kg

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:Ektomorfik http://www.bankfotek.pl/image/1202254.jpeg 2) wiek 14lat. 3) waga/wzrost 49kg,160cm 4) staż treningowy póltora roku. 5) cel cyklu:Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy:Białko\Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]

Z tego co wiem bral 140kg i przez trzy miesiace nic mu nie weszlo , dopiero wtedy gdy kupil kreatyne + hmb weszlo mu 20 kg. Samiec

Dzięki _Szajba_ ale wieżę że koledzy dadzą napewno rade 8-) Dokładna rozpiska : waga bez zmian 73 kg czyli według tabeli 1/2CC- 37,5kg a CC 72,5kg (na sztandze) klatka : obowiązkowe 50% CC - 15x 75% CC - 10x 100% CC- 5x punktowane 100% CC - 19x 75% CC - 23x 50% CC - 27x razem : 149pkt martwy ciąg : obowiązkowe 75% CC - 15x 100% CC - 10x 125% CC [...]

[...] kasy za takie rozpiski :-) Nie mówię, że jest zła ale ja jestem jeszcze za słaby na takie wariacje. Mam jeszcze 4 lata aby się dopasować do działu. Na razie liczą się tylko kg na wadze i sylwetka ale już od kwietnia wchodzę na typowy trójbój aby poprawić wyniki siłowe. Filmik właśnie się robi więc niedługo będzie a ja próbuję dojść do siebie.

[...] kasy za takie rozpiski :-) Nie mówię, że jest zła ale ja jestem jeszcze za słaby na takie wariacje. Mam jeszcze 4 lata aby się dopasować do działu. Na razie liczą się tylko kg na wadze i sylwetka ale już od kwietnia wchodzę na typowy trójbój aby poprawić wyniki siłowe. Filmik właśnie się robi więc niedługo będzie a ja próbuję dojść do siebie. [...]

jestem zainteresowany sztnaga i obciazeniami o,55 kg one dokladnie tyle waza? i ktore to na zdjeciu oraz jaka srednica wewnetrzna tego obciazenia

mozna,lecz daruj sobie ten cykl z taką dietą kolego bo to dieta dla 50 kg kobiety jest dosłownie

teoretycznie tak, z tym ze ławka ma dopuszczalna wytrzymałość na ok 100-100 kg i pieron wie jak się zachowa jak to przekraczasz. Jak masz solidną ławkę to u mnie na siłce chłopaki podstawiają talerze pod przód by zrobić skos ujemny. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-10 10:20:55

[...] podpisuje sie pod tym co oni twierdza.Nikt ci diety nie ulozy.Moge ci jednak podrzucic pare pomyslow. Co dobre jest na redukcje? Mysle ze moge ci pomoc sam schudlem okolo 20 kg.Pamietaj ze organiczenie tlusczow duzo tu nie pomoze.Wrecz przeciwnie.Zmniejsz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jak najwiecej,i dodaj duzo bialka.Jedz kwasy [...]

1g na kg masy ciała raczej się stosuje. :)

hmm.. kolega zna już dobrze hmb.. jadł jakiś rok temu.. na odtłuszczenie i przyrost siły.. jego staż to ok 2latka cięzkiej pracy, niestety (na jego niekorzyść) z przerwami.. chce zredukować swoją masę do ok 5 kg (przerobić na beztłuszczową - mięśniową).. waży 82kg, creatyna to monohydrate Vitalmax 500 gr.. mam nadz, że to wystarczy..

[...] ze jak chcesz poprawic skoka to nie bedzie to taki trening i serie jak klatki czy rąk. Nie chce sie dawać za wzór ale przykładowo dam ci moj trening, tak mniej wiecej moze to wygladac. Moje maximum w przysiadzie to wczesniej 100kg teraz kolo 110 wiec musisz kg ustawic pod siebie. http://www.sendspace.com/file/1t1it9 (bład w tytule celowy )

[...] DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo , 2 cypio deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobić do 100 kg nawet jak trochę podleje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio 400 mg e7d deca 200mg e7d = w maju skończyłem 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

Jeśli chcesz przybrać na masie, bilans kaloryczny musi być dodatni. Gdzieś czytałem że jeśli chce się przybrać ok 1 kg w tydzień powinno się jeść ok. 1000 kcal więcej. Musisz zweryfikować to, zrobiłbym to za Ciebie ale lecę na trening.

Akurat ja to robię przy specjalnych podborach i nie mam większego problemu z równowagą, lecz właśnie ten problem z bólem w mostku, nie wiem może to być wina wagi lecz nie sądzę ważę 65 kg. :) Proszę o jeszcze jedną odpowiedz, bo nie wyjaśniono tej sprawy :) Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2010-06-26 14:17:55

[...] jeśli mam jaką chorobę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia niski 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1698.3 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80kg raz 60 kg 4 serie po 8 -martwy ciąg:80 więcej się boje o plecy ;p -przysiad: 55kg 4 serie po 12 ... na jakie efekty siłowe i masowe mogę liczyć po 20 kuciach ? .

Pasowało by zacząć od grubej redukcji 4*200 kg to twój rekord siłowy??coś mi się nie chce mocno w to wierzyć

dietka wystarczy sama. swoją drogą to pokaż jak wygląda i podal przeliczenia makroskladnikow na kg masy ciala. jesli chcesz dodatkowego bodzca to zalezy od finansow powiedz ile mozesz przeznaczyc? ankiete tez bym prosił zamiescic wypełnioną.

[...] - masa czy konsultowales swoj plan treningowy z trenerem/instruktorem/na forum? - tak na forum (puma666) odczuwasz objawy przetrenowania czy chcesz profilaktycznie poprawic regeneracje? - chcę poprawić praktycznie regeneracje jaki masz staz i wage oraz wzrost? 2.5 roku, 97 kg, 187 cm Zmieniony przez - Sekter w dniu 2009-04-13 21:08:25

A jeszcze jedno pytanko bo ja ćwiczę siłę tj.ławka i sztanga na klate i na bicepsy sztanga 30 Kg i 4x15