keczup

tak mleko,jogurt,czekolada,ser biały,owoce warzywa i wszystko co jest z warzyw już nie orzechy też wliczasz ?

[...] burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g II posiłek: Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: Mięso 100g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~30g [...]

[...] 10białeja jaj 30g prochu 150g owoców 2x snickers 2x lód II posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/979e4657207e46d099db0c0c21b91670.jpg 1/2 dużego kuraka Warzywa keczup 20g III posiłek: Mięso 100g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~100g [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/9/7/84780e0f1e0b4c8da0f3705c7fbb61f1.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 250g II posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/520519c4a66b49d5a6bfdf83e6d7bcf3.jpg omlet z 10 białek jaj owoce 100g orzechy 30g III posiłek: [...]

[...] kurak300g Warzywa 2x lody budyń 1x snickers Owoce 250 g II posiłek: /SFD/Images/2015/9/18/1e59c5cb5104491ab8c5e7e85b25f373.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/18/f1afecc6f46548a0bf1d6941da2fb0dd.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na [...]

[...] Mięso 300g 2x tortilla Warzywa sos lion II posiłek: /SFD/Images/2015/9/24/6a036a4c2aca4e9fba6bc8d6a3f92e0a.jpg burger z karkówki lod keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/24/43bbe974f074496bb36e97636bf07179.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na [...]

[...] 150g mięsa mielonego wieprzowego II posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/3cd8462789364a9880e7f5339cee18cc.jpg Mięso 200g parówka 1 sztuka ciatko czekoladowe dziady 200g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/816511bc6fa44cde94817fdc22f82c5f.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na [...]

[...] 2 x tortilla 300g mięsa mielonego ser 40g sos snickers lion 300g owocoof kisiel II posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/5f453176496b4a8a921ee24fc9d0c21e.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/26228ccb1d984348885dd1b89d575cbe.jpg /SFD/Images/2015/10/10/000d5509aa84487ea8d55941ce2b5019.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% [...]

[...] 2 x ciastko owoce 250g lion mars mały bounty II posiłek: /SFD/Images/2015/10/16/ceff5e3e82f34814a5966c317b5965ba.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup owoce 250g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/16/3edefed99aa74dc383be050bb83f072f.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko [...]

[...] Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/8/ffecd512fda346ed80025c675fbf255f.jpg Mięso 300g 2x tortilla Warzywa Sos / keczup 300g owoców snickers mars ciastko II posiłek: /SFD/Images/2015/11/8/5c23a5fc6ade4c3b9fd56691e18adce5.jpg 2 x hamburger domowy 1x hot-god kisiel III posiłek: Mięso [...]

[...] Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/94741a273ac64fd682bf6e1e8470bdff.jpg Mięso 300g chleb 140g Warzywa Sos / keczup jabłko budyń 3x baton II posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/18b235e9f8274dd1a5e355a86de5b6b5.jpg 2 x mini burger ze schabem 250g lód orzechy III posiłek: Mięso 100-150g [...]

[...] nie było. I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/ad5c5126ebf34ec6b5e8a34c57dbea6e.jpg /SFD/Images/2015/11/21/26690ee42d8e497fb0c2944dc5a7684c.jpg 6x jaja cale warzywa keczup kisiel 250ml owoce 300g 1x mars 1x snickers 100ml lody Nie żebym lubił budynie i kisiele: /SFD/Images/2015/11/21/2e52420abd4d4fd78b071056ab9dd0b9.jpg II posiłek: [...]

To ja jednak inaczej licze niż Ty węgle .... tak na oko dawałabym ze dwa razy więcej ww niż masz zliczone: bułka - 20-25g ww (zakładając że wazy 40-50g) keczup - 5-10g surówka - 5 jogurt - 5-10 (150-180g paczka ? ) kisiel - 20g (czyli jedna porcja proszku ) fasolka (ok 15g ww/100g) = jeżeli do posiłku 100g to razem - 30g ww razem : 85-100g ww [...]

bulka ma 18 keczup nie licze bo to warzywo warzyw ogólnie nie licze jogurt ma 5 z hakiem kisiel niecale 15 fasolka - warzywo,to nic ze straczkowe mleko 5 bulka 18 kisiel 15 mleko 5 czekolada 5 jogurt 5 ~53g ...tak to wygląda jesli chodzi o dnt tu troche utne,tam trochę dodam,a nawet jesli będzie te 5-10g ww więcej to nic sie nie dzieje Zmieniony [...]

male rozbieznosci sa snickers ma 38g,ten mniejszy daje bydyn 250ml,na slodzikach ale odejmujac warzywa i keczup pokrywa sie fryty maja niby 3g fatu,wiec tez okolo 10-12g do tego bialka wiecej bo leci min 2x 250g miesa,minimum do tego w nocy poledwica 120g wiec te ¬30g bialka wiecej ~250g bialka ~355g ww ~125g fetu wszystko +/- 10% ale jak [...]

bulka ma 18 keczup nie licze bo to warzywo warzyw ogólnie nie licze jogurt ma 5 z hakiem kisiel niecale 15 fasolka - warzywo,to nic ze straczkowe mleko 5 bulka 18 kisiel 15 mleko 5 czekolada 5 jogurt 5 ~53g ...tak to wygląda jesli chodzi o dnt tu troche utne,tam trochę dodam,a nawet jesli będzie te 5-10g ww więcej to nic sie nie dzieje Zmieniony [...]

[...] 2x burger 5x gofry 250ml budyn 1x snickers 1x lion II posiłek: /SFD/Images/2015/12/5/44848f0284764497b67ec7b7bf6390a5.jpg Mięso 300gchleb 120g1x hot-dog Warzywa Sos / keczup melon 250g 2x lod 1x baton III posiłek: /SFD/Images/2015/12/5/2f5098230ba54b4fb53ef2abc01c10e1.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu [...]

[...] z kurakiem 3x nalesnik z dżemorem kisiel 250ml snickers jablko II posiłek: /SFD/Images/2015/12/6/e4ee99f1cee04bb881e3f9961b519073.jpg Mięso 300g chleb 100g Warzywa Sos / keczup budyn 250ml melon 300g jablko 150g baton *] Cheat meal: /SFD/Images/2015/12/6/fa7a2146ad1849ceae62260f77d28b3c.jpg 500ml lodów chleb + nutella 2x bounty prazynki III [...]

[...] 2 x piers ze szpinakiem i suszonymi pomidorami sos pomidorowy 1x snickers 1x lod magnum II posiłek: Mięso 300g Warzywa Sos / keczup III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~125g FATU [...]

jak robisz frytki? Na tluszczu czu jakos w piekarniku? I jak podchodzisz do sosow typu czosnkowy czy keczup? Jakie ilosci sa zdrowe Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 16:20:20