeczy świętej, zazwyczaj treściwiej jem, dzisiaj nie było jak :P na urodzinkach, 2 karkówki, 1 kiełbasa, 2 kromki chleba i 4 kawałki ciasta weszły, także bez szału :P trening z dziś: -ściąganie drążka do klatki - 12/10/8/6 36/41/46/51 kg -wiosłowanie sztangą ( podchwyt ) - 12/10/8/6 46/51/56/61 kg [...]
prosze co do kminkowej, podejrzewam ze to jakas kiełbasa http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php tu nie ma kminkowej, ale poszukaj sobie jakejs zblizonej kiełbaski i dodaj kminek