kettle

[...] by łykać. Wczoraj miałem pobiegać. Wróciłem z pracy i odpoczywając przed zasnałem w opakowaniu. Gdy się obudziłem na bieganie było zdecydowanie za późno, złapałem więc za kettle. Trening Rozgrzewka - 10 minut Pompki na kettlach z nogami na podwyższeniu - 10x10 - przerwy 30 sekund Unoszenie kettla do brody - KB32 - 5x10 Wyciskanie naprzemiene [...]

Plan częściowo wdrożony Problem z wykrokami - nie wygodnie mi się trzyma hantle = wolę ketle bo ciężar pionowo w dół, z hantlami walczę nie wiem czemu ale na silni mamy kettle co 4 kg 8 za mało, 12 za dużo więc muszę się męczyć z hantlem 10 ale mam nadzieję że nie długo.... dziś kolejny mini rekordzik życiowy kiedyś za czasów gdy nic nie było [...]

[...] i to z równym zapałem jak trening półosią od Stara dla tych silniejszych czy przednim wahaczem od X6. Nie liczy się czym ćwiczysz tylko jak to robisz, więc jeśli akurat za cel obrałeś sobie kettle to walcz i poprawiaj sprawności tak zaniedbywane przez innych w mniej wysublimowanych dyscyplinach sportu. Niech masa mięśniowa zbytnio Cię nie nęka.

Jeżeli chodzi o łapy:) moje są słabe, trochę im tam mięsa nie zaszkodzi. Przesadzać raczej nie mam zamiaru. Myślę tutaj raczej o urozmaiceniu. Dwa treningi siłowe zwykłe plus jeden z kettlami w tygodniu to myślę że byłoby ok? Chyba że źle myślę? Ogólnie szkoda bo lubię kettle:)

[...] mega jak to pod koniec tygodnia. Rano jakiś ból gardła i katar ale przeszło. Zebrałam się jakimś sposobem na trening bez większego entuzjazmu ale na miejscu poszło;)kettle 5xclean 5xjerk 5xrwanie 15xswing 6-8 goblet squat cztery takie obwody plus wczesniej podciąganie na drążku z gumą 5x5. Góra zmęczona fajnie. Zmieniony przez - kamilia [...]

CZOLGU trzym sie , co do zalamy psychicznej ..to chwilowe przerabialem w wigilie , wylem jak pies w pustym domu , gleboki wdech 3 serie zercherow po pijaku , dzwiganie ,bieganie ,czy nawet kettle ... jak dla mnie to zaj**ista recepta na pozostanie przy zdrowych zmyslach BEDZIE DOBRZE 8-)

KETTLE vs KULKI /SFD/2017/3/29/b8e9c768e44c4b4e83a862d7c7df575f.jpg /SFD/2017/3/29/0a425503e450456aad7210d816a4e9a2.jpg

Bardzo dobry plan. W PN ławka przed wiosłem. Spokojnie na koniec treningu kettle można wrzucić. Albo krótki trening kettlami w sobotę.

[...] Ruski, nigdy nie miałem nic wspólnego z żadnym instruktorem i jakoś tam kettlami macham bądź machałem. Pokierowali mnie Panowie na forum, za co jestem im bardzo wdzięczny i póki co krzywdy sobie nie zrobiłem. Dwa kettle po 24kg to chyba najlepsze rozwiązanie dla Ciebie. Ja robiłem na takim zestawie siłówkę, ty na cardio będziesz miał jak znalazł

Jaki ładny różowy kettle %-) Forma - jest Moc - jest czego więcej chcieć? ;-)

u mnie to hantle i kettle do 50kg. Więc nie martwię się :D. U nas jest zabawianie jak ktoś się za crossa bierze i przetacza oponę albo atakuje ją młotkiem pierwszy raz jak to usłyszałem myślałem że ktoś się wywalił przy przysiadzie :D. Nogi chyba do 100-120 jest(te od uginan i prostowań) na takich leg press co nazywam do 160 albo lepiej :D.

