kciuk

[...] unieś je w góre to czujemy że okolice tricpesów nam się stykają z najszerszym. I unosimy. W łokciach kąt rozwarty, łokcie ciut wyżej niż dłonie, mały palec u dłoni wyżej niż kciuk. Nie opuszczając ramion do pozycji równoległej do siebie a prostopadłej do podłogi, nie tracimy napięcia w naramiennych. A lekko spięty brzuch nie pozwala nam się [...]

[...] suwnicy smitha 4s 10-12p 3-0-1-0 Triceps - Francuskie wyciskanie zza głowy 4s 15,12,10, 8p - 3-0-1-0 - Wyprosty przez ramie z wyciągiem z bramy, obrucony plecami do wyciągu, kciuk w kierunku sufitu, wnętrze dłoni skierowane do siebie 3s 15,12,10p - 3-0-1-1 - Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 3s 12, 10, 8p - 4-0-1-0 - Wyprosty ze sznurem klęcząc 3s [...]

A ja mierzę jedynie biceps oraz fałdę tłuszczu złapaną między kciuk i palec wskazujący. W lustra patrzę na każdym treningu. Ocenić postęp jest jednak trudno - w domu wydaje się, że jest lepiej niż było. Zawody weryfikują własną ocenę. Dobrze, że ktoś zrobi zdjęcia na nich i potem przeglądając zdjęcia z poprzednich zawodów można oceniać stopień [...]

Zuzka już wszystko pokazała... Nawet nie myślę o zrobieniu zamka (kciuk+palec wskazujący). Masz łapy jak bochen chleba, to pewnie i kulę w nich schowasz :-) Grubsza rączka w 24 uniemożliwiła mi wykonanie ROPu (w sumie nadwaga kettla też się przyczyniła) - zarzut kuli kosztuje sporo zdrowia, kiedy obawiasz się, że puści chwyt przy zmęczeniu. [...]

dzięki wszystkim, ale może będzie czego gratulować jak w tym ćwiczonku przekroczę 300kg no właśnie muszę zacząć od wolniejszego opuszczania, wtedy z zatrzymaniem delikatnym nie będzie problemu a koszulka jest faktycznie spora, ale nie jest już jakaś bardzo luźna jak kiedyś, teraz jest taka minimalnie za mało ciasna, ale za rok powinna być dobra [...]

Od zamka na******la mnie kciuk A przechwytu jakoś nie chcę, bo to pójście na łatwiznę

[...] 3x8-10;2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2,5/2,5/1,25kg (9/7/10x) 2,5kg (10/8/7x) B3. Wznosy hantli bokiem siedząc 3x12-15;2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 1,25kg (9/5/4x) + dobijanie w seriach z cc\-) 1,25kg (15/12 na raty/7+ cc) Hesusie jak boli w czasie tego treningu, próg bólu mi się na bank przesunął%-)#-P MISKA: [...]

[...] każdym powtórzeniu 2,5kg (9/8/6x) 2,5kg (10/8/8x) 2,5/2,5/1,25kg (9/7/10x) 2,5kg (10/8/7x) B3. Wznosy hantli bokiem siedząc 3x12-15;2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 0,75kg (17/15/10+5x) 1,25kg (17/11/9x) + dobijanie z 0,5kg 1,25kg (9/5/4x) + dobijanie w seriach z cc 1,25kg (15/12 na raty/7+ cc) MISKA: 1687 kcal b: 123 g (29%) [...]

[...] itd wychodzi mi wszystkiego jakieś 80 serii tygodniowo,nie licząc podciągania na drążku,czy specjalnych ćwiczeń na palce,kciuk itp które angażują przedramie a które wykonuje w wolnej chwili a i tak nie uważam tego za wyczyn bo są trenujący ciężej, a Ty uważasz ze katujesz przedramie i nie [...]

[...] Poza tym -10 stopni. Czyli w mojej siłowni -7 }:-( I drzwi od auta nie chciały się zamknąć... Jakoś niezdarnie próbowałam to zrobić i w złości... odskoczyły tępo i mój kciuk ucierpiał. Troszkę boli, coś jak złym odbijaniu piłki do kosza, albo przyjęciu w siatkówce... Mam tylko nadzieję, że nie pogorszy mi chwytu w MC. :-{ Do rozgrzewki (na [...]

