keczup

[...] z tego - fakt i temu nic i nikt nie zaprzeczy - DIETA jest najwazniejsza - ale takie dodatki typu sosy (w ilosci znikomej) gdzie praktycznie jest kilka g WW - lub keczup do jajka rano - lub nawet sok aby cos popic - nie przekreslaja tego ze sie nie trzyma diety - trzyma sie ale jesli sie je to co ciezko wchodzi (i dieta niestety jest [...]

[...] dodac ze na treningu 'siorpie' 250ml/tr Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa 200 Oliwa z oliwek 20 & orzechy 30 0-3 3k. jesli chodzi o sok 1,8g ww na 250ml!! na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 [...]

[...] Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g + leucyna 5g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: kurak noga150 keczup 20 Warzywa 200 Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. [...]

[...] WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 Warzywa sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 10 0-3 3k. 1x AP II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. III [...]

[...] 40g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa 200 keczup 20 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 180 Ser philadelphia 40 Casein 30 Mleko lowfat 60 Walnut Oil Flaxseed 2k. 0-3 3k. Za tydzien dorzuce miedzy innymi syyyr: na [...]

[...] 40g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa 200 keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Martwy ciąg [...]

[...] 50 Warzywa 200 Smazone na: 'lepciejsza' niz oliwa: 40% mniej nasyconych 500% wiecej 0-3 & 0-6 na kolacyjke (i 1-2kolejne dni): kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa 200 Ser żółty 20g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 [...]

[...] WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 Warzywa sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 0-3 3k. II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. III [...]

[...] Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa Ser żółty 40g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 [...]

[...] tydzien 3x HC 3x MC 1x LC ostatni tydzien do konca HC 3-4dni pod rzad naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 20g 0-3 3k. 1x Animal pak II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa [...]

[...] CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. TRENING: A. Sciaganie [...]

[...] CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Uginanie [...]

[...] makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa pozniej troche owoacoof: ~100g kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Martwy ciąg [...]

[...] 40g + banan +45min: Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z kurczaka Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: wczoraj inaczej [...]

[...] CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Uginanie [...]

[...] Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa Ser żółty 40g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 [...]

[...] będzie lepiej Przed bieganiem 5g BA Po bieganiu 10g BCAA pite małymi łyczkami do momentu wyjścia na drugi trening Posiłek po bieganiu 80g ryżu brązowego, 100g tuńczyka, keczup, pomidorek :) przed wieczornym treningiem 35g AMG podczas treningu 10g BCAA Po treningu 50g Wafli ryżowych Ostatnim posiłkiem był mix około 40g ryżu brązowego i [...]

Jak dla mnie zaj**iste :D Chociaż dziewczynie nie smakowały np jak teraz otwarłem keczup ,sos pomidorowy to dla mnie baja a dla mnie lipa na maxa :P Ale ja teraz mam ostro poryte smaki ,wsumie to wszytsko był mógł jeść hehe nie mam wymagan :) Od Dzisiaj wywaliłem już : waldeny,napoje light,słodzik,marchew,owoce Wczoraj poleciał ostatni trening [...]

[...] 100g carbo, białko 50g, bcaa 15g, plus inne odrzywki 6 szejk po treningu hopki czekoladowe 100g,kasza manna 50g,daktyle 50g,plus odrzywki 7 frytki bez tluszczu 850g,keczup 5pg wątróbka 150g,warzywa 8 fit sernik plus 15 lninay Plecy podciaganie na drążku wasko 4x10pow Przyciąganie na wyciągu chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry [...]

[...] do boku Leżąc na lawce skos 30stopni 4x12-8 Dieta średnie wegle 1 szejk 2 ryż brązowy wołowina warzywa lniany ciastka owsiane 3 ryż brązowy Wołowina warzywa lniany ciastka owsiane orzechy włoskie 4 ryz brązowy wołowina tosty z dżemem, pestki dyni kawa z olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa keczup 7 sernik orzechy