keczup

Keczup to keczup :p a nie jakieś keczupy z dyni :p

[...] zjechała strasznie daleko na plecy i nie chciałem się już z tym szarpać. Brzuch 5s A skatowałem go wyjątkowo ostro Dieta 1. owies, białko, jabłko, rodzyny 2. gryczana, keczup, szinak kura 3. wafle ryżowe, dżem, białko, taki niecodzienny po treningowy 4. razowiec domowy, chleb pełnoziarnisty typu pumpernikiel pieczenie (schab, szynka) ogórek [...]

[...] na ile pozwolił mi czas, oby więcej nie było takich dni bo to zle wpływa na moją dieta. Poprostu trzeba zapomnieć o wczoraj Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 15:00 paczka Laysów duża 18:00 baton Grzesiek 21:00 wieśniak+keczup Trening : Wyciskanie sztangi zza głowy 4x15 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x15 Suple : z rana [...]

DIETA: dzien MC - wiec odrobine mniej wegli: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie lniane 20g SUPLEMENTACJA: PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% [...]

DIETA: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

Dzien ze srednimi weglami: Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + [...]

[...] wszystko idzie zgodnie z planem. robimy dalej swoje czyli dieta tak jak pisalem pare postów wyżej a aeroby 6x45minut, na dziś wieczor cheat meal tosty z serem i szynka oraz keczup do oporu po treningu ;) 1 szejk 2 kurczak warzywa 3 chleb zytni pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i [...]

[...] po przebudzeniu 1.7 białek + 2 zółtka + 50 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodatki smakowe 2.200 g sznycel z indyka + 50 g ryż + sałatka (sałata masłowa,ogórek,pomidor ) + keczup light dla smaku 3.200 g sznycel z indyka + 50 g ryż + sałatka (sałata masłowa,ogórek,pomidor ) + keczup light dla smaku 4.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + 450 g [...]

[...] Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/--BUx8LNjP2o/U1PaYgcmlSI/AAAAAAAAE18/aTbEHSptQck/s640/20140413_160534.jpg udko z kury keczup 20g warzywa Orzechy ~50g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml [...]

[...] Mięso ~300g ziemniaki <100g Keczup/sos 20g Warzywa 2x rogalik Fish oil 20ml II posiłek: sardynki 240g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml [...]

[...] Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/8e2ed6f4a7664ead87417024832edb29.jpg buła 1x schab ~200-250g ser 40g jajca 2x czekolada 20g keczup 20g Warzywa Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml [...]

[...] Dieta: 1. 6 białek jaj 50 g. płatków owsianych jabłko 40 g. masła orzechowego 2 i 3. 120 g. mięsa mielonego z indyka 50 g. ryżu jaśminowego pomidor, cebula, czosnek + keczup do smaku 4 i 5. 120 g. mięsa mielonego z indyka 50 g. ryżu jaśminowego pomidor, cebula, czosnek + keczup do smaku 30 g. oleju kokosowego Suple: 30 g. odżywki [...]

nie trzeb byś specem by sobie zdać sprawę z tego ze keczup w niczym nie przeszkadza tak samo musztardy czy majonezy, z głową każdy sos, polewę można stosować. Smaruj czym chcesz musztarda, keczup, chrzan.i bym tego nie liczył nawet że gdzieś tam sobie posmaruje kanapkę czy poleje ryż.

[...] czas postu ~13h Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu)/potreningowy: Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa III posiłek: Kurak 250-300g keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) Siemie lniane 10g & Białko 40g Mleko ~100ml 4) Trening GVT [...]

[...] 40-60g Keczup 20g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/54591ce7d38245adb004b4f458d4fff3.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g /SFD/Images/2015/12/31/0abdcf2ede8f48aa976f733dd8e430f1.jpg Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine ecdy x1 IV posiłek: Ser biały 200g (low [...]

[...] Dieta Posiłek 1 bulka z maslem salami serem i warzywami Trening Posiłek 2 bialko 60g + rodzynki 55g Posiłek 3 schab 275g + keczup 20g + pomidory Posiłek 3 indyk 400g + keczup 30g + jogurt 50g + oliwa 15g + brokul + pomidor Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren scorch - 2x rano + 2x przed [...]

[...] Medium Carb - 300g wegli z czego ~120g przed trenem ~150 na i po treningu w HC wyglada troszeczke inmaczej: 120g przed 200g na/po Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 5k. Pomiedzy posilkami: 15min przed posilkiem przedtreningowym II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane [...]

Sroda - dzien 24 dzien High Carb Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. po sniadaniu II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g Przed trenem maly kogiel mogiel w bance: PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml [...]

Piatek - dzien 33 dzien High Carb - dieta identyczna jak w srode i poniedzialek. Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = [...]