[...] “Allegro" w rubryce o sprzedaży suplementów, planów dietetycznych oraz treningowych. Tu aż roi się od haseł “ dzięki mojemu planowi dietetycznemu i treningowemu zyskasz 10kg suchej masy mięśniowej w miesiąc “ albo “ idealna rzeźba brzucha w dwa tygodnie", “ 10 kg białka serwatkowego za jedyne 35zł zrobi z ciebie w kilka tygodni muskularne [...]
Wiek: 18 Waga: 73/74 kg Wzrost 178 cm Staż: 8 miesięcy systematycznych treningów, przez ostatnie 2 miesiące (lipiec i sierpień)nie ćwiczylem. Za tydziń wracam na siłownie. Cel: zdobycie masy Do tej pory nie stosowałem żadnej diety (ale własnie jestem w trakcie układania diety masowej) Poniżej wrzuciłem treningi na mase które dostalem i chciałbym [...]
[...] dziennika. Po przeczytaniu treningu domatora oraz kilku dzienników treningowych amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa (wdech) = 92 cm - pas = 71 cm - biceps lewy = 32,5 cm - biceps prawy = 31 cm - udo lewe i prawe (każde z osobna) = 50,5 cm - łydka [...]
[...] Silownia zainteresowalem sie w gimnazjum. Pozniej zajalem sie koszykowka, a od grudnia 2009 regularnie cwicze na silowni. Wiek: 19 lat wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM [...]
[...] że stanowi ona aż 1/1000-ną masy ciała człowieka, z czego w żółci pozostaje związanych zaledwie kilka jej procent. Jedna tysięczna - to dużo, czy mało..? Jeżeli ważysz 100 kg, to tauryna buduje 100 g masy twojego ciała, głównie mięśni, bo mięśnie gromadzą najwięcej tauryny. Dodam, że żaden inny, wolny aminokwas nie osiąga aż tak wysokiego [...]
Witam w drugiej edycji dziennika. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Pavveeel.SI%C5%81A.10_tygodniowy_plan_WL.__film.145kg__s.24%2C_foty__s.25-t476514.html Link do galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/pavveel.20lat.-t528944.html _________________________________________________________________ WSTĘP - czyli jak to się zaczęło... // Mozna [...]
[...] i ewentulnie wspomagane suplementacją. Jak obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne? Możemy skorzystać z takiego oto wzoru: 1. Mnozymy swoją wagę x 24 godziny np. 80 kg x 24 = 1920 kcal nastepnie otrzymany wynik mnozymy przez tzw. współczynnik aktywności. Współczynnik ten mówi o tym jaki tryb życia prowadzimy, czyli ile kalorii spalamy [...]
[...] pseudo-obwodowe - "co jest wolne, tam robię serię", - REKORDY NA KLATĘ "kto więcej ciśnie na ławie, ten jest mężczyzną" - nieważne jak ciśniesz, ważne ile, kolega bierze 10 kg więcej - jest od razu 2x wyżej w hierarchi... - po 20-30 serii na klatkę w jednej sesji to nic takiego, - kilka-kilkanaście ćwiczeń na bicepsa na każdym treningu, każde o [...]
[...] NICK: Nerwusik WIEK: 28 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 26,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 cm OBWÓD TALI: 67 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 [...]
[...] o pomoc w dobraniu diety, a szczególnie jej kaloryczności! A do tego jeszcze trochę wam pomarudzę, bo lubię Tak więc jestem kobietą 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. Aktywność fizyczna: 1) codziennie rano na czczo (w sumie to po witaminkach z [...]
[...] - Bikini fitness kobiet - open - Męska sylwetka - open - Kulturystyka klasyczna mężczyzn - open - Kulturystyka juniorów (do lat 23) - wszechwag - Kulturystyka mężczyzn do 75 kg - Kulturystyka mężczyzn do 90 kg - Kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg - Kulturystyka weteranów (+40 lat) - wszechwag - Kulturystyka mężczyzn – open (dla zwycięzców [...]
[...] AdamV PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 kg Wybaczcie mi to i nie krytykujcie mnie negatywnie ale nie podaje obwodów, gdyż moja miarka uległa zniszczeniu.... ****POMIARY POZIOMU [...]
[...] lubię biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odżywka białkowa max ~35 g dziennie Stosowane wcześniej diety : Rozmaite, zawsze głupie ĆWICZENIA / CIĘŻARY MC 50 kg Przysiad ze sztangą na plecach* - 30 kg Wyciskanie skośne - 2 x 3,75 kg Wyciskanie sztangi stojąc - 2 x 2,5 kg Prostowanie nóg w siedzeniu - 80 kg Uginanie nóg leżąc - 30 [...]
[...] To jego siódmy tytuł w karierze. Nowosada siedem złotych medali zdobył w pięciu różnych kategoriach wagowych. W ubiegłym roku wywalczył mistrzostwo w wadze średniej (75 kg), w Pniewach triumfował w kategorii półciężkiej (81 kg). "Nie ma w Polsce zawodnika, który by zdobywał złoty medal w aż pięciu kategoriach. Teraz mniej trenuję, mniej [...]
[...] (efekty końcowe –, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm Biodra: 93 cm Obwód uda: 55,5 cm Staż treningowy: ok. pół roku FBW. [...]
[...] powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna bezpieczna [...]
[...] -Temat cały czas jest otwarty więc liczę na Pomoc. Może zacznę od początku: w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 [...]
[...] Przeciwnicy przyrównywali go do lamparta. Choć nie przykładał się do ćwiczeń ze sztangą, występując w paryskim Halterophile Club de France zupełnie prawidłowo wycisnął 125,0 kg. Innym razem zarzucił na pierś ciężar 150 kg, a stąd — bez nożyc — podrzucił sztangę w górę. Gdyby choć trochę zgłębił technikę bojów siłowych, mógłby w owym czasie [...]
[...] rocznie na słodycze 3,6 miliarda DM, a według oficjalnych danych spożycie cukru na obywatela USA wynosi rocznie okol 150 funtów czyli miesięcznie około 12 f, inaczej 1,5 kg na tydzień, lub 200 g dziennie. Nic wiec dziwnego że telewizja alarmuje że co 5 dziecko w USA ma problemy psychiatryczne. Może warto wziąć pod uwagę, że alkohol będący [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
