keczup

[...] diete na masę czy najpierw troszkę z tego zredukować? Chciałbym zapytać się was o parę pytań apropo diety low carb,a mianowicie: 1. czy mogę do większości posiłków dodawać keczup :P? 2. czy w potreningowym mogę dodać jogurt żeby mizerie zrobić ;P ? 3. czy do diety mogę jako źródło tłuszczy jeść - wiórki kokosowe, słonecznik, sezam? 4. czy mogę [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis przed treingiem: 1 [...]

[...] 200g mleko 50g maslo orzechowe 25g b-44 t-20 ww-11 kal-404 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 40g b-31 t-2 ww-3 kal-147 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112 zamalo warzyw to ja sam wiem ale niemam gdzie ich zmiescic i zmiast ich zeby niezakwasic organizmu lykam ranigast reni itd do [...]

[...] Tuńczyk puszka 170g w sosie własnym 150 Chleb żytni razowy 50 Pomidor 100 Kawa, napar bez cukru 250 Cukier 6 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 15:00 Schab pieczony I 140 Sos keczup 50 Ryż biały 100 Kawa, napar bez cukru 250 Cukier 6 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Oliwa z oliwek 10 18:00 (lub godzine po treningu) Makaron dwujajeczny 140 Mięso z [...]

Chciałbym prosić o pomoc, ponieważ za cholerkę nie mogę dobić do 3000 a już przy ilościach, które podałem, będzie mi ciężko to zjeść, mam bardzo mały żołądek... :D Posiłek nr 1 - 8:15 - Płatki owsiane (180g-200g) - Mleko 2% (200ml) - Orzechy włoskie (50g) 1058 kcal 36 g białka 51 g tłuszczy 114 g węglowodanów Posiłek nr. 2 - godzina 11:00 [...]

[...] Gdy nam już to ładnie wyrośnie wyskrobujemy na blachę wysmarowaną odrobiną masła/oleju aby nie przywarło i formujemy widelcem kształt jaki nam odpowiada. 4. Polewamy ciasto keczupem / koncentratem, posypujemy oregano lub jakąś inną przyprawą, którą lubicie do pizzy, nakładacie szynkę lub kurczaka, paprykę, oliwki i inne dodatki według waszych [...]

[...] jakiej ja używam pangi może być również pstrąg łosoś itp). 500g ryżu 2-3 cebule oliwa z oliwek 1/4szklanki przecier pomidorowy według uznania ile kto lubi ja daje 120g keczup tak samo ile kto lubi ja daje 140g Sposób wykonania: Rybki gotujemy(ja na parze lecz można też smażyć) cebule szklimy na patelni ryż gotujemy i czekamy aż ostygnie [...]

[...] problemem jest to że nie moge pojac za żadne skarby jak to jest z tym ładowaniem na ckd ... Mam cały dzień w siebie wpychac ww proste/złożone ? czy tylko do jednego posiłku bardzo duża ilość np 100g ryżu brązowego i 100g ryzu białego do tego keczup i np marmolada ? W ogóle tego nie rozumiem, jeżeli może mi ktoś wytłumaczyć to z góry dziękuje ...

[...] duże ząbki czosnku 2 łyżki miodu (ewentualnie brązowego cukru) 1 łyżeczka wędzonej papryki (ja użyłem ostrej) 1 łyżka octu (ja użyłem różowego) 2/3 szklanki ulubionego keczupu 2 łyżki sosu Worcester (dostępny np w Lidlu) Sól /pieprz (do smaku) Oliwa (do smażenia) W rondelku podsmażamy obraną, jak najdrobniej posiekaną cebulę(oczywiście [...]

Waga 90 // 188 Cm // zaotrzebowanie 3500. Dieta sklecona z rzeczy które wiem że bez większych problemów będę mógł wsuwać przez kilka miesięcy bez odstępstw. Oczywiście proszę o ocenę i porady z rzeczową ARGUMENTACJĄ ;). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;). Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Bananem 100g - Masło roślinne 15g [...]

[...] (oczywiście wodę,tudzież olej odlać ile się da), pilnować żeby się nie przypaliło, jak złapie kolor dodać kukurydzy, na koniec z 1,5 łyżki jogurtu naturalnego i dolać keczupu. podsmażyć jeszcze chwilkę. potem polać makaron, można dodać odrobinę sera białego do makaronu, jeśli np dzielimy porcję lub mamy mniej tuńczyka, bo np noc była [...]

