kg

16 lat, 69 kg waże, 187 cm wzrostu

kreatyna jest barziej na mase karnityna na zeźbe,czyli notabene sie wykluczają chociaz jak bys brał kreatyne 0,03g na kg masy ciała to cos z tego moze byc pozdro

Kocham tych forumowych "ekspertów". "Kup sobie gainera i będzie ok;)..." Z profilu widać że ważysz 62 kg. Przy takiej wadze jest banalnie przytyć. Jedz to co Ci rodzice dadzą tyle że więcej. Poczytaj o 10 zasadach zdrowego żywienia.

wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne najprościej jak sie da: 24 x waga w kg skorzystaj z potreningu.pl i załóż dziennik żywieniowy skomponuj sobie posiłki na bazie węglowodanów (ryż, kasze, makarony), białka (mięso, ryby), tłuszcze (oliwa, awokado, orzechy) i tyle, żadna filozofia Zmieniony przez - tuki_sfd w dniu 2016-05-03 02:21:53

[...] Stojaki: http://marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html A za reszte obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-115kg.html lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-141-kg.html Taki zestaw byłby zarówno wytrzymały jak i bardzo funkcjonalny...

Hard mass gain zPACOzostalo mi 3,8 kg z 4kg czyli ubrane 2 miarki smak banan. Mam je wystawione na allegro cena 60 zl

Wyniki kobiet do kat 69 kg. /SFD/2017/7/11/37e16b4660e146c0b803a4ef822b6d95.jpg

Kategoria 77 kg. /SFD/2017/7/12/e8fabf61897649c08f6eb4c7ce8adf53.jpg

Kategoria 85 kg. /SFD/2017/7/12/c39f1838fd1b404bb4635821a8858378.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-07-12 22:34:43

no okej to bede jadac zwykle albo gorskie ale nie blyskawiczne, a jesli chodzi o suszone owoce to co radzicie? rodzynki? moze cos jeszcze? btw ile u was kg rodzynek ? :)

[...] i szybkim wyrzutem) -BP 3x 8-6 (głową w dół, szeroki chwyt) -DL 3x 10-12 (lekko, maszyna Smith’a + paski , wykonanie b.szybkie) -podrzut 4x 8-6 -stepper z talerzami 20 kg w obu dłoniach 3x póki chwyt nie puści Nie trenuję nim długo gdyż wcześniej trenowałem planem P.H.U.L ale była zbyt duża intensywność i nie miałam na nic siły. Ostatni [...]

sprobuj tak: b-2.2g/kg masy w-150g okolotreningowo+warzywa t-reszta zapotrzebowania

[...] caps rano na czczo + 4 caps po treningu w dni treningowe ale bez siłowni 4 caps po treningu ? DNT: 4 caps na czczo lub TCM JABŁCZAN: DT: 4 caps 2 razy dziennie (przed śniadanien, po treningu) w dni treningowe ale bez siłowni 4 caps po treningu ? DNT: 4 caps rano na czczo BCAA: DT: i teraz nie wiem mam 60 kg wagi to jak ?! w DNT: tez nie wiem ?!

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Mnie 3 kg gainera starczyło kiedyś na pół roku. Z taką ilością cukrów to smak musi być ok, musisz mieć taniego dentystę jak chcesz tego tyle wcinać %-)

SWG 4000 4,5kg zakupione jedna kwestia pisze na op. dawkowanie: 1-3 razy dziennie porcje(150g!!!) to producent zaleca prawie 0,5 kg dziennie? w gainerze MCT jedna porcja byla 50 g Zmieniony przez - gdz w dniu 2005-02-22 22:43:09

[...] Trecka. albo jakies inne połączenie tych rzeczy. celem nie jest jakies spuchnięcie tylko wytworzenie ładnej i przyjemnej dla oka tkanki mięsniowej. cwicze w domu jakies ABSy, zrobilem A6W, robie pompki i chce poprsotu ładnie wyglądac i byc silniejszy :) 68 kg 173cm . nie zakładalem nowego tematu zeby niez asmiecac, dzieki za odpowiedzi,pozdro

Mam 181 cm, 74 kg, 19 lat, ćwiczę 4 tygodnie a to mój nowy plan treningowy. Co o tym sądzicie Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

tzn ja mówię o sztangielkach z normalnym gryfikiem i talerzami których wystarczająca dla Ciebie masa mieści sie w przedziale 10 - 15 kg. A Ty chyba mówisz o babskich, gumowanych hantelkach do fitnessu? http://allegro.pl/item655545353_promocja_gumowane_hantle_2x15kg_30kg_16_talerzy.html [...]

Czyli robienie treningu na masę,przy tym A6W i inne ćwiczenia na brzuch nie mają sensu ponieważ,jak chcę przytyć i nabrać masy mięśniowej to robiąc A6W tylko tracę ,tyle się dowiedziałe to prawda?To jak zrobić brzuch nie spalając tkanki tłuszczowej ,której nie mam bo waże 57,58 kg i wzrost 165.\