Co począć?

Witam!
To mój pierwszy post tutaj, jednak forum śledzę już od wielu miesięcy.
Obecnie mam przerwę w rozgrywkach i treningach (jestem piłkarzem występującym na poziomie 3 ligi). Przygotowanie do sezonu zacznę dopiero w połowie stycznia.
Chciałbym przede wszystkim zrobić sobie ładny brzuszek (górę mam w miarę fajnie zrobioną ) tylko, że nie mogę się pozbyć dołu zostaje taki yyy 'baniak'
Chciałbym również popracować nad klatką piersiową.
Podczas ćwiczeń ok 30 min podczas napiętych mięśni wszystko wygląda tak jakbym chciał żeby to wyglądało nawet podczas spoczynku. Co zrobić żeby pozbyć się tego brzuszka i zrobić z niego ładny zarysowany i zrobić sobie coś z tą klatką piersiową.
Nie preferuję siłowni gdyż nie jest to dozwolone. Po prostu tracę szybkość i dynamikę.
Myślałem nad jakiś po prostu dietami na ten brzuch.
A na klatkę piersiową to już nie mam żadnej koncepcji.
Co powiecie na A6W czy może zamiast niej po prostu robić zwykłe brzuszki no i pompki?
Jeśli tak to w jakiej ilości to zacząć i czy stosować jakąś dietę?
Pozdrawiam i liczę na wyrozumiałość

na brzuch abs 2 na klatke pompki skoro nie masz mozliwosci cwiczenia na silce.Co do diety to napewno z ujemnym bilansem kalorycznym napisz w dziale odzywianie.

No tak myślałem, żeby z tą dietą coś zrobić, tzn wiesz to nie jest na takiej zasadzie ze Bóg wie jaki mam ten 'baniak' po prostu nie pasuje do całej reszty :)
jednak mógłbym coś zrzucić bo 18 lat 180(181) cm / 79(82)kg
a z tymi pompkami to jak codziennie i po ile tego wszystkiego jakieś serie czy tylko jedna ilość na dzień.
A abs 2 też przypadkiem nie rozwinie mi dobrze klatki piersiowej?

najlepiej bedzie jak napiszesz posta w dziale "Trening w domowych warunkach" niee abs II to trening rozwijajacy szczesciopak brzucha.Co do brzucha rozumiem wystarczy trening plus dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.