[...] pewnie nie ma to nic wspolnego z miska koksow ale cos pora w niej zmienic :) w DT 7:30 10:30 13:30 trening 14:00-16:00 16:30 19:30 w DNT 8:00 11:00 14:00 17:00 aero 20:00 kettle 9:00 12:00 15:00 18:00 trening 19:30 - 21:00 21:00 dzisiejsza miska testowa jeszcze nie do konca w odpowiednich godzinach :) [...]

No Aniu w WL cos spada :( 18-06-2015 dzień 109 DNT trening- kettle rozrzewka: 3x 10burpees 20 przysiadow 30 skokow przez ketlla KB 12kg MC swingi oburącz swingi jednoracz przysiady goblet na koniec wytrzymka 20sw-20gs rest 15sw-15gs rest 10sw-10gs rest 10sw-10gs rest 15sw-15gs rest 20sw-20gs rest pod koniec juz mi sie nogi trzesly brzuchy sit up 3 [...]

09-07-2015 dzień 141 DNT kettle rozgrzewka - ósemki kettlem wokol nog 10x pompka- zatrzymane w dole 10s w gorze 3s rest - mi sie udało zrobic 9 zatrzyman w dole ale podnosic sie juz musialam z kolan :) TGU - combo nauka clean kombo: x3/ x6/ x9/ x9 /x6/ x3 1HS+1HCL+PRZYSIAD GOBLET - na kazda strone brzuchy- rosyjskie brzuchy w lezeniu na plecach [...]

No ładnie, ładnie oponka maleje bicek rośnie ulala! Jak ja ci zazdroszcze wypaśnej michy na której tak ładnie ci idzie w dół! A ten kg na plusie to przez te kettle, ja ci mówię :) Dałaś nieco inny impuls ciału.

17-07-2015 DNT dzień 149 trening kettle 5x po 5 powtórzeń z10kg halo (P+L) krecenie kettlem wokol glowy curl - uginanie rąk z kettlem lunges (P+L) squat TGU x12kg na każda strone fazy 1-3 czyli do podporu wyprostowana reka i z powrotem do embriona x5 fazy 7-5 czyli stanie z wyprostowana reka do fazy klek podparty x5 1H swing+clean 5x na kazda [...]

[...] a oto moje nowe nabytki /SFD/Images/2015/8/7/a14da47f8ee54418a2f5611eb7f15854.jpg i instrukcja obsługi :) /SFD/Images/2015/8/7/400956b3e2034bb6b5b12118c6ffbccf.jpg trening kettle: rozgrzewka tgu 12kg na strone drabina: 10SW-10 oddechów 16kg 10SW-9 oddechów .... 10sw-1oddech 10sw-2oddechy 12kg ..... 10SW-10 oddechów drabina 2: 10xgoblet squat [...]

[...] 50g kaszy gryczanej, 100g indyka, warzywa III- kasza gryczana, 120g steka , warzywa, orzechy IV - chleb 100g, maslo, smalec, szynka, plaster sera zoltego, warzywa trening: kettle po powrocie do domu mialam zawroty glowy, cisnienie i cukier ok, podejrzewam odwodnienie, nie wypijam odpowiedniej ilosci wody, pot ma zapach amoniaku a poce sie [...]

Hej, witam kolejna pole dancerke :) Masz osobne zajęcia na obrotowce i na styku? Ale na tym samym poziomie? Ja bym dorzuciła pompki i tak jak Bziu mówi koniecznie podciąganie:) I barki! Czemu nie ma nic na barki? Masz Kettle na siłowni? Jeśli wyciskacz go kulka do góry to fajnie działa na stabilność

[...] narzędziem treningowym. Ja przyznaję że na pewno ani profesjonalnie ani bardzo często nie będę wykorzystywać (nigdy na treningu nie używam bo wiadomo - magnezja, skórki, kettle i takie tam), ale czasami lubię fajny gadżet :-P. Jednak gdyby zsumować wszystkie suple, niesuple i inne pierdoły jakie kupuję to w porównaniu z okresem korzystania z [...]