kciuk

kurde z pompkami na palcach tez mam problemy na 3 wymusze jeszcze 20 ale jak proboje na 2 to pompki tez sa 2 :> kurde i uczucie ze zaraz mi kciuk ze stawu wyleci co oprocz pompek i wypuszczania i lapania czegos ciezkiego samymi palcami i oprocz trzymania czegos ciezkiego palcami jak najdluzej....... bo wszystko to robie w miare regularnie i [...]

Prawidlowe sztangielski na skosie, 3 serie jako pierwsze cwiczenie. A prawidlowe to te wykonane na dodatnim pochyleniu 30 stopni (w twoim przypadku nie wiecej) z kciukami odwiedzionymi od ciala a malymi palcami przywiedzionymi w strone ciala. Rozpietki na skosie 35 stopni i nie wiecej, 3 serie. Dokoptuj plasko sztangielki 3 serie (takze [...]

Ok, dzieks:). Tam jeszcze napisali, zeby mniejszy palec znajdowal sie w pozycji wyzszej niz kciuk w momencie max uniesienia. Czyli dlon lekko przechylic pod skosemw kierunku twarzy czy zlac to?

Podciągaj się dużo szerokim nachwytem. Po jakimś czasie będziesz miał lepsze czucie najszerszych. Na początku mialem podobnie do ciebie. Ale po 2 tygodniach ostrego podciągania się czułem dobrze plecki. Polecam podciąganie się tak zwanym małpim chwytem(kciuk po tej samej strone co reszta palców).

mam podobny problem, gdy robiłem pompki na palcach coś mi chrupnęło w prawym kciuku. Byłem u chirurga, oglądną zdjęcie RTG i powiedział że nic tam poważnego nie ma i że samo z czasem przejdzie.Minęły już 2 miech kciuk jest znacznie lepszy ale mam wrażenie że jest ciągle trochę opuchnięty, mam nim mniejszy zakres ruchu :/ i przy nieznacznym [...]

Stójkowy styl> W miejscach publicznych jest tłok i nie chciałbyś, by koledzy przeciwnika ci po łbie PRZEZ PRZYPADEK, HEHEHE deptali. Każdy stójkowy styl - znaczy, z przewagą stójki, w judo, zapasach,sambo jest pd groma parteru. Pooglądaj na YT filmiki z danego sportu, przejdź się na trening zapoznawczy na sekcję, sam zobacz co Ci pasuje. Nie [...]

Ból odrętwienia i gorąca pojawia się od środkowego i serdecznego palca delikatnie przechodzi do małego palca. (Nigdy nie drętwieją palec wskazujący czy kciuk.) Odrętwienie jest tak silne, że nie jestem w stanie zgiąć palców. prawą ręką nie podniosę nawet czajnika z wodą aby zaparzyć sobie kawę. Po całym tygodniu pracy delikatnie odczuwam [...]

Bini Ci to ładnie wyjaśnił <kciuk nie ma kciuka mateo zabral i nie oddal !!!! za to jest bardzo na czasie emotka

Tez moge wygiac kciuk o 90 stopniu do tylu i to tak bez niczego (w powietrzu), ale jak robie pompki na palcach (zczaiłem to z ciekawosci raz) to mi sie inne palce tez tak troche do tyłu wyginają i bolą od razu i sie boje o nie - narazie nie mam co myślec o wsadzie na 3.05 to sobie odpuszcze to cwiczenie...moze sie same palce przy grze wyrobią

Nie boj sie bolu palcow - do bolu mozna sie przyzwyczaic A z tym kciukiem to plia bo jak duzo robisz to kciuk moze Ci sie w pewnym momencie zgiac i ladujesz na calej dloni i boli jak cholera

Troche farbowaly ? ja to mam caly kciuk czarny i nadgarstki od pasa. Rozumiem ze niektore rekawiczki farbuja ale sa to zazwyczaj jakies buble za kilka zl. a te wasze o ktore chodzi w temacie do najtanszych nie naleza.

[...] barków jednym ćwiczeniem.Larry radzi zacząć z małym ciężarem aby nauczyć się techniki, poleca ćwiczenie przed lustrem, należy pamiętać aby mały palec byl zawsze wyżej niż kciuk. Nie można pozwolić aby łokcie się zablokowały."Pamiętaj, nie wyciskasz sztangielek tylko łokcie. Brzmi dziwnie ale Twoje barki mają gdzieś co dzieje się z każdą [...]

Chyba tak, mam chude ręce. Nadgarstek mogę objąć dłonią, kciuk i środkowy palec, i mi się stykają koniuszki. Ale ostatnio poćwiczyłem przedramię i już czuję że jest ręka coraz grubsza. PS Mam nadzieję że dotrwam do końca A6W. Już nie mogę się doczekać...

[...] serie po 10 powtorzen - wyciskanie na skosnej sztangielek 3 serie po 10 powtórzen 2 biceps gigant seria- połaczylem 4 ćwiczenia (1- zginanie przedramion z uchwytem mlotkowym kciuk do góry,2- zginanie przedramion ze skretem ręki do zewnątrz 3- zginanie przedramion w opadzie tułowia rownolegle do ziemi 4 - zginanie przedramion ze sztangą) robie 3 [...]

Oj, mialem wiele wylamanych. Szczegolnie uciazliwy jest kciuk. Son Gochan Moderator działu doping

Fakt, dlatego sie pytam. Kciuk to ciezka sprawa. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] z klatki: po rozgrzewce dajesz czadu, 4 serie 6-4 powt, panuj jednak nad technika. 2. Unoszenie sztangielek wylewne. Leciutkie pochylenie, nie machaj plecami i trzymaj kciuk pod reszta palcow, rece ida w bok nie do przodu. 3 serie 10-12 powt. 3. Jak masz maszyne na odwrotne rozpietki to zrob je, jesli nie to unoszenie ramion w przod siedzac [...]

Oczywiście, że kciuk w górę - tak jest poprawnie. Jest mocniejsze uderzenie w punkt i ciężej o kontuzję.

na samym końcu są haki a nie sierpy.trochę wcześniej rzeczywiście są pokazane sierpy ,ale tak jak Ci już tu wszyscy powiedzieli kciuk ma być w górze masz widzieć wewnętrzną część swojej dłoni... Zmieniony przez - IniaK1 w dniu 2011-06-06 17:27:59

w rekawicy to kciuk w gorze, ale warto umiec bic z kciukiem w dol gdy bijesz dlugiego sierpa bez rekawicy.