kg

mozna ale gdy rzucisz palenie to przybędzie Ci kilka kg do tego fajki osłabiają organizm IMO TO JEDEN Z NAJWIĘKSZYCH SZITOW aaaaaa i jeszcze jedna mala praca domowa rozwiąż zagadke Papieros to idiota, a Ty kim jestes? Zmieniony przez - Jaco___ w dniu 2008-06-06 20:41:19

[...] krocej niz 30 minut. Rozniac w treningu ktory wykonuje aktualnie ( trwa miesiac)polega na tym, ze silka nie 3 a 5 razy w tygodniu i zamiast hiita zwykly trucht. Schudlem ~6 kg bez konkretnej diety. A temat zalozylem zeby sie doweidziec, czy taki rozklad cwiczen bedzie dobry biorac pod uwage caly ten proces spalania, a nie czy fizycznie [...]

[...] nie biore. o 18 do 20. Jest to okres przygotowawczy do sezonu czyli silownia,biegi,rolki,głownie interwały i wytrzymałość. Ale od pon wchodzimy na lód i bedzie jeszcze wiekszy wysiłek cardio. Zawsze po 2,3 msc takiego grania spada mi waga 4-5 kg miesni, co niestety sie odbija na formie. Mam wrazenie ze moj katabolizm jest wyjatkowo upierdliwy ;)

Daj zdjęcia luzem Mi sie wydaje ze jeszcze kg redu

[...] białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Przyjmujesz 2 g białka / kg , 1 g tluszczy i reszta węglowodanów Do uzupełnienia możesz kupić : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html Zmieniony przez - flex1976 w [...]

wiec jak mój max wynosi 110 kg (0płasko klatka ) to w jaki sposób rozpisać ten trening 5x5 ?

Je..nij tak jak Panek 648 kg na klate jedna reka

Jeszcze chyba nikt nie schudnął od samych spalaczy 16 kg w ciągu 2 miesięcy

170 kg Ale łapa teraz mnie boli

Hm... niewiem dokładnie ile kg, ale po założeniu wszystkich na gryf byłem wstanie wycisnąć 5 razy max.

Dzieki, na razie chce zrobić to co pozwoli organizm + gainer,zobaczymy jak to bedzie. założe dziennik to bedzie widać czy efekty są. Dietę mam według nowych trendów, nie wpierniczam nie wiadomo ile białka( max 1,5g na kg) ale to inny dział. NIEBIESKIE pozdRo dla kolegi z Łodzi.

[...] lepiej juz nic nie ukladaj,bo przewaznie zawsze konczy sie to niepowodzeniem.bierz gotowe plany. pewnie,ze jest sens cwiczyc,ale na wszystko masz jeszcze czas. "ile kg będzie rozsądną granicą np do wyciskania na płaskiej " nie zaprzataj sobie glowy takimi kwestiami,to zupelnie nie ma teraz znaczenia. przeczytaj dzisiejszy moj post [...]

FBW już znalazłem dla siebie :] "ile kg będzie rozsądną granicą np do wyciskania na płaskiej " tutaj chodziło mi o to ile mogę podnosić aby sobie coś nie zrobić w takim wieku

[...] na wyspach,a w wieku 45 zajał 6 msc na AC.Wiekszość dotychczasowych mistrzów świata strongman zdobywała ten tytuł będąc nawet sporo po 30 tce - to taka ciekawostka Saviskas - 36 lat ,a co robi? -bije rekordy,ponad 500 kg w martwym,także w tym sporcie chyba nie ma supremacji wiekowej na wygrywanie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-06-09 15:06:40

Nie kupuj tych plastików, to beton zalany plastikiem, pęknie Ci, śmierdzi i dużo miejsca na gryfie zajmuje, ogonie badziewie ;-) lepiej dozbieraj i kup żeliwne lub stalowe, czasami warto kupić osobno gryfy krótkie, a osobno krążki, stalowe robione po 3-3,5/kg kupisz na allegro

[...] również istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Kolego, dokup stojaki, bo to podstawa, nie wiem jak u Ciebie z obciążeniem ale 100 kg na początek Ci wystarczy. Bierzesz gotowca, najzwyklejsze FBW oparty o podstawy. Czytasz artykuł ''od deski do deski'' [...]

Białka wliczac z wszystkich produktów np (z płatków owsianych) czy tylko pełnowartościowe (ryby mięsa)? Okej utne białka 2g na kg dam, tak jak radzicie. Podbijac kcal na 4000. 20%białka 30%tłuszcze i 50%węgle? Z treningiem dam sobie radę, ćwiczenia wielostawowe, wcześniej opieralem treningi na wl, MC, siady.

Jak planujesz urozmaicać jadłospis? Białka jak na tą masę ciała masz dużo, pilnuj ilości około 2g na kg masy ciała.

Jeśli chodzi o mnie to przy wzroście 174 cm, waże 73 kg. Gruby nie jestem - dużą masę mam, kiedy robie brzuszki i widac mi troche six-pack, ale niestety mam troszeczke tłuszczu, wiec w stanie spoczynku jest on niewidoczny :( Moja walka, to głównie zdobycie six-packa...

mariusz, nie zrozumiałeś mnie. Ważę 73 kg, mam 16 lat i mój staż treningowy jest raptem 3 tyfodnie. Więc chyba nie mam żadnej nad/niedo wagi