[...] III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/a634a43dddb7448e85fb815d448045a8.jpg jaka w majonezie sztuk 4 buła z szynką,insykiem i serem pomidor keczup 20g Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml [...]
[...] Trochę mało, ale da się żyć. Waga trochę spadła i nie najlepiej mi z tym, wolę być jednak grubciem }:-( Nakaz był jedzenia czysto i tak jest chodziaż jakaś kawa słodka czy keczup czasem wpada i tak musi być, bo bez cukru nerwica się załącza, a tu redukcja za pasem }:-( Waga teraz 60 kg. Nie dużo, ale wizualnie da się zauważyć, że co nie co jest [...]
[...] ze sniadaniem zeszlo a z tym mam zawsze problem znim sie omlet zrobi i usmazy potem zanim go zjem troche mija a tak tunczyk pucha (130g) + razowy do tego musztarda + keczup i poszlo x3 sztuki takie kapsy sniadaniowe: 2x 0-3 2x sesaglow 3x adam (1porcja) 1x enzymki II-gi posilek: 3 jajca 80g owsianych 30g isobolica ..omlecik: do tego dzem [...]
[...] nr.5 jak ostatnio to bywa czesto - pobudka po 12 nie moge rano jakos sie zerwac szybciej tym samym chodz spac po 2-3 Dzis wszystko planowo - sniadanko: jajca bekon razowy keczup maslo orzechowe Potem porcja Cubed 5g Przedtreningowy: 20g 100% pure whey 35g lean dessert 70g owsianych 20g rodzynek Smak - WHIPPED VANILIA ...rewelka. Przed i po [...]
[...] rozwiazany. obiadzik jakies 120min poi zakonczeniu treningu - troche to wszystko trwalo zanim dalem rade wypic - jutro juz bedzie normalnie - obaidzik po mackowemu - na sucho: 190g kuraka ryz 60g warzywa muszrada/keczup ziro A co do niebieskich capsow to: zeby nie bylo ze jakies ph podjadam ...z reszta i tak nie rosne - wiec nikt sie nie czepia
[...] olimp ale to nie to samo, wiem). Mam mocne cisnienie na mięso, rozpędzam się czuje to. Ryz brązowy moge jesc 2 - 3 torebki dziennie, do mięcha wchodzi niesamowicie...do tego keczup lub jakis sos i jestem w stanie jesc dziennie prawie 1 kg mięsa + 3 torebki ryzu...uzupelnie oliwą to. Mam troche problem z tymi warzywami. W inne dni dodam dla [...]
O to jak jeszcze Doris pozmywa,to z chęcią Wam pogotuję :D Dziś DT,nie chciało mi się w domu siedzieć }:-(,więc poszedłem na trening :-) Trening: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x20 Przyciąganie na maszynie 3x10 Barki: Unoszenie hantli 3x10 Biceps: Uginanie hantli z supinacją 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]
[...] wiatr i deszcz. Dobrze, ze naczytałam się dziś motywacyjnych cytatów :-d Posiłki: 1. 3 jaka, siemie, truskawki, mus kokosowy 2. pieczeń wołowa, szpinak na maśle, domowy keczup 3. anas, orzechy włoskie 4. minataj smażony na maśle, brokuły, oliwa, chleb z siemienia z masłem 5. whey, truskawki Mam nowy fajny patent na kalafior i brokuły, chyba [...]
Ja ogólnie nie przepadam za oliwkami. Właśnie jem obiad: 50g ryżu, 200g kury i ogóry kiszone ;) Już miałem lać keczupik, ale przypomniało mi się, że keczup odpada :P
Daj mi miesiąc a Vśr w biegu dobiję do Twojej ostatniej przejażdżki %-) Może nie na 38 ale 5-7 :) Zrób z jajec i owsianych placka, potraktuj go jak spód od pizzy - zapiecz na górze nieco sera, wędliny (keczup do małej buteleczki jak lubisz ;-) Pokrój i masz improwizowany posiłek do roboty. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-15 17:33:28
[...] 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 150 g wolowiny + kuleczki ziemniaczane + keczup 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy http://imageshack.us/scaled/landing/824/hli0.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/15/hmzk.jpg Suplementacja: AMG 2 kaps + 2 [...]
[...] fasolka itp itd.) owoce(po treningu, do I posiłku): jabłka, banany, reszta zależy od sezonu ;] Dodatki: kakao prawdziwe, masło orzechowe, dżem( od czasu do czasu ;]), keczup itp. Napoje: woda, kawa, zielona/czerwona herbata - będę starał się pić ok 3-5l płynów dziennie Czasami pojawią się inne produkty ale nie będę tutaj wypisywał [...]