kettle

Kebul, mamy ten sam problem :( Jak znajdziesz na to lekarstwo, daj znać Hantle.(kettle). W różnych płaszczyznach.

Focus na kettle czy sztangę?

jesteś zatłuszczony. Micha do poprawy, aero kręć a nie kettle

Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]

[...] ciezar ale i tak ledwo daje rade a barki spompowane %-) 6. przy mniejszym ciezarze idzie latwiej ale slabiej pracuja posladki; przy wiekszym mam troche problem bo kettle po 12kg ciagna mi miesnie (karku? jak patrze w atlas to mi wychodzi ze to trapesius), zwlaszcza po chin upach i wznosach bokiem 7. ok Miska 1. kuloodporna 2. placek z [...]

21-06-2017r. - Nogi - środa - Przysiady z sztanga na plecach 4x12/12/10/8 - ostatnia 170kg - Wykroki chodzone z kettle 5x8 na noge 24kg - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 na nogę - Uginanie nóg na maszynie siedząc + odwodziciele na maszynie 4x12+15 Ten trening był bardzo ciężki, przysiady z dluższymi przerwami były ok, ale wykroki [...]

Tadeusz-myślę źe limit czasu nie jest potrzebny i tak mało kto przekroczy 1:30,a jak nawet dasz 2 minuty to każdemu wystarczy.Co do dogrywki,to dla mnie może być 30-kg:),no chyba że macie kettle 32 kg,to zrobimy sobie małą Ukrainę w dogrywce ;)

Łukasz konstrukcja drążka ta sama ale myślę o wymianie samego drążka na metalowy.Jutro sprawdzę jakie kettle mają- 20kg jest.Jeszcze kwestia nóg jak Wy robicie z obciążeniem o ugiętych czy prostych nogach? Tylko na prostych nogach, łatwiej sędziować, mniej oszukiwania itp dlatego drążek powinien być odpowiednio wysoko żeby nikt nie musiał uginać [...]

Adam i Jego końskie kettle :) https://www.youtube.com/watch?v=wjVcn4Dgq2A

[...] :) 2. DB Shoulder Press 3x 10 - powinno być 10 powtórzeń, ale robiłam 8. Rzuciłam się na kettla 12kg i trochę mnie poniosło :D 3. Single Leg Deadlift 3x10 - tutaj ten sam kettle 12 kg. Choć siła w nodze jest, to miałam problemy z utrzymaniem równowagi, więc nie porywałam się na większy ciężar. 4. Side Plank 5 sets 20 sec 5. Bodywieght Squat [...]

Mam dobre wspomnienia z suplementacji kreatyna. Dobrze że sobie o niej przypomniałam ;) B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 6 6 7 (1 kg gryf) 8 8x10+2 8 6 8 8 3. Opuszczanie + invert row 3x10 [...]

Wczoraj bylam cały dzień z chłopakami sama ale wieczorem padli mi tak szybko że dałam radę jeszcze jogę przed spaniem zrobić. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 55 60 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 8 8x 8+4 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 [...]

fanlaska może jeszcze wyciskanie talerzy, linek wyciągu itp itd konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi to właśnie konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi, chcesz wyciskac kettle idź na (tfu)crossfit. przecież nikt konkursu dla Ciebie jednego nie będzie robiłł :)

[...] osemka miedzy udami 4x25 -z deska lewa strona, prawa strona a potem bez deski tylko jedna strona z osemka miedzy nogami %-) po 50 metrow na strone i tak 4 razy - ciagniecie kettle po dnie basenu %-) jako cwiczenie oddechowe - na koniec do odciecia oddechy co 3, 5 , 7, 9 - do 9 nie doszlam max 8 . Miska jest czysta chociaz nie licze bo dopiero [...]

[...] dodaje czacholamacz:D gryfem lamanym 10 kg 3. przyciaganie drazka do brzucha 4 x 10 1x13 kg kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 1x9.5 kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 4. rwanie z kettlem 3 x 12 8 kg kettle 5. Hip Thrust 3 x 15 na jednej nodze seria killer abs :D na brzuch, na pilce turlanie pod siebie+spięcia brzucha na trx ,podciaganie kolan itp. [...]

Na prv %-) -------------------------------------------------------------------- 14.03.14 Kettle KB 16kg http://youtu.be/c49l5iFeQkg -------------------------------------------------------------------- 15.03.14 II zakres 19.15 km w 1g:52m:01s HRśr: 154 bpm 2km + 6x2km + 2km cały poprzedni dzień żyłam w przekonaniu, że mam robić trening 2x6km, [...]

[...] 28.08.2014 Siłowy Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło kettlami 3x15 C1 Przysiad z kettlem nad głową 3x20 C2 Wyciskanie sztangielek leżąc 30-45st 3x20 D1 Plank (nogi na dysku) D2 Odwrotne brzuszki na ławce Trening w domu. W sumie ławka zakupiona chłopu [...]

------------------------------------------------------------------- 1-9.09.2014 DNT Tak jak zapowiadane. Całkowity off. Chyba że liczyć dwie noce na weselnym parkiecie i dogorewanie na poprawinach %-) ------------------------------------------------------------------- 10.09.2014 Rozruch Rower 8.05 km w 20m:55s. 10.37 km w 30m:13s. Szybki kurs na [...]

Jako, że moje 12kg były dość tanie (jak na kettle), to i jakość odlewu średnia. Na rączce jednego były zgrubienia i nierówności. Pot + takie nierówności = rany do żywego nawet przy prawidłowym chwycie. Żeby się tego pozbyć zanosi się kettla do osobnika posiadającego wiertarkę i takie o to końcówki: [...]

Marta, dokładnie /-) ------------------------------------------------------------------ 12.09.2014 Rozruch c.d. Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 29.05 min Wieczorem małe rozciąganie. Zaczytana w "Kettlebell Simple & Sinister" postanowiłam rozciągnąć się jak Pavel przykazał. Moja patologiczna prawa noga nie lubi [...]