kiełbasa

[...]       69,5       73,4       83,2       10,7       17,0            ser pleśniowy           45        169        7,8        0,4       15,1        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0 [...]

[...]       26,5        4,2       29,7        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  ser biały tłusty          100        148       15,5        3,5        8,0 [...]

[...] 20g Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-7tHU0kiv1C8/U1eNHjvkNrI/AAAAAAAAE30/cTi4gCV3CLI/s640/20140422_230947.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj kiełbasa 60g keczup 20g warzywa Orzechy ~50g pomarańcz 150g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml [...]

[...] oil 20ml =10g ww II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-Guazadgk5ck/U3f7iZStDwI/AAAAAAAAFEQ/xnt3zKcfPDA/s640/20140507_224357.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g keczup 20g warzywa Orzechy 20g =5g ww III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-VQeYFdm3-2c/U3f7jcbfeZI/AAAAAAAAFEY/NnAAZjusmOs/s640/20140508_010504.jpg [...]

[...] Mięso ~250g makaron ~30g sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g keczup 20g warzywa Orzechy 20g III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-rH85Chwy3H8/U354GdVi8KI/AAAAAAAAFIg/l4I9GIZtO74/s640/20140521_024408.jpg Ser żółty [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 10.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

Z dzienniczka alergika... :P Tak serio to jestem wysypana gdzies tak od 1,5 roku, gdzie wczesniej wiekszych problemow nie mialam. Dietowo to juz w tym czasie rozne rzeczy wykluczalam wiec to raczej nie kwestia jedzenia, chociaz bywa lepiej i gorzej, wiec moze to "gorzej" to wlasnie jakas chemia np. Podejrzewam ze winne moze byc noszenie dzien w [...]

18.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy 4. Kielbasa z grilla z musztarda, pomidorki Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 14290 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/55/55 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

04.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 czarna/czarna/czarna/czarna niebieska/czarna/czarna/czarna niebieska/niebieska/czarna/czarna niebieska/niebieska/niebieska/czarna [...]

14.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 czarna/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta czarna/czarna/czarna+żółta/czarna+żółta czarna/czarna/czarna/czarna+żółta [...]

No to będę się zaopatrywać. 18.06.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. [...]

03.09.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (30/30) 45/45/50/50 (20/20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/40/45 (18/18) 30/30/40/40 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/50 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 9/9/9 [...]

Ładnie poszło z dodawaniem powtórzeń :-) Ja tatarskiego nie próbowałam. Jeśli jest porównywalny do czosnkowego to chętnie zamówię następnym razem, bo czosnkowy obok bbq to mój ulubiony. Te pomidorowe mi też nie podchodzą, raz keczup miałam a raz też smak salsa czy coś takiego i nie dałam rady ich zjeść. Te sosy też mi specjalnie nie smakują, ale [...]

nie lubie tatara:P ale po glowie chodzi mi pizza, kebab, mcd. ew świeży chleb z masłem, jakąś wędliną, sałatą i pomidorem, jakaś jajecznica z kiełbasą i serem. cos w tym stylu:D zawijam z neta zebyscie mnie nie kusili;)

dzieki rallygunia co jadłam...na czuja nieregularnie...w zaleznosci od humoru: juz piszę: sniadanie: 2 kromki razowego z jajkiem albo kiełbasa zywiecka kilka plasterków noi 2 kromki razowego noi jakiś owoc zawsze rano a to mandarynki dwie a to jabłko II śniadanie: jogurt jogobellla light z otrębami siemieneim lnianym + kako odtłuszczone lub znów [...]

kurcze...ja nie robię przerw miedzy tymi dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo. 4nn batonik nie jest dobry? kiełbasa zywiecka w plasterkach taka- tez zla?:P dlaczego na maszynach mam nie ćwiczyć brzucha? dziekuje gruszka trener nade mna stoi na treningu i pilnuje zebym technicznie dobrze robila...i to jest fajne na tej [...]

umiar- coś czego nie lubię. ale jak chce sie wygladać to trzeba go mieć. kawę i marchewke moglabym na potege wcinać...wielbiam mleko ale wiem ze nie mamy enzymu laktazy-czasem po mleku mam wzdecia... super ze wrocilaś- tez kiedys tu bylam znow sie zapuscilam i wrocilam... ale teraz juz nie doprowadze sie do takiego stanu- bede trzymac musiala [...]

20.05.2013 DZIEŃ 5 Pierwszy poniedziałek na bezrobociu . Trening mega co opisze dalej. Tylko troche mdlilo po sniadaniu . Musze zrobic dluzsza przerwe miedzy posilkiem a treningiem . DIETA 1.70g muesli + 250 ml mleka + 30 g białka (pzed treningowy) 2.Banan + 100ml mleka + 30g bialka (bezposierednio po tre) 3.ok. 80g makaronu razowego + warzywkka [...]

[...] może impreza i lecę po niej z tematem ;-D A póki co lecę opróżnić lodówkę żeby dietę było łatwiej trzymać przez następne dni %-) Głównie tłuste mięso, jajka z majonezem, kiełbasa i wsio. TRENING: 1.Wyciskanie na hammerze - 2x15 2x10 2.Ściąganie linek wyciągów górnych - 2x15 2x8-10 3.Butterfly - 4x12 1a.Wznosy boków - 4x15 1b.Wznosy przed [...]

09-10-2013 MISKA: BTW 109/53/180-1705 kcal 1)Chleb żytni razowy/kiełbasa swojska 2)Omlet gryczany (4białka+1żółtko)maliny+jagody 3)Ryż+drosz/brokuł 4)Quinona+tuńczyk/majo/pomidor/ogorek TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+7o /1p+7o/1p+7o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*25kg/1*6*25kg/1*6*25kg [...]