kg

Moim zdaniem masz za dużo kcal i BTW. W związku z Twoją dużą niedowagą proponuję Ci 2 g białka, 1,5 g tłuszczy i 6 g ww (oczywiście na kg masy ciała), co da Ci w przybliżeniu 2800 kcal. 5000 kcal to nawet czasem kulturyści na masie nie zjadają. Ułóż coś pod to zapotrzebowanie które Ci podałem i wklej do oceny. W każdym posiłku masz mieć białko, w [...]

[...] bo robie z klata i plecami mylisz sie i to bardzo, biceps pracuje przy plecach bardziej niz myslisz, a triceps przy klatce? bez silnego trica nie zwiekszylbys nawet kilku kg na wl. masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. to wlasnie jest konkretny powod, po co katowac bica jak mona go normalnie cwiczyc dac mu [...]

Rothen Ty chyba masz jeszcze większe problemy niż ja. Przy 182 cm i 83 kg masz tylko 35 w łapie?? Przy takim wzroście i wadze to przeciętny NIEĆWICZĄCY facet powinien mieć w łapie znacznie więcej, a co dopiero ćwiczący. Ja mam podobne gabaryty i w łapie też mam tylko 35 cm, więc chciałbym chociaż mieć tyle co przeciętny, niećwiczący chłop. No ale [...]

Aha i jeszcze ile mniej więcej Twoim zdaniem powinien mieć dorosły facet nie ćwiczący na siłowni mający dajmy na to tak jak Rothen 182 cm i 83 kg wagi, żeby był proporcjonalnie zbudowany??

ja mam 179 cm wzrostu... waze w tej chwili (dzis wazone) 95 kg i mam chyba ze 49 cm - za duzy triceps... nie podoba mi się... ale ogolnie to jest proporcjonalnie Ty powinienes mieć ze 42-43 cm Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-11-09 16:30:33

[...] lub koksu to ja nigdy nie bede tyle miał. I Rothen ma rację z tym, że po cyklu składającym sie z robienia masy i robienia redukcji mamy coraz mniej mięśni. Powiedzmy jak teraz na masie otłuszcze sie do 86 kg, potem bede chciał zejść na 82, czyli tak jak mam teraz, to wtedy będę miał jeszcze mniejsze mięśnie niż obecnie przy tej samej wadze.

Normalny trening dzielony na masę, tylko dieta redukcyjna. Mnie też zależy na tym, żeby oprócz masy nie tracić siły na redukcji, bo jak na rok mojego trenowania to 68 kg na klatę nie jest najlepszym wynikiem.

[...] 40 2-3 dzień 80(2x40) 120(3x40) i tak do 14 dnia 160 (4x40) i tak do 14 dnia 14-28 dzień: jakiś mocny spalacz, ewentualnie możesz zrobić mix joszki z kofeiną(0,2mgjoszki/kg masy ciała, dzielisz to na 4 dawki, lub całość bierzesz przed treningiem aerobowym z 100-200mg kofeiny, odstęp dość spory od węglowodanów, bo insulina hamuje działania [...]

[...] wykonywal cwiczenia i robil troche powtorzen. Przy samych pompkach jak cwiczy regularnie klata mu sie rozrosnie a puki co nie sadze ze sobie bedzie wyciskal hantlami 15kg od razu , moze przenosic sztange , rozpietki , tylko wlasnie brakuje podniesienie kata ...i spokojnie mu cos pojdzie nie mowie ze odrazu chodzi tylko o ladnie rozpisany [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : kreta,bialka,witaminy,meso 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, : ; 2600 kcal, 180g bialka reszta rotacyjnie zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl :; ile bedzie trzeba 12) uwagi i [...]

Mariusz Tomczyk weteran pomostów i zawodnik młodszego pokolenia Jacek Kierach z Tarnowa trzecie miejsce oraz Bartosz Kuriata drugie miejsce w kategorii 65 kg. /SFD/2017/6/28/c9e76a9690b04198b7dab5faf8efb69d.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-06-28 23:44:00

A to o starcie Mateusza Malinowskiego trzeciego zawodnika w kategorii 97 kg podczas Mistrzostw Polski. http://gazeta-olawa.pl/sport/64575-malina-wywalczyl-braz-pobil-zyciowy-rekord/

Wyniki kategorii 88-97 kg. /SFD/2017/6/29/42b672291259478ba17c1f9669b2cfdb.jpg

Indywidualne Mistrzostwa Polski Niepełnosprawnych w podnoszeniu ciężarów 23-25.06.2017 kat.wag. 59-65 kg. https://www.youtube.com/watch?v=vdN7LvzHNYE

Kategorie 97 do plus 107 kg. https://www.youtube.com/watch?v=2V3nagAT6Uo

[...] to dodajesz do tego ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Dieta + GAINER 1 VITALMAXA. Musisz postawić na b. dużą liczbe kcal (dużo ww złożonych + tłuszcze nienas.) o białku również nie zapominaj (2g/kg MC). Ile masz w ogóle kasy

ale trening na mase to chyba nie ma byc taki intensywny ? 3 razy w tygodniu Tak ? Ja biore gainera vitalmaxa 1 10kg za 180 zl 4 smaki orzech wanilia truskawka banan 3 porcje dziennie po 40 g + dieta duzo wegla + trening. W tydzien przybylo mi 2 kg.

JB90 - co pol godziny jesc zebydostarczyc odpowiednie ilosci bialka? wtf? jakie masz zapotrzebowanie na ww/b/tl na kg masy ciala i ile z diety dostarczasz? poza tym mutant - to zrodlo glownie wegli, bialka ma jedynie 20%. Mutant mas z biochemicznego puktu widzenia jest odpowiednikiem kanapek z serkiem homogenizowanym. Nie wiem czy zdajesz sobie z [...]

Zapomniałem dodać że: masa ciała:103 kg wzrost:195 cm wiek:21 w pasie: 100 cm w bicepsie: 35 cm w udzie: 63 cm Pandarek, dałem 2,4 g białka/kgmsc Zmieniony przez - PawMar w dniu 2014-10-06 08:36:13