kg

Koniu bez przesady widać, że z bebzona mu zleciało... ale jak na tyle kg(20) zgubionych zdjęcia tego nie oddają... może jakieś wymiary autor by podał przed/po wtedy zobaczymy. iamfat1990 uświadom sobie, że tak powiem chudy to Ty nigdy nie będziesz, zejdziesz z wagą to będzie z Ciebie tak zwane skinny fat. Dodasz troche mięśni to i z małym brzuchem [...]

[...] w jednakowych pozach i odległościach od obiektywu by było dokładnie widać różnice. Fakt tłuszczu ma wciąż bardzo dużo ale jak nie ćwiczył nigdy i nie ćwiczy teraz siłowo to przy tak niskim wzroście ciężko by były lepsze wyniki wizualne po 21 kg z tak dużej nadwagi Pozdrawiam i powodzenia dla autora tematu w dalszej drodze do bycia szczupłym:)

Słuchaj sprawa wygląda tak, że jeśli chcesz robić dużo pompek i dużo się podciągać na drążku to musisz ćwiczyć wytrzymałość. Możesz wyciskać 100 kg na klatę, a pompek zrobić 10 i paść

Z tego co przeczytałem muszę dziennie jeść 70 kcal na 1 kg ciała czyli 48 x 70 = 3360 dziennie. Niestety nie wiem jakie te produkty mają wartości odżywcze bo się na tym po prostu nie znam, wybrałem je z planu dla 70kg człowieka i trochę po prostu usunąłem. Co do ćwiczeń na kręgosłup myślałem nad wiosłowaniem, ale czy może to wyglądać tak, że do [...]

-powiedzcie mi jak osiagnac 85-90 kg? -zalezy mi strasznie na niskim bf, -wystarczy dac zwykle aero i czekac? -no i oczywiscie nie chce stracic tych miesni -mozliwosc wprowadzenia odzywek i tych mocniejszych' tez. -warto odejmowac kalorie/wegli jeszcze? ? wegle sa tylko 1. Dieta, trening %-) 2. - 3. Interwały będą dużo lepsze 4. [...]

[...] Ciezko oddychal, a lekarka mowila ze wyjdzie z tego i dostawal szczepienia i kroplowke codziennie po 3 godziny. Wczoraj nawet chciala dac kroplowke, i przed samym szczepieniem padl i wyleciala mu krew z nosa. Zamiast go odrazu uspic to ona chciala kasy zbic, a moj pies juz smierdzial od srodka rozkladal sie. Wazyl 60 kg, i po 2 dniach juz 30kg.

[...] po nim aeroby 3 X tydz.No bułka z masłem. Na te drugą połowę grudnia mam mały urlop od siłowni-trochę sobie dorabiam ale nie rezygnuje z ćwiczeń z obciążeniem 2 X 1.5 kg codziennie. Proste,łatwe i przyjemnie widać efekty. Dzięki 6groove trzymaj się ciepło,odezwę sie jak coś się ruszy dalej u mnie a póki co życzę Cudownych,WESOŁYCH ŚWIĄT [...]

nie przytyjesz 10 kg wybij to sobie z głowy a gainer 737 to syf, najpierw dieta potem suple!

W 2 miesiąca przytyłem 10 kg i zbędnego fatu nie miałem, ale to kwestia treningu.

gdyby mi się tak udało byłoby super. Chęci do treningów mi nie brakuje. rozumiem Skeba, że przytyłeś 10 kg tylko na samej diecie?

to nie dziwię się, że tak łatwo 10 kg przytyłeś :D U mnie to wygląda trochę inaczej: Rano: 1 kromka chleba z serkiem Szkoła: 4-6 kromek chleba z szynką Obiad: zależy, czasami tylko zupa, czasami ziemniaki, mięsko (różne), surówka Kolacja: Kromki chleba z szynką/serem (ilość różnie) Po drodze czasami jeszcze coś słodkiego, batonik/ciasto/czekolada

60 kg = ładny wynik w WL po dwóch latach ćwiczeń? Na zdjęciach nie wyglądasz jakbyś w życiu dotknął sztangi. W diecie na pewno za mało tłuszczy; zakładam, że warzyw nie wliczasz w bilans. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-20 11:35:50

fotoshopem sie redukowales ? ropzpisz ta redukcje jaka dieta ,jaki trening, poczytamy bo cos niechce mi sie wiezyc ze w 45 dni spaliles 15 kg to jest 330g fetu na dobe , 2,3kg na tydzien

Różnica, różnicą... Ale nie chudnij tak szybko dalej bo wiem z własnego doświadczenia, że można przesadzić.Sam schudłem z rok temu 30 kg bez silowni, same aeroby i trening domatora i bardzo mało jedzenia(z ok.93 na 64/5)w baardzo krótkim czasie.Mój organizm był tak zjechany, miałem zawroty głowy, robiło mi się chwilami baaardzo słabo.Jak napisał [...]

Z kettlami ćwiczę już dosyć długo, ale jeszcze nie spotkałam się z takimi, o które pytasz. Wygląda to dosyć ciekawie i pomysł sam w sobie nie jest zły. Jednak wydaje mi się, że cała magia kettli polega właśnie na tym, że są takie przeskoki między nimi. Szczególnie biorąc pod uwagę taki standardowy zestaw/schemat 16-24-32 kg.

tak i dzisiaj koncze, przesunelam juz o tydzien i powinno byc dobrze. Boli mnie głowa, czuje sie jak SILOS, normalnie taki 5 tonowy sloń i waze juz prawie 55 kg przy czym nie jest to tluszcz bo dziwne zebym sie miala nim w tydzien zalac po prostu jakbym najadla sie metanabolu i spuchla wiec koncze to bo mi sie to nie podoba juz pomijajac te [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1>/całe jajka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1>/20g 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0>/100g [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,2 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> Całe jaja <B:13 T:10 W:1> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 100g <B:17 T:1 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> Chleb [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 [...]

Wybacz ale musze wyciskasz 70kg na klate i już chcesz po sterydy leciec? Strasznie mi ciężko przytyć, katując dietę dobijam max 3 kg miesięcznie. TO JEST MAŁO ? Kolego, więcej czasu w kuchni i na siłowni, mniej czasu na głupie pomysły Zmieniony przez - sagg w dniu 2015-01-08 00:13:49