ze wczoraj
kolacja
250g indyka
80g bilaka z jajek
warzywa
Na noc ser:
ponad 140g
Caly zestaw:
ser
bialko 30g
mleko 80ml
woda
oliwa 30ml
...........................
pOniEdziAlEk - dzien nr.5
jak ostatnio to bywa czesto - pobudka po 12
nie moge rano jakos sie zerwac szybciej
tym samym chodz spac po 2-3
Dzis wszystko planowo - sniadanko:
jajca
bekon
razowy
keczup
maslo orzechowe
Potem porcja
Cubed 5g
Przedtreningowy:
20g 100% pure whey
35g lean dessert
70g owsianych
20g rodzynek
Smak -
WHIPPED VANILIA
...rewelka.
Przed i po
enzymki - co by lepiej weszlo:
trening:
3serie!!
A1. wyciskanie sztangi na lawce prostej
6-8 powtorzen
T1:8x80kg/8x85/6x85
A2. wyciskanie hantli na skosie ujemnym
8-12 powtorzen
T1:10x40lb/10/x40/10x40
A3. rozpietki na lawce skosnej
12-15 powtorzen
T1:12x25lb/12x30/12x30
To jest trojseria - czyli:
A1+A2+A3 - i wtedy dopiero przerwa na dojscie do siebie - ok.120sek
Wrazenia:
dzis chaotycznie
1-wszy taki trening wiec ciezary delikatne - choc zakwasiory dalej na maxa
na koncu brzuch
czas trawania - max 20min!
Zaraz po treningu:
banan przeniesiony z posilku przedtreningowego na zaraz po.
jajca tez przeniesione z kolacji na zaraz po.
Wiec taki delikatny posilek:
bialko z jajek + banan
oczywiscie z czasem wiecej jajek - po 2 tygodniu beda podwyzki
...jakies 20min pozniej suple:
7g bcaa
7g nag
20g vault
30g element
....i zdeka coli
jest masakra poprostu -
takiej odpychajacej chemii juz dawno nie pilem.
Wiem - ze suple maja dzialac a nie smakowac - ale ilez mozna.
Wszystko wchodzi okey
Bialko pycha
bcaa tez
Nag - ujdzie
V-12 magnum bardzo dobre
Vault - paw................prawie - przynajmniej cofa ostro.
Mierzylem czas i zajelo mi ok.
20-30minut wypicie tego gowna!
99%-owo to wina Vault,choc troche NAG tez sie przyklada.
Naprawde shake wchodzi oporowo.
Dwa razy musialem wody dolewac zeby bylo rzadsze ale i tak ciezko,ciezko wchodzi.......
....a tu jeszcze jakies 30 razy sie bede musial z nim meczyc
Prze***ane.
Dobrze ze juz wycofany z produkcji VAULT
Chlopacy mieli racje - n
ie nadaje sie do picia.
Dzialac pewnie dziala - ale ile trzeba sie nacierpiec.
Nie wiem co mam robic - mam w domu V-12 normalne - i chyba trza bedzie zrobic podmianke - przynajmniej sprobowac,moze podejdzie lepiej - nie ma sensu sie meczyc dalej..........
To tylko 1 supel - a tak potrafii z***ac misje......
To nie na moj zoladek!
Pomysle - i zobaczymy.
Na 90% bedzie podmiana - dam jeszcze 1 podejscie - dalej bedzie tak samo - to zmiana pawiana.......
Po dobrej godzinie - posilek:
ponad 200g indyka
ryz 60g
warzywa
solaros
FighterX
jak smakuje? :P
Molu86
Martainn
slayerek01
