kettle

Otwartość otwartością, ale brakuje specjalistów. Kto miałby korygować choćby plany treningowe, założenia itd.. Pomijając technikę. Skoro Freed się za to bierze, to będą i materiały.. Jak zaczynałem z odważnikami, to były tylko porady - to na bica, to na trica, a nóg nie zrobisz itd.. A kettle to coś innego. Znowu GS to wąska specjalizacja.

środa: nogi pośladki lunges 10 10kg squats 10 20kg - 3 serie reverse step lunges 10kg Single-Leg Front Raises 10 Donkey kicks 20 - 3serie goblet squat kettle 24kg 10 supermen z piłką 20 -3 dzieńdobry 16kg x15 uginanie nóg leżąc 15 - 3 /SFD/Images/2016/2/25/386c526a96ac4b33a7db451aada4d00d.jpg

[...] Skoro jeden obraz to 1000 słów, to wybrałem dvd, bo to 24 obrazy na sekundę ;) I nie wiem czemu, Steve bardziej mi "przypadł" do gustu niż Pavel. Inna rzecz, że akcje w stylu 10 minut swinga mnie po prostu nie kręcą, gierywoistą tez nie chcę zostać, kettle jest tu dla mnie narzędziem i to bardzo fajnym, a nie celem samym w sobie.

Tak naprawdę to boję się dwóch rzecz: zrobić sobie krzywdy i "sprzedać dalej" błędy treningowe. Także za każde uwagi z góry dziękuję. Jeśli komuś nie pasuje 300 kettlebell challenge to polecam spróbować 300 meltdown http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM albo chociaż 3 minutes of hell, idzie poczuć moc kettle'a ;D [...]

Też mi zdaję, wiem tylko że przekładanka jest często wykorzystywana jak ćwiczenie rozgrzewkowe, tak samo jak "crushing helo". Kettle zawsze mocno poruszają prostowniki, to ich największa zaleta moim zdaniem Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-25 14:50:59

Kettle ball kupuję za następną wypłatę! Nie ma innej opcji :D Dziś niestety przyszła wypłata ... tak więc zjadłem troszkę kalorycznego żarcia i nie ćwiczyłem ... dwa dni do diety :)

[...] nie zaszkodzi };-) 7.03 DNT Naszło mnie na trening wytrzymałościowy i zrobiłam to: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 20kg 9 swing sztangielka 12kg kettle 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg [...]

[...] bica, bo uginanie przedramienia z samym odważnikiem jest trudne, poza tym Steve Cotter(RKC), robi takie coś http://www.youtube.com/watch?v=DsRur68fmVI A poza tym z kettlem można robić hack przysiady.Pavel Tsatsouline powiedział, że nie będzie ujmą jesli zacznie się je robić bez ciężaru. To ćwiczenie narzuca masakryczną dźwignię.Mówił, [...]

Wasza "konkurencja" wprowadziła dzisaj kettle to sprzedaży w wadze od 2-20 kg, w kształcie kuli, ale wypełnione cementem, z zewnątrz winyl, co do cen takie sobie, najcięższy 145 zł, a wy za 24kg chcecie za 130zł(chyba, że kształ kettli będzie miał wpływ na cenę ze względu na trudność w uzyskaniu pożądanego kształtu),ale tu macie duży + [...]

[...] o wadze 20 kg kosztuje 150 zł,różnica 5 zł za to pewność, że szybko się nie rozpadnie jest jeszcze lepiej również na allegro znalazłem żeliwnego kettla o wadze 24kg za 129 zł(w kształcie kuli, tak jak ten za 150zl) Jak powstają kettle dragondoor http://www.youtube.com/watch?v=kUTBDNJd1_g Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-03 15:08:22

To samo może tyczyć się ciężarów jak i ćwiczeń z własnym cięzarem ciała (uzywajac kamizelek, ciezarkow do zwiekszania "masy naszego ciala"). Wszystko w tym wypadku zależy od konkretnego planu. Plan na siłowni może być ukierunkowany na siłe maksymalną jak i na wydolnośc beztlenową (czyt. crossfity).Kettle też dobra sprawa ale chyba najdrożej [...]

[...] 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga. Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary. 2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp); można [...]

[...] wychodzi w trakcie. Jednak te wychodzące w trakcie, są mim zdaniem słuszne. Nie szukając daleko, gdyby Panteon sędziował poprzedni konkurs, zwróciłby uwagę np na kąt ugięcia nóg podczas wykonywania spięć brzucha;-) Nie sądzę by Artur się obraził na decyzję sędziego. Raczej z większą werwą (wqrwem) przy następnej okazji wyciśnie większe kettle ;-)

Jezoo... niezła kombinacja %-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-30 19:14:04 Ryzyk, fizyk ;-) Miało być jakkolwiek z podłogi, hantle, sztanga, kettle, obciążenia itp. Nikt chyba nie pisał, że sztanga nie może być pionowo %-)

Lubię te oldschoolowe ćwiczenia (młoty,opony, kettle) Nawet podoba mi się ten trening. Ot: kondek, gdzie trenujesz (jaki klub) w Łodzi ?

nie ćwiczę na siłce :) kettle i crossfit

Tak jak się przerzuciłam na treningo domowe to kettle mi najbardziej podpasowały ze względu na iniwesalność i szybkość treningu. Nawet którtkie tabaty mogą nieźle ściorać. Więc polecam. :D A dziewczyny nie kojarzę i nie mogę znaleźć :)

Kettle to bardzo dobry pomysł. Zajmują niewiele miejsca a da się nimi poćwiczyć praktycznie całe ciało. No i trening z odważnikami może obejmować 2-3 ćwiczenia i będzie ok - i tak praktycznie całe ciało popracuje. Pomysł z ich zakupem warto przemyślenia. Dwa o różnej wadze pewnie będą fajniejszą opcją bo można zrobić jakiś progres.

No to zachęta od organizmu jest:) Jak kettle?

Jak kettle? raz używane :D W weekend znów działka - nabawiłam się domsów w tyłach ud i zadzie. Nie mogę siedzieć, chodzić, leżeć, stać, takie tam. Ale wreszcie widać jakiś efekt na tym moim areale. Przyjechał niedźwiedź z lekkim katarkiem i w 2 dni go rozwaliło. Teraz boli gardło i mnie. Walczę :P Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2021-05-10 [...]