kettle

Kettle ostatnio stały się bardzo popularne - pojawia się wiele kursów instruktorskich z naciskiem właśnie na pracę z tym sprzętem i osobnych zajęć w różnych boxach, klubach i innych fitnessach. A jakiś rok-2 lata temu każdy przechodząc obok kettla (jeżeli już jakaś pojedyncza sztuka gdzieś się znalazła) robił głupią minę i śmiał się :-D

To prawda, trzeba umieć też wyfiltrować kto w czym się specjalizuje, bo jest RKC, SFG, Girya i jeszcze jakieś poboczne szkoły. Osobiście kettle odkryłem jakieś 8lat temu, nawet kupiłem sobie 16kg do akademika (wiadomo studencki budżet nie pozwalał na więcej). Wtedy były 3 filmiki z tsatsoulinem na jutubach %-) a jak ściągałem jego książki to [...]

4/12/2017 Warm up: 3 serie: 20x H2H Swing @20kg 1/1 x TGU @24kg 1-2min Rest A. 3 serie A1. 5x FSQ @2x32kg z 2sek pauzą A2. 5/5 x SEE-SAW PRESS @2x24kg B. 3 serie B1. 12 x WALKING SWING 32kg B2. 6 x SURRENDER 2x20kg C. 3 serie C1. 7x strict THRUSTER + negative na 2sek @ 2x20kg C2. 6 x BROAD JUMP C3. 7 x FLOOR PRESS @2x32 tempo: 1030 D. 3 serie [...]

[...] (8 na rękę) Komentarz: Wczoraj nie udało się wykonać z całego treningu ze względu na pośpiech z zawożeniem zaproszeń weselnych. Poza tym siłownia na której byliśmy miała kettle do 16kg :)) Szybki trening, bardo zadowolony z 17 powt na 110kg, bo z każdym powtórzeniem czułem się lepiej, po 5 powtórzeniach już było spoko, a bałem się, że nie uda [...]

[...] podróży oraz weselu w sobotę. Generalnie po obżarstwie pompa okrutna na przedramionach, zwłaszcza przy negatywach na podciąganiu i wiosłowaniu. Ostatania seria bottom up na dwa podejścia, bo kettle miały wąskie chwyty i musiałem bardzo mocno zacisnąć pięści żeby utrzymać kettla dupką do góry. Fajny trening w 50minut wszystko :) Pozdro

[...] przed wylotem. Podciagnięcia dodane, bo nie wiem czy uda mi się na drążku podciągać na wyjeździe. Później zabawa z wskokami i komplekasami ketlowymi, trochę za lekkie kettle do tego wziąłem, ale czasem trzeba porobić czymś mniejszym. Reaktywne wskoki na skrzynie były ciekawe :-)) na rowerku tylko 4 rundy, bo rozpadł się rower na ostatniej [...]

tak patrzę na ten trening jaki ogarnąłeś i aż kusi kupić kettle jakieś :-)

Kiedyś miałem do czynienia z zestawem, który wszystkie kettle bez względu na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) [...]

Kiedyś miałem do czynienia z zestawem, który wszystkie kettle bez względu na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) [...]

Ciekawy ten ZPress. Na dwa kettle próbowałeś? A jak u Ciebie z sots pressem?

Zapewne masz już jakiś plan na te kettle, ale jakbyś nie miał to poniżej ciekawy plan. Dzień "letki" mógłbyś robić z jednym w domu, dni "cienżkie" z dwoma na siłce /SFD/2020/3/3/2a8bf950081f44c4a885d4f07e04c92a.jpg

[...] najlepsze ćwiczenie na brzuch ;-) Z setem 2KB32 nigdy nie przeskoczyłem 6 repsów i nie dlatego że w nogach siły nie było, a dlatego że korpus jest tak ściśnięty że nijak powietrza zaciągnąć nie można. W wykrokach trzymając kettle w racku i korpus solidnie popracuje i nogi swoje dostaną. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-04 10:21:32

[...] nie przeskoczyłem 6 repsów i nie dlatego że w nogach siły nie było, a dlatego że korpus jest tak ściśnięty że nijak powietrza zaciągnąć nie można. W wykrokach trzymając kettle w racku i korpus solidnie popracuje i nogi swoje dostaną. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-04 10:21:32 z 2*32kg spokojnie robię 5-8 powtórzeń, ale z 2*40kg [...]

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-)

[...] nad głowę były troszkę ciężkie, ale dałem radę, następnie przysiady, w których walczyłem o równowagę, a na koniec spompowanie pleców i chwytu. Czekam, aż pojawią się kettle na Thornfit i Proud to dokupię by mieć duble na 24kg i 32kg, wtedy będę mógł bardzo dużo rzeczy zrobić w domu, bo na piłce będę mógł robić wyciskanie na klatę, a nie [...]

Porządne te kettle. U mnie cały czas temat gum, nie wiem co wybrać..

Porządne te kettle. U mnie cały czas temat gum, nie wiem co wybrać.. Powiem szczerze, że bardzo dobra inwestycja. Mam tyle ćwiczeń, które mogę robić, że caly cykl na "dziwnych" ćwiczeniach mogę zrobić w domu ;-)

[...] jednonóż. Czy obciążenie masz w obu rękach, czy w jednej, a jeżeli w jednej to której, tej samej na której nodze stoisz, czy przeciwnej? A jeżeli w obu rękach, czy to są kettle a może sztanga? Bo martwy jednonóż z obciążeniem w obu rękach jest niebywale łatwiejszy niż ten, w którym masz obciążenie w jednej ręce. Ja robię przeciwną rękę do [...]

[...] od trochę ponad 30 dni. Kilka wniosków po wyzwaniu: Bardzo dobrze znoszę bardzo dużą objętość treningową. Jakby nie patrzeć codziennie robiłem 300 swingów minimum 24kg kettlem, często 32ką lub dwoma 16kami, gdy dodamy do tego inne ćwiczenia, to można powiedzieć, że średnio 10 ton przerzucałem. Bardzo łatwo jest zmieścić tego typu treningi [...]

8/12/2020 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą Kettle + Gimnastyka 3 serie B1. 10 Banded Shoulder Dislocates B2. 4 KB Complex https://youtu.be/SffOcSHQETk 3 serie B3. 20m Front Rack Carry 2*24kg B4. 10 AB Roller 3 serie B5. 10m Goblet Walking Lunges 24kg B6. 5m Lizard Walk 3 serie B7. 7 Tempo Ring Dips B8. 10 Alternating Sitting Band Rows with [...]