Psychika robi swoje, kon w ch** jesteś a żyła na bicepsie jak mój kciuk

adzik ten "ok" w modwod Ten kciuk w górę po piątym powtórzeniu był specjalnie dla Ciebie King_Odin Tu akurat sam się dziwię że w Mod-Wod idzie bez problemowo .Na razie najlepszy wynik to 40kg x 5 P i L ręka. raptacz1 Przy tym ćwiczeniu wydaję się większy a byłby jeszcze gdybym nie miał takich długich kończyn Rrumcek Ogólnie wszędzie [...]

[...] NA BARKI. - Zgodnie z ustaleniami składanka na 5-kach wykonana jednorącz. SKŁADANKA NA BICEPS. -Najciężej jest utrzymać sztangę prostą nachwytem , przy ostatnich seriach kciuk się napracował najbardziej . OGÓLNE WRAŻENIA- Świetny trening a najważniejsze że mimo braku wspomagania np. kreatynowego czułem moc . Trening A już czuję ze będzie [...]

Synek pewnie genetykę po tatusiu odziedziczy Takiemu to dobrze, bo mój tatuś to trenuje tylko kciuk przełączając kanały ;-( Prosiłbym Cię o pomoc w moim dzienniku, ponieważ mam nie lada gratkę.

[...] nie da się wyrobić ;), ale dlatego nie są one dla początkujących No właśnie Synek pewnie genetykę po tatusiu odziedziczy Takiemu to dobrze, bo mój tatuś to trenuje tylko kciuk przełączając kanały ;-( Myślę ze będzie ma lepszą genetykę , i ze nie będzie się musiał wstydzić klaty Juby Nowy rekord nowy rekord nowy rekord Sila jest!! Brawo! [...]

[...] w dolnej fazie ruchu nadgarstek skręcałem na jakieś 75 stopni (typowo młotkowy powinien mieć 90 stopni), tak że palce zaciśniętej pięści zwracały się lekko ku górze, inaczej kciuk wyłamałby się od obciążenia. Mimo tego młotek jako taki był - progres. ************************************************************************************* DZIĘKUJĘ [...]

[...] zniszczylo klate, przednie bary i trica wiec ciesz sie z malego +5kg postepu w poreczach SKŁADANKA NA BICEPS - Wszystko lekko aż do 40 kg. Tam w****iłem się ze kciuk się wyłamuje nie utrzymując sztangi nachwytem i za karę podchwytem zrobiłem całe 10 powtórzeń . Było mi mało, wiec również podchwytem wykonałem ciężarem cięższym o 5 kg [...]

[...] że postęp. Dodam ze skończyły mi się sztangi gotowce więc na 3-kach trza będzie olimpijką uginać, jak będę miał dobry dzień 60 kg musi być zaliczone masz 2 wyjscia albo kciuki trzymasz na zamek jak ciężarowcy a nadgarstki odchylone w gore albo robisz tylko podchwyt Wiesz próbowałem nawet wczoraj co prawda bez przekonania stosować zamek przy [...]

[...] mnie boli... no zobaczymy czy następnym razem będzie bolało, jak tak to nagram:] hm, zjadłem 4 połowki jaj faszerowanych u babci na śniadnaiu i w domu 8 xD czyli jeszcze 3 jajka dzisiaj:P trening tez mam, zobaczymy jak klata pójdzie:] i strasznie ciekawi mnie dlaczego boli kciuk:/ może Autopsy mi też odpisał u niego w dizenniku, lece zobacztć:)

[...] ten dla mnie najlepsze najlepiej dobrać do siebie rekawice i tyle:) ja zawsze wolałem takie które mialy ardziej wystający czubek(a te co mam, ty dałeś, takiego nie mają) i kciuk mniej wystający:) no i git z tym taśmami, grosze dosłownie, a bardzo dużo dają, ja jak ich czasem nie miałem, to zawsze kostki całe zdarte do krwi, palce powybijane i [...]