kciuk

[...] your wrist with your other hand's middle finger and thumb:=Łapiesz sie za nadgarstek jak masz na oryginalnej stronie Middle finger and thumb do not touch=Środkowy palec i kciuk nie odtykają się Middle finger and thumb just touch =Poprostu sie dotykają Middle finger and thumb overlap=Nachodzą na Siebie 10) Concerning my weight, I:=Odnośnie do [...]

[...] miałem złamaną kość IV śródręcza i operacje 2 druty, jak myslisz czy przy takich jak napisałem sytuacjach warto jeszcze ją używać czy drugą reką uderzać tak jak napisałeś kciuk schowany nadgarstek prosty? Chodzi mi głównie w tym temacie o to żeby niewychodzic z takich sytuacji bardziej poszkodowany (polamane kości) tymbardziej że to np ja [...]

Tarciu! oczywiscie, ze dostaniesz opaski uciskowe na kciuk. Polecam sklep ortopedyczny na Jana Pawla. (sam jestem tam stalym klientem - wiesz cos o tym Bede trzymal za Ciebie KCIUKI

Sytuacja pod kontrolą. U lekarza w końcu nie byłem, bo od kiedy kupiłem sobie opaskę usztywniającą (60 zeta )i zacząłem w niej trenować, bóle kciuka zupełnie przeszły. Ta opaska to pożądna sprawa, usztywniana metalem, i niema szans żeby znowu doszło do przemieszczenia. Poćwiczę w niej do wakacji, w wakacje prawdopodobnie nie będę trenował, więc [...]

zerwane wiezadla w kolanie chyba kazdy wybity palec nawet na nodze, zlamany kciuk z przemieszczeniem , na druty mi operacyjnie robili ( a wystarczylo jedne nieczyste uderzenie w twarz brudasa jednego) poskrecane kolana , nie wiem ile razy juz(glownie od deskorolki , juz nie smigam) aktualnie naderawne sciegno i naciagnietty miesien uda , i tam [...]

[...] na wyciągu bloczkowym 2s15p tak żeby napompować i potem 1.francuz do czoła 3s15,12,10 ciężar stały 2.uginanie przedramienia z hantelkiem za głowę podchwyt 3s jw 3.pompki w oparciu tyłem stopy wyżej od bioder (na pewno wiesz o co biega) 3s max i na koniec jak masz siłę przedramię 3 serie 15p nachwytem sztanga prosta kciuk na wierzchu.

Jeśli odpadają sztuczne polepszacze chwytu to jedynie tylko chwyt hakowy wchodzi w grę ale początkowo kciuk będzie bolał. Ewentualnie wzmocnić chwyt dodatkowymi ćwiczeniami.

na sile chwytu dobre jest podciaganie na drozku owinietym recznikiem, cwiczenia na przedramie ze sztanga sztangielkami, przenoszenie np talerzy chwytajac tak aby kciuk byl u gory a 4 palce na dole tak jak talerz od jedzenia chwyt mlotkowy przy cwiczeniu bicepsow podciaganie na recznikac lub linach, zwis na jednym lub obydwu rekach na maxa dlugo

rozjuszonego 100 kilowego slonia moze zatrzymac konkretne szarpniecie traby (jak jest dresiarzem), kolano w jajach, kciuk w oku i 100 innych sposobow (trzeba sie ich uczyc, bo skoksowanego nachlanego frajerstwa teraz wszedzie pelno) - to oczywiscie nic osobistego- zwykly fakt

[...] aby w dolnym położeniu delikatnie oddalić je od tułowia, a w górnym (nie blokując łokci!) zbliżać do siebie. Ważne jest także to, aby sztangielki trzymać w ten sposób, aby kciuk był niżej niż mały palec - trzymasz sztangielkę przez cały ruch pod lekkim kątem (ten patent także przydaje się przy klatce). Przy wznosach bokiem staraj się przez [...]

[...] działa do 12godz i to by pasowało bo wieczorem jeszcze mam podwyższoną temperaturę i tętno a rano już nie. Zobaczymy jak to się u mnie sprawdzi, dam znać na pewno. Na razie jestem zadowolony, waga wprawdzie spadła nieznacznie ale fat się pali. Podjadam jeszcze do tego wino. Ps. Sorry za nienajlepszą składnię ale yroche. Mi kciuk podskakuje:-):))

Jeśli masz za mały zakres ruchu, to można temu pomóc wykonując systematyczny, ale nie siłowy stretching. Ruchomość najłatwiej w sposób uproszczony zmierzyć próbując dogiąć kciuk do przedramienia. Osoby bardzo ruchome bez problemu zetkną te części ciała, osoba "sztywna" będzie miała powiedzmy 10 cm, najlepiej porównać z innymi.

[...] Jeżeli chwycę hantelke tak, że palce wskazują kierunek ciała, łokieć ma pracować blisko tułowia - podnieść jak najwyżej i kontrolowanie opuszczać. Jeżeli chwycę tak, że kciuk pokazuje (po wyprostowaniu) kierunek ciała, łokieć pracuje "w bok" do tułowia, podczas podnoszenia do otrzymania kąta 90 stopni i również kontrolowane [...]

[...] ale nie wiem czy coś nie namieszam (łatwiej wytłumaczyć z pokazaniem. OK spróbuje: Pięść wyprowadzamy z prezed klatki piersiowej (pięść ustawiona jest kostkami pionowo, kciuk na górze)uderzenie wychodzi prosto przed siebie celujesz przeciwnikowi na krtań ( chodzi o to że jak zablokuje to ręka odbija się i trafia go w szczęke). Najważniejsze [...]

hmm w takim razie dlaczego fedor po walce z zulu miał pekniety dłon chyba nawet kciuk to był hmmm on pewnie zle dłon ułozył to pewne hahaah)

hmm w takim razie dlaczego fedor po walce z zulu miał pekniety dłon chyba nawet kciuk to był hmmm on pewnie zle dłon ułozył to pewne hahaah Moim zdaniem wlasnie dlatego,ze nie wzmacnial piesci o przedmioty twrdsze od reki lub kosci twarzy.Szczeka jest mimo wszystko twarda i nie trudno sobie reke wybic.Tyson tez przeciez uderzyl kolesia i mial [...]

A czy to prawda, że pierwsze czego uczą na kravce to: 1) kciuk w oko 2) kop w jaja 3) chooj w dupę ? Forma wróci, może mniej bojowa, ale będzie na pewno Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-22 22:43:06

[...] - sztanga plasko (8,8,6,6,6) 1,2 seria rozgrzewkowa, 5 robie maxa ile moge unies 4 razy pozniej zasada wymuszonych, oszukanych , powolnego opuszczania - skos suwnica smitha 5*10 , 2 piersze rozgrzewkowe, itp, szeroki rozstaw, kciuk nie oplata drązka - rozpietki na lekkim skosie 5*10 ( nogi na lawce) no po prostu zatrzymalem sie w martwym punkcie

drążek złap na szerokość barków (kciuk pod drążkiem), tułów miej cały czas prosty, podciągaj się tylko siłą ramion i pleców, jeżeli będziesz się bujał nie zaliczysz ani jednego podciągnięcia. Opuszczasz się do pełnego wyprostu ramion a podciągasz się brodą ponad drążek. Osiągnięcie stanu 15 podciągnięć (zależy od sprawności) zajmie Ci około 2 [...]

małpi chwyt - kciuk masz po stronie pozostałych palców, nie "oplatasz" go sztangą