kciuk

Kolejny dzionek i kolejny poranny trening Na wejściu 4x10 DL z progresją 60kg/70kg/80kg/90kg - kciuk już podgojony choć nadal czuje dyskomfort ale chwyt już pewniejszy (choć nadal bez zamka w prawej dłoni) i 10kg więcej niż poprzednim razem. Elementy siłowe się powtarzają zatem myślę, że przy następnym razie przyatakuje 100kg na ostatniej rundzie. [...]

[...] prawidłowej pracy. No i nad przekroczeniem pewnych barier, w jednym przypadku bólowych a w innych problemu "głowy" np ostatnio przy pracy przed lustrem, prosta ręka w bok kciukiem w górę i miałem zrobić pełną rotacje w barku, aby zwrócić kciuk w dół... lewa ręka bez problemu w całym zakresie ale prawa... ja chciałem ją obrócić, bardzo chciałem [...]

[...] tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał stabilnie. Możliwe że nie chwytasz sztangi odpowiednią częścią dłoni(tj. między palcem wskazującym a kciukiem). Staraj się mocno zgniatać gryf.To wyeliminuje przesadną fleksje nadgarstków. PS.Możesz nagrać film lub wrzucić fotkę.Od razu wyjdzie czarno na białym,co robisz [...]

5B 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*3 (poprzednio 130kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 165kg*20 185kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 105kg*5 125kg*5 145kg*5 165kg*5 175kg*5 185kg*5 CHWYT NA ZAMEK (KCIUK W ŚRODKU) 195kg*5 CHWYT NA ZAMEK 205kg*5 CHWYT NA ZAMEK (poprzednio 190kg*5) [...]

dzisiejszy trening odrazu mówię że wiosło szło na tyle lekko że się nie obejżałem a przekroczyłem ograniczenie procentowe, czyt. z***ałem i wziełem aparat... z rozładowanymi bateriami 10B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 2. wspięcia na palce ze sztangą 140kg*20 160kg*20 180kg*20 200kg*max 3. WIOSŁO [...]

5B II 1. MARTWY CIĄGU SUMO NACHWYTEM (chwyt zamkowy, czyli kciuk do środka) 70kg*5 120kg*5 140kg*5 160kg*5 180kg*5 200kg*5 210kg*5 220kg*5 230kg*5 240kg*3 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 70kg*5 100kg*5 120kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5 180kg*5 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ i ****a coś mi się po***ało i założyłem odrazu 220kg a powinienem 200, [...]

[...] 125kg*8 135kg*7 (poprzednio 120kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 155kg*20 175kg*20 195kg*20 215kg*max 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ (chwyt "na zamek" czyli kciuk do środka) ciężar 70% przysiadów 55kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 (100kg*10) 4. uginanie sztangielka z przedramieniem (i sztangielka) na płaskiej ławce 15kg*10 [...]

[...] robie wiosłowanie jednorącz na 15-tkach i przy 37.5kg juz chwyt puszcza w zamku coś nie tak Ogólnie 140kg robiłem nachwyt zamek ciągi w 5-tkach i takze powoli puszczał chwyt Studi mnie kciuk bolał chyba z 2-3 treningi pózniej albo sie przyzwyczaiłem do bólu albo nie zwracałem na niego uwagi Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-11 22:49:47

Na zamek czyli wszystkimi palcami mam objąć kciuk? Mam dosyć małe łapki i to mój problem ;d... Wkurza mnie też genetyka... Niby metabolizm jak u endo, tułów podobnie, wysoki set point, a łapki jak u ekto i nadgarstki jak u dziewczynki - 17cm... No nic na to nie poradzę :).

[...] martwy .Oczywiście nie była to duża różnica i nie było żadnego żyłowania. W wszystkich powtórzeniach chwyt na zamek i trochę mam z nim problemy tzn. nie mogę włożyć prawego kciuka w dłoń tak jak powinno . Już od pierwszego powtórzenia czuje ze kciuk nie trzyma się tak jak powinie. Zastanawiam się, czy w ogóle kiedyś będzie trzymam się tak jak [...]

paluchami obejmujesz też kciuk boli jak hvj

[...] prowadzić ale tu już może mocniej włączać się tylny naramienny chyba. Nie wspominając o tym że przeszkadzać mu będzie ta szerokość pleców którą sie chwalił ostatnio Knife:chwyt na zamek - po prostu palce oplatają kciuk.Nie do wykonania jeśli ktoś ma krótkie palce (tak jak ja np ) pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-03-31 16:35:10

Dzięki Veronia :) każdy kciuk na wagę złota. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2 kg - żeby się trochę rozruszać. - 15x4/15x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 15x8/15x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 15x15/15x20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x6/8x8/6x8 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] SKŁADANKA NA BARKI. - Spoko dołożyłem +2 kg względem identycznego treningu minionego cyklu. SKŁADANKA NA BICEPS - Wszystko lekko aż do 40 kg. Tam w****iłem się ze kciuk się wyłamuje nie utrzymując sztangi nachwytem i za karę podchwytem zrobiłem całe 10 powtórzeń . Było mi mało, wiec również podchwytem wykonałem ciężarem cięższym o 5 kg [...]

Dla mnie słowa ludzi to mega motywacja Ale wiadomo zdrowie najważniejsze. Wyobraź sobie co się teraz dzieje jak odpaliłem inse gh i Antka i mam 3kg więcej +nabicie przy tym samym bf i kable jak kciuk %-) mega motywuje dobre słowo.

[...] na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: To nie tak jak myślicie! Podczas dipsów bolały mnie/miały skurcz następujące partie ciała: prawy kciuk (strasznie boli po sobotniej wspinaczce), prawy nadgarstek, prawy łokieć lewy łokieć, lewy naramienny... W końcowych seriach po prostu nie wytrzymałem :/ Czuję, że [...]

[...] tak się nad nimi nie poznęcam - strasznie się zdziwiłem, że tak dobrze mi z nimi poszło, ale też że... Masa wczorajszych kontuzji dzisiaj była nieobecna. Jedynie ten prawy kciuk i lewy naramienny. Były skurcze, było czuc niedotlenienie mięśni, ale zacisnąłem zęby i tadam! Czasami co prawda musiałem pobyc w takiej pozycji wyprostowanej, ale [...]

Ten posilek z platkami i waflami ryzowymi wyglada apetycznie , w despercaji na slodkie sobie zrobie w weekend , bo zawsze wtedy mam chcice :) , i op*****lam Questy albo granade carb killa ale wiesz objetosc tych batonikow jest taka ze bym musial 10 zjesc , niedlugo to bede moczyl kciuk w slodziku i cyckal , takie ssanie na T3.

[...] No i wzgledem oststniego razu progres bdb. :-) Gnidusek mega spoko ziomek, swojski typ, widzielismy sie 1 raz i warto nylo się poznac, sylwetkowo suchy super zyly jak kciuk nic tylko masy dokladac. :-) Grzesiu, dla mnie tez mega wrqzenie juz w opolu bylo widac ze kirwa jakosciowa masa idzie, nie op*****la sie chlopak pomogl mi z [...]

Asiu nie wiem kto, ale ktoś za post Twój wcześniej :) ten kciuk w górę 1 to tzn SOG :) Micha ...mmmm :) Pełna :) Fajnie wygląda :)