[...] na to nie stać". Odżywki też odpadają, bo nie mam zamiaru ich brać ok. 7.00 2 kromki chleba pełnoziarnistego ok 200 g sera białego półtłustego ok. 15.00 to samo co o 7.00 lub jajecznica z 10 jaj ok. 20.00 to samo co o 7.00 lub zamiast sera kiełbasa sucha Jedzenie w innych porach dnia odpada ze względu na szkołę i pracę Z góry dziękuję z pomoc
Witam mam 16 lat cwiczylem w wieku 14lat do 15 i byly nawet zadawalajace efekty teraz tak wyszlo ze jestem po roku przerwy i znowu chce sie za to wziasc tym razem na powaznie planuje ulozyc sobie trening dieta to to co normalny nastolatek sniadanie obiad podwieczorek piersi kurczaka, schabowe, kotlety. Kielbasa bulki chleb pelnoziarnisty serki i [...]
Witam. Jeżeli w złym temacie piszę to przenieść. Otóż Postanawiam sobie złożyć własną dietę na której będzie: śniadanie: Jogurt (Truskawkowy lub Wanilia) + Bułka ( jaką polecacie ?) Coś do zjedzenia gdy jestem w szkole: Kanapka 1-2szt. z Kiełbasą. + Tymianek. Obiad: Coś ciepłego jakaś Zupa czy coś. Kolacja: Zupka chińska. I jak myślicie Jeżeli [...]
od dluzszego czasu robie mase, jem bardzo duzo, szukam caly czas swojej diety. kumpel mi podrzucil linka do artykulu o jedzeniu http://interia360.pl/moim-zdaniem/artykul/panie-to-ma-byc-kielbasa,40938 wszyscy oszczedzamy na produktach zywnosciowych, bo kazdy z nas duzo je, a sie okazuje, ze lepiej byloby te pieniadze dac w zarcie drozsze bo to [...]
znacie jakieśparówki drobiowe, które mają małą zawartość tłuszczu? lubięje bardzo, ale dośćtłuste są.. kiełbasa drobiowa też mi smakuje, ale na 20g białka ma też20g tłuszczu
Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]
moja dieta przy wzroscie 170 waga 58 lat 16 7:00 4 kanapki z serem sałatą pomidorem kiełbasa + miska płatkow kukurydzianych 9:00 2 banany +2 jogurty ew.duzy kefir 12:00 2 worki ryżu +3 kanapki z serem plasterkowym + (jak jeszcze odczuwam głód to miska płatków) 15 lub 16 obiad spaghetti z mała ilością sosu z serem lub pierś z kurczka z ziemniakami [...]
[...] z 4 jajek z cebulą i 50 gram kiełbaski. Obiad : 12:00-200 gram ryby smażonej mintaj i 2 kromki chleba z odrobinką masla 15:00 płatki czekoladowe z mlekiem 18:00 kiełbasa gotowana 200gram i 2 kromki chleba Nieposiadam gainerów ani białka ale mam zamiar kupić w mojej okolicy jest sklep msport i tam kupie jakieś najtańsze białko na [...]
1.6.15 do 9.00 chleb zwykły z (ser biały,kiełbasa swojska ;),wątrobianka,salceson,drzemy różne,)troche własnych wyrobów z świniaka 2.16.00-18.00 Obiad ziemniaki,mieso smarzone czasem kurczak,sałatka,kapucha,czesto mój obiad to spagetti po bolońsku,i kompocik do tego albo sok jakis 3.20.00 kolacja płatki owsiane z mlekiem i chlebek do tego :) [...]
Witam jestem typowym ekto,po roku prób i błędów udalo mi sie stworzyc dla siebie sniadanie,ktore nie powoduje u mnie ociezalosci i jest dobrą podstawą do kolejnych posiłków w ciagu dnia. Kiełbasa z wody 200 g Razowiec- 4 kromki(ok 80g) Sałata- 2 sredniej wielkosci listki Pomidor -1 sredniej wielkosci Kukurydza-w sezonie 1 kolba,poza sezonem 100g [...]
czesc mam pytanko co jesc najlepiej w nocy kiedy jest sie na "nocce" w robocie a rano po ~4h snu idzie sie na silke bo popoludniu nie ma jak :( ? czy starac sie jesc w nocy tylko bialko aby sie nie otluscic czy po prostu przed wyjsciem do pracy(21ga) zjesc porzadny posilek z WW w nocy dojesc kanapke z kielbasa i warzywami i po przespaniu sie rano [...]
[...] 2 posiłek (w szkole) kanapki zazwyczaj z szynką. 3 posiłek (1 danie i 2 danie) 1 danie to zupa(zazwyczaj z makaronem lub ryżem)2 danie co dadzą to jem 4 posiłek Tuńczyk i kanapki z twarogiem 5 posiłek jaja 6 posiłek parówki,kiełbasa zwyczajna,martadela lub płatki kukurydziane Do tego w przeciągu dnia zjadam 2 jabłka lub dwie pomarańcze
Oto moja dieta, dodam ze cwicze na mase i mam tylko 50zł miesiecznie, waze 63 kg/180cm, lat 17: 7:30 - 250ml mleka z kakao,kawalek chleba z dzemem lub serem,50g platkow kukurydzianych, 125g twarogu 10:00 - 2 kanapki (4 kawly) z jakas szynka lub kielbasa 15:15 - 0,5 kg ziemniakow, miecho, sos,buraczki lub jakas zupa 15:30 - 125g twarogu,250ml [...]
Oto moja dieta na 7 posiłków. I 9:00 Pładki owsiane ok. 100gr. Banan II 11:00 Ryż biały Banan III 13:00 Pomidor, sałata, twaróg, kiełbasa ( to w formie kanapek ) IV 15:00 Obiad ( Co mama ugotuje :P ) V 18:00 Omlet z płatków owsianych i jajek. VI 20:00 Jajka Makrela VII 22:00 Chleb z serem i wędliną Jabłko. Jest to chociaż jakiś zarys diety ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 13 Lat ważę 58kg I mierzę 178cm wzrostu,Już mam jakieś zarysy mięśni.Ćwiczę czasem w domu brzuszki,pompki,syzyfki,przysiady ale efekty nie zadawalają mnie aż tak bardzo.Odżywiam się jak każdy nastolatek Śniadanie 2-3 Kanapki drugie danie Jakiś owoc,Obiad to co w szkole,Potem zupa,Na kolacje,Kiełbasa,Kanapki.Prosiłbym o pomoc czy [...]