Witam! W końcu doszedłem do wniosku, że należy skorygować swoje podejście do tematu diety i zapoznać się z opinią ludzi, którzy znają się na tym lepiej ode mnie Dlatego będę wdzięczny za każdą najdobniejszą nawet radę Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy: 2 [...]

[...] 0,2 2,3 Dynia, pestki 100gr 18,1 33,9 9,4 3)Ser twarogowy chudy 125gr 24,75 0,625 4,375 Chleb mieszany słonecznikowy 100 6,4 4,5 44,4 Margaryna "Rama" 20gr 0,02 14 0,08 Sos keczup 50gr 0,9 0,5 9,5 4)Kajzerki 150gr 11,25 5,4 85,95 Ser twarogowy chudy 50gr 9,9 0,25 1,75 Ser, Edamski tłusty 30gr 7,2 6,45 0,03 Jaja kurze całe 120gr 13,08 10,08 0,6 [...]

[...] - ser biały chudy 150g II ŚNIADANIE 11.30: - chleb pszenny razowy 2kromki - masło 5g - jajko gotowane PRZED TRENINGIEM 15.00: - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 50g - keczup - pomidor 100g - mleko 0,5% 200ml PO TRENINGU 18.30: - sola grillowana 200g - orzechy włoskie 25g - jogurt naturalny 100ml KOLACJA 22.00: - serek wiejski 150g - 2 [...]

[...] piersi, 6ml oliwy z oliwek + dip czosnkowy 4 posilek 50g ryzu brazowego, 100g piersi, 6ml oliwy z oliwek + gyros - kapusta pekinska, cebula, ogorek konserwowy + troszke keczupu z jogurtem naturalnym 5 posilek 50g ryzu brazowego, 100g piersi, 6ml oliwy z oliwek + gyros - kapusta pekinska, cebula, ogorek konserwowy + troszke keczupu z [...]

[...] Z pewnością każdy będzie potrafił je zrobić. Może nie jest to odkrycie ale skrzydełka są naprawdę pyszne. Składniki 0,5 kg skrzydełek z kurczaczka 2 łyżki oleju 3 łyżki keczupu (pudliszki łagodny jest najlepszy) 1 łyżka majeranku 1 łyżka miodu 1 łyżka maggi lub sosu sojowego (polecam maggi) sól pieprz PRZYGOTOWANIE: Jeżeli mamy [...]

[...] g 270.8 kcal Posiłek nr 3: nazwa gramy B T W kcal Makaron czterojajeczny g 20.4 g 5.95 g 129.37 g 647.7 kcal Wieprzowina łopatka g 16 g 21.7 g 0 g 259 kcal Sos keczup g 1.8 g 1 g 22.2 g 94 kcal - - 370 g 38.2 g 28.65 g 151.57 g 1000.7 kcal Posiłek nr 5: nazwa gramy B T W kcal żytnie Chleb żytni pełnoziarnisty g 20.1 g 5.4 [...]

Zapotrzebowanie- 1944Kcal Aktywność- 2333Kcal Redukcja 2000kcal Węglowodany- 972Kcal Białko- 583Kcal Tłuszcze- 445Kcal Posiłek pierwszy: 1. Płatki owsiane 50g B:6g T:3,5g W:30g 2. Gotowane Jajko 125g B:15g T:13g W:1g 3. Mleko 2% Tłuszcz 200ml B:6g T:4g W:9g suma: B: 27g(108kcal) T:21g(189kcal) W: 40g(160kcal) = 457kcal(1543kcal) Posiłek drugi: [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 1,5% tłuszczu(1) 108 8g 11g 4g Mleko 0% tłuszczu(1) 82 8g 12g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(4) 252 20g 4g 16g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, udo bez skóry(2) 250 36g 0g 12g Śledź w pomidorach(2) 142 10g 2g 10g Mielonka(4) 164 12g 0g 12g Olej rzepakowy, sojowy i [...]

[...] dnia na dzień podbić do poprzedniej kaloryki, czy stopniowo dodawać? Mój rozkład na masie i redukcji wygląda 80% czystego do 20% brudnego jedzenia(typu jakieś sosy, majonez, keczup, zdarza mi się czekolada przed lub po treningu, kawałek ciasta, ale generalnie typowo słodkich rzeczy unikam) Dodam jeszcze że niestety wzięła mnie grypa i od [...]