keczup

12.07 3 tydzień masy Waga na czczo 107,6kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x20-8 Uginanie nóg [...]

24.07 4 tydzień masy Waga na czczo 112 kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane jagody wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup kawa z mlekiem ciacho 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x20-12 Wyprosty maszyna 3x12-8 Siad przedni 2x10-6 Wypychanie suwnica skośna [...]

8.08 Zaczynam 7 tydzień masy Waga na czczo 113,4kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2.3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli w bok [...]

[...] rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli w bok 4x15-12 Unoszenie hantli do klaty 2x12-8 [...]

[...] wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc wpi Pull Ciągi 2x8-6 Szrugsy 3x15-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 2x12-8 Wiosłowanie hantlem 2x12-8 Ściąganie [...]

[...] wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti dorsz warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8 Hammer przyciąganie 2x15-8 Ściąganie z góry hammer 2x12-8 Wiosłowanie hantlem w [...]

24.09 masa etap drugi Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x20-12 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Martwy na prostych 2x10-6 Wykopy [...]

27.09 14 tydzień masy Waga na czczo 113,2kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg owoc Pull Ciągi 2x5 Szrugsy 2x12-8 Podciąganie na drążku 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu [...]

[...] ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg grejpfrut Pull Ciągi 2x8-6 Szrugsy 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 3x12-8 Ściąganie z góry 2x12-8 Wiosło hantlem [...]

13.08.23 Zaczynam 8 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 frytki keczup schab warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Plecy Ściąganie maszyna 2x12-8 Wiosło hantlem [...]

[...] mega mało tych kcal Bo w dt mam 1865+300-400g warzyw których nie wliczam , plus dodaje często kakao i sos adwokatowy który ma 55kcal w 100g i tego tez nie wliczam , czasem keczup którego nie wliczam W dnt mam 1500kcal plus tak samo z warzywami itp Dodatkowo wyciagam tylko pełnowartościowe makro z produktu wiec pewnie w dt wychodzi mi ok [...]

[...] izolat owsiane banan 2) skyr.izolat masło orzechowe , owsiane , wiśnie , biszkopty 3)makaron ze szpinakiem i twarogiem 4)tosty z serem pleśniowym i pomidorem , warzywa +keczup (nie wliczony ) 5) jajecznica , ser pleśniowy , warzywa , olej lniany Podrzucam fotkę czwartkowego omleta w sumie to chyba raczej bardziej takie ciastko na dziś w [...]

[...] i odkładamy na chwilę aby przeszło smakiem, następnie wrzucamy na rozgrzany olej, smażymy co chwilę mieszając na wolnym ogniu W międzyczasie robimy sos - majonez mieszamy z keczupem (proporcje wg gutsu) i dodajemy rozgnieciony czosnek (ja dałem czosnek w proszku). Można dać obrobine wody, aby sos nie był za gęsty. Next - kroimy warzywka I teraz [...]

za***iste żarło robisz no i swój ziom bo wszędzie keczup śledzę, wpadnij czasem do mnie na blog pozdro

[...] smażona z kaszą gryczaną i warzywami: 764 kcal/35B/46T/50W Czwarty: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W Kolacja: pierś z kurczaka smażona na oleju kokosowym + keczup: 384 kcal/55B/14T/10W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/189c88e3a5814ea98d7de5cc963572c1.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 [...]

[...] Dieta: Bilans dnia: 2,336kcal/174B/86T/214W Śniadanie: dwa jajka na tuńczyku i cebuli z waflami ryżowymi: 338kcal/17B/20T/22W Drugi: bułka fitness z lidla + 250g kuraka + keczup: 562 kcal/62B/11T/52W Obiad: Łosoś + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 687kcal/47B/31T/55W Czwarty: Brak Kolacja: bułka fitness z lidla z masłem, mozarellą [...]

[...] Bilans dnia: 2,170kcal/174B/86T/214W Śniadanie: dwa jajka z waflami ryżowymi: 251kcal/16B/15T/12W Drugi: bułka fitness z lidla + 135g łososia z grilla z wczoraj + masło + keczup: 675 kcal/54B/30T/47W Obiad: indyk + placki z kaszy gryczanej i twarogu + mizeria: 659kcal/63B/26T/43W Czwarty: 2 jabłka: 161kcal/1B/1T/35W Kolacja: wątróbka na [...]

[...] Przysiady słabiutko w porównaniu do reszty, ale póki co całkiem łatwo to idzie, wiec nie boje się o progres. Dzisiejsza micha -Jajecznica z 4 +10g masła +2 kajzerki + keczup +25g polędwicy sopockiej+25g sera żółtego+kawa z mlekiem+3 łyzeczki cukru -400g ziemniaków +2 kotlety drobiowe z 200g piersi z kurczaka+15g oleju +warzywa [...]

Produkty srednio zakwaszajace- swieze soki wysiniete z owocow, keczup, majonez, maslo, jablko, brzoskwinia, banan, jezyna, borowka amerykanska, zurawina, winogrona, mango, pomarancze, brzoskwinie, ananas, papaja, truskawki, brazowy ryz, pieczywo ryzowe, pszenica, pelnoziarnisty chleb, makaron, dziki ryz, ryby morskie,

[...] sos Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/e5656fec3d784d77893876800c1f133d.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g /SFD/Images/2015/12/31/136fb26d121542939927d721676dcc9e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d2d0328196904709910e77f79ff9677b.jpg [...]