[...] - generalnie już zdążyłem się małej kontuzji nabawić, tzn krwiaka w prawej dłoni, bo trochę przysiupałem z tym WL (poszło 8*70 w ostatniej serii), i mi żyłka yebła i kciuk urósł dwa razy %-) ale już chyba wyleczone. Rzecz stała się dwa tygodnie temu, od powrotu zrobiłem trzy treningi z tym włącznie - taka obserwacja po-Lafayowa - fchui [...]
zawieszam treningi do niedzieli ,stuknąłem sie w kciuk i za bardzo sie nie dam rady podciagnać, chciałem isc pobiegac ale jutro mam sparing wiec nie ma to żadnego sensu, więc zrobie wolne:)
[...] odpuszczam narazie takie wejście dopóki nie będę godzien na prawdziwego siłowego MU}:-( Przy drugim podejściu ześliznęła mi się ręka i spadłem na wewnętrzną stronę ramienia na rurkę z góry( piękny siniak ) a przy trzecim kciuk strzelił i dzisiaj jakoś lekko tak pobolewa.:)) jestem zły ze poniedziałek wolny bo odpadają sztangi oraz jeden WOD....
po pierwsze nie przedramie, tylko kciuk i jego 4 córki, po 2gie rozmowa z nieznajomymi kobietami to przełamanie oporów ect:P nabiera się pewności siebie,
[...] <3x8> 1. push press 3x8 22.5x8/25x8/27.5x8 2. wyciskanie hantli 3x6-8 10x8/11x8/12x5 3. combo wznosy 3x8-10 -maly palec w gorze -grzbiet dloni w gorze -kciuk w gorze 5kgx10/4/4 4kgx8/6/4 4kgx8/5/4 czas: 15min aero: ok40min rower w terenie...a wicher taki dzisiaj ze ledwo dawalam rade jechac Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]
Dzień 3, środa paula, terefere dzięki! Każdy kciuk na wagę złota };-) DT Picie: woda, herbata, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior, sałata, przecier pomidorowy Suple: spirulina, vitC, vitD Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: speed jakiś :-D Brak koncentracji. Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po [...]
Może chwyt na zamek? W sensie wszystkie palce obejmują kciuk. 100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg. Wiem, ze maly dlatego wydaje mi sie, ze powinienem bez zadnych paskow robic. Sprawdze ten chwyt na zamek, generalnie wydaje mi sie, ze slabe mam te przedramiona bo przy podciaganiu na drazku tez szybko padaja.
[...] cwiczenie nie na samo przedramie ale wzmacniajace nadgarstki: wezcie krzeslo i zlapcie je za oparcie dwoma rekami tak, aby od wewnetrznej strony oparcie krzesla trzymal sam kciuk a od zewnetrznej palec wskazujacy, badz wszystkie palce (zaleznie od sily i ciezaru krzesla) i unoscie krzeslo do gory w przod do kata prostego. cwiczenie to swietnie [...]
Przysiad wygląda dobrze. Kciuk trzymaj z tej samej strony co dłoń, mocniej będziesz dociskał sztangę do ciała. Wyciskanie - akcentuj skręt nadgarstków maksymalnym spięciem piersiowych. Niech mięśnie klatki ani przez moment nie będa rozluźnione. Dodaj śmiało za tydzień kilogramów. Bo to ostatnie serie były, tak? EDIT: przysiad na pewno nie. [...]
[...] obwodami) No cóż - pierwszy trening po przerwie i wielkie rozczarowanie pod kątem siłowym. Spadły moje możliwości szczególnie w WL. Dodatkowo sprawę utrudnia zwichnięty kciuk. Za na plus zdecydowanie satysfakcja z po treningowego zmęczenia. DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 20/25/30 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]
[...] Altacet za wiele nie da poza ściągnięciem opuchlizny. Ja używałem maści "reparil gel" w ten sposób, że nakładałem wiekszą ilość na gaze i przykładałem na kciuk(w blogu u mnie widziałaś jak to samo robiłem ze sławnym paluchem u nogi). Ogólnie staraj się go jak najmniej używać i po kilku tyg powinno być ok(w zależności od [...]
Tak - wiosło podchwytem wygląda mi tak jakoś dziwnie... Kciuk wzdłuż pozostałych palców. Jak do przysiadu. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-03 08:24:52
[...] tylko. Bardzo lubie karmic piersią i nie spieszy mi sie do zmian - chociaz w nocy to udręka. A smoczek to rada położnej, na bilansie 2 tygodniowym, bo mały intensywnie ssał kciuk, i powiedziała mi, że lepiej jak będzie ssał smoczek, bo potem wywalisz i będzie musiał się oduczyć a z kciukiem co zrobisz? No to posłuchałam... Nie wiem jak by to [...]
DZIEN 31 Dieta trzymana, ale jestem baaaardzo wkur.wiony. Mianowicie wybilem sobie na ostatniej lekcji(WF) kciuk u prawej reki. Jutro ide do lekarza, mysle ze nic powaznego ale gipsu na bank nie bedzie, bo zalozyc nie dam. O 17 trening.
[...] Precision Nutrition? Czytałem kiedyś te publikacje. Nawet dla fighterow była! Na yt wyskoczyly mi filmy o IF. Akurat czytam DIETA IF POST PRZERYWANY - JB RIVES :-) Podlinkujesz coś? Pamiętam pomiary dłonią - tłuszczy na kciuk, wegli na pięść, a miecha na dłoń. Warzyw nie pamiętam.. Ups. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-23 21:52:38