kg

[...] tzn wiesz to nie jest na takiej zasadzie ze Bóg wie jaki mam ten 'baniak' po prostu nie pasuje do całej reszty :) jednak mógłbym coś zrzucić bo 18 lat 180(181) cm / 79(82)kg a z tymi pompkami to jak codziennie i po ile tego wszystkiego jakieś serie czy tylko jedna ilość na dzień. A abs 2 też przypadkiem nie rozwinie mi dobrze klatki [...]

[...] celu? bo nie będę ukrywał, że bardzo cenię walory smakowe tego przysmaku ;p Wielkie dzięki za szybką odpowiedź, dodałem zrzut tej diety ;) Ważyłem się rano - wyszło 72,6 kg, więc te 74 nieaktualne już. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a2b644ef964c6baea79ef1c8ddf25e.png Zmieniony przez - erde w dniu 2012-12-27 14:08:05 Zmieniony przez - erde w dniu [...]

Witam to znowu ja wam truję tyłek :) Mam pytanko. Teraz jestem zwał jak zwał ale powiedzmy redukcji bo zrzuciłem okolo 2 kg tłuszczu gdzie mi trochę masy mięśniowej przybyło i jestem w 14 dniu brania białka...moje pytanie brzmi czy to dobry pomysł aby teraz to białko brac jeszcze przez 1,5 miesiaca i po tym okresie dalej brac białko ale dorzucić [...]

[...] mi traumell i cepan(dziwne bo to masc na blizny,oparzenia) powiedzial ze to sciegno sie zrasta i dlatego boli. Mam klopoty z podnoszeniem z ziemi czegokolwiek powyzej 4-5 kg od razu pojawia sie ból w lokciach i tricepsach, jak opieram lokcie powiedzmy o biurko w czasie korzystanie z kompa tez zaczyna bolec po okolo 2 godzinach takiego [...]

[...] podwieszone posty. Wprowadz to co w nich jest w zycie i sam zobaczysz. Sam tez kiedys myslalem, ze mam szybka przemiane materi i nic na to nie poradze. A jakosc ponad 20 kg. udalo mi sie przybrac i nie zamierzam na tym poprzestac. Powodzenia -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- [...]

neftman ja cwicze tak systematycznie roczek lapki mam chudziutkie jakies 36 cm a na klateczke 112 wyciskam. przy wadze 67 kg . czyli jest to mozliwe. malymat

jw nie widac 96 kg

moje marzenie to z 10-15 na takim bf wiecej takie solidne 105-110 kg przy takim pf i miazga

fakt na forum juz pokazywalem swoje foty ... a propo ten kto nie potrafi trafnie ocenic mojej wagi (96 kg ), widac jakie duze ma pojecie o kulturystyce ..

Dobry ty jeszcze bedzeisz dodawac kg czy na tym koniec? Bo dla mnie troche by sie jeszcze tam wrzucilo

barkow praktycznie nie robie genetyka + boks a jak robie to : wiciskanie za kark do 110 kg wznosy w gore tyl wiadomo przod wyciskanie duze ciezary !!! barki same rosna , na moje szczescie i nieszcescie bo mam problem zeby do klaty dociagnac.... pozdrawiam wszystkich maniakow kulturystyki ..

Daj jeszcze raz zdjęcia bo nie chodzą i ile chcesz za kg obciążenia i czy masz kryfy krótkie????????

xBoratx - Raczej nie sądzę żeby była możliwość wysyłki ... tomek96321 - u mnie zdjęcia normalnie się wyświetlają. Chcesz to podaj maila to Ci je podeśle. Gryfow nie posiadam a za obciążenie chce równe 400zł więc wychodzi 4zł/kg

no to dostałeś 4 zl za kg chłopie na allegro masz taniej i nowe a nie jakieś poobijane wiec skąd TY takie ceny bierzesz ?

jak to nie prowokacja, to szybko wylądujesz u lekarza, jak i wystarczy pomyśleć - 16kg to bardzo dużo, 7 cm w pasie - to przeciętnie spadek 3 max 4 kg, także... ;-)

Jajka oczywiście z żółtkiem, a dlaczego tylko 40g tłuszczu? Jedz minimalnie 1g na kg m.c a najlepiej pozyskuj go z ryb, tłustych mięs, orzechów, awokado. Możesz wrzucić też zdjęcie sylwetki aby można było ocenić poziom bf%.

tu masz 180 cm przy 73 kg i powiedz mi gdzie ci do tego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d83ff9936824b9d8daa323b32d018ef.JPG

Dokładnie- mój brat nieco ponad 170, 72 kg wagi, a wygląda jakby opuścił Oświęcim. (siłę ma, ale nie masę)

[...] makaron, do tego jeszcze w ciągu dnia owsianka, jajka plus to co mama na obiad zrobi( jakaś zupa, gulasz, czy barszcz). Powiem tak, jak to mi nie pomoże w przybraniu kilku kg to chyba sobie daruję:( A i dodam jeszcze że z tym żołądkiem to może coś być:D że się rozciąga:D kiedyś pamiętam , lubiłem sobie pojeść ale jak zjadłem obiad to spokojnie [...]

Dieta nie może być monotonna, staraj się wrzucać różne warzywa, owoce, zmień kolację, za mało kcal jak na 118 kg. Stanowczo za mało.