kciuk

[...] to mega motywacja Ale wiadomo zdrowie najważniejsze. Wyobraź sobie co się teraz dzieje jak odpaliłem inse gh i Antka i mam 3kg więcej +nabicie przy tym samym bf i kable jak kciuk %-) mega motywuje dobre słowo. Mnie przed Sylwestrem tez zmotywowaly czyjes slowa, ale to motywacja tez do tego, zeby dbac o zdrowie. Do pilnowania zdrowia motywuja [...]

[...] 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; C2. Uginanie ramion na modlitewniku szeroko 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D. Wznosy hantli w opadzie 4 x 8 - 10; 45s przerwy; kciuk skierowany ku podłodze Ćwiczenia 1-2 nie sa superserią tylko ćwiczeniami alternatywnymi (1 seria A1 60 s odpoczynku 2 seria A2 następna A1 itd) Czwartek: A. RDL 6 x [...]

[...] zapomniałam,ze sama sztanga ma 12 kg i nalozylam 5 kg na nią a tempo zabiło mój biceps }:-( D. Wznosy hantli w opadzie 4 x 8 - 10; 45s przerwy; kciuk skierowany ku podłodze 3,7kgx10x4 lepiej 4kgx10/4kgx10/4kgx9/4kgx8 mam niejasne wrażenie ze wraz z kolejnymi powtórzeniami technika kuleje, chyba wrócę do 3 kg i będę [...]

sprawdziłam ten chwyt... kciuk w jednej lini z palcami, o to chodzi...? Zmieniony przez - Iza_Kr w dniu 2009-08-25 15:56:18

Powiedz mi, czy prawa reke w rzeczywistosci masz tak wykrecona jak na plakacie? (chodzi mi o kciuk)

[...] ze wsadzalem reke do wody wewnetrzna częścią dloni na zewnatrz. Na przykladzie prawej reki: dlon byla wsuwana pionowo, wenetrzna czescią na prawo, pierwszy wchodził kciuk; nastepnie bylo zagarniecie w dol i w prawo (na zewnatrz), a potem podciagniecie do i pod siebie. Teraz reke wsuwam wlasciwie plasko, z malym przechylem, od razu [...]

[...] NA PALCE ZE SZTANGĄ 145kg*20 165kg*20 185kg*20 205kg*max (nie liczyłem ) 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*10 125kg*10 145kg*10 165kg*10 175kg*10 185kg*10 chwyt zamkowy (kciuk w środku) 195kg*10 chwyt zamkowy (poprzednio 190kgkg*10) 4. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (rozstaw średnie sumo) 65kg*10 85kg*10 105kg*10 1. tak jak wspomnialem na samym [...]

10B II 1. MARTWY CIĄG SUMO (CHWYT ZAMKOWY, CZYLI KCIUK DO ŚRODKA) 70kg*5 120kg*10 150kg*10 170kg*10 180kg*10 190kg*10 200kg*10 210kg*10 (poprzednio 205kg*10) 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 70kg*5 100kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*10 160kg*10 170kg*10 (poprzednio 165kg*10) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 190kg*20 210kg*20 230kg*20 250kg*max [...]

[...] złapać sztangi należycie a musisz łapać przy talerzach to jest dupsko zbite. Pracuję nad tym ;-) Cytat z sfd o technice przysiadów: "..., poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie znajdowały się poniżej sztangi, przekręcone do przodu (łokcie pod [...]

@Ajazy, w kazdym z tych cwiczen, nie da rady wyizolowac kciuka raczej, czyli taki sam efekt mozna osiagnac praktycznie w kazdym cwiczeniu, nawet trzymaniu sztangi @Kuba, no wlasnie, a czemu sie obkreca w nachwycie ? Nie przez slaby kciuk ? No bo jak zalozenie mam bledne, to wzmacnianie sily samego kciuka mija sie z celem.

Czyli z waszych wypowiedzi wynika, że kciuk nie zlikwiduje kwestii obracania sztangi, więc szkoda marnować na niego czas. Czyli dalej standardowe zabawy ze ściskaczem, na tą chwilę nie ma potrzeby na dodatkowe ćwiczenia. Ciężar na patyku jeszcze za mały, żeby go nie utrzymać. Zaraz wskakuję na orbi, poranne ważenie zmotywowało :-D Tym bardziej po [...]

W poniedziałek w planie były heavy single, ale chyba jednak za szybko jak na powrót po przerwie. Przy snatchu trochę zbiłam kciuk, pobolewa lekko ale przy wczorajszym treningu nie przeszkadzał. Wróciłam na WOD, chyba lepiej, bo kondycja przez ten miesiąc to już pojęcie całkiem obce dla mojego ciała %-). Strength Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ [...]

Kciuk kciukiem, takie paznokcie chyba średnio zgodne z BHP %-).

pomysł z ostatniej chwili, jadę w góry - akcja spontaniczna, muszę się rozerwać. trzymajcie kciuk bym tani nocleg znalazł i bym po drodze stacji nie przespał. wrócę z siłą wodospadu, młodszy o kilka lat, no i znając życie - lżejszy o parę kilo...

[...] - warto o tym pamiętać. Racja.. przy niewielkiej utracie kontroli może się to źle skończyć. Ale rozkad siły w ręcy był zupełnie inny. Nie odczuwałam takiego nacisku na kciuk jak zwykle. Corum, może się przy okazji zaopatrzę w takie narzędzie. DNT 07.12 Miska: 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) 1. 3 jajka, 5g ghee 2. piernik z dyni 19,4 / [...]

A masz tam u siebie linę gimnastyczną. Wchodzenie po linie wymiata jeśli chodzi o siłę przedramion no i angażuje kciuk do dużej pracy.

[...] - różnice w sztandze dwu- i trójbojowej i crossfitowej (o fi i miękkość chodzi) - dla mnie one na pałę jednakowe były - praktyczna demonstracja wiązania pasków - że na kciuk niejako mają iść przy pierwszym oplątaniu - jak dokładnie chwyt zamkowy ma lecieć, bo to co widziałam a co stosowałam to parodia :) bo tak, chwyt mam słaby czasem w [...]

U góry miało oczywiście najpierw być ze kciuk w dół a potem w górę. Dzień dobry wszystkim :-) Zaraz po przebudzeniu litr wody. 40 minut cardio na rowerku zaliczone, a po: ../Content/img/noimage.png 2 miarki v3 o smaku ciasteczkowym z cynamonem Do tego trochę pigułek(prawy górny): ../Content/img/noimage.png Reszta na potem. I jeszcze zdjęcie mojego [...]

[...] najlepiej chyba przedstawic za pomoca filmu, ale musze najpierw kupic nowe akumulatorki do aparatu w skrocie moge powiedziec, ze najciezsza wersja tego cwiczenia byla wtedy, gdy trzymalem hantle w jednej linii, a nie rownolegle do siebie, czyli w fazie opuszczania konce gryfow stykaly sie ze soba, a w fazie unoszenia kciuk byl skierowany w dol.

[...] por, ogórek, marchew Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C DNT - aikido Na aikido trener spytał, co trenuję, bo napinam mięśnie ćwicząc i jestem dobrze rozciągnięta :-D Wczoraj wieczorem coś dziwnego mi się przydarzyło - przez jakiś czas kciuk samoistnie mi się ruszał, tzn. same jakby spinały mi się mięśnie.@-|