kciuk

[...] fizykoterapeutką, może będę w stanie panu pomóc. Pan nadal jęczy. Pani rozpięła mu rozporek i zaczęła masować. Po 5 minutach pyta: - No i jak? - Bardzo przyjemnie, ale kciuk nadal boli... Facet wchodzi do knajpy i widzi swojego kumpla, który siedzi przy barze mocno przygnębiony. Podchodzi więc do niego i pyta, w czym rzecz. - Pamiętasz tę [...]

Ja przy low barze po operacji otwieram dłoń ale jednak kciuk trzymam normalnie bo w razie czego jakbym musiał się ratować do natychmiast bezpiecznie chwytam sztangę i mogę walczyć o życie %-).

[...] ze sztanga prosta x 4 20 - 8 2. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwyt + mlotki stojac x 3 15 - 8 3. Dociski z drazkiem wyciagu + uginania w opadzie x 3 15 - 8 4. Allachy x 4 15 - 8 15min Rowerka na koniec. Trening szybki, pompa mega zyly grube jak kciuk :-)) Lydka zbytnio nie przeszkadzala mimo ze kustykam jakbym mial drewniana noge %-)

Jako19 tabsy jak kciuk prawie zartuje stabdard - jakies 1g tak tylko wyszly na zdjeciu jakub.ch dzieki za wsparcie a nie jazde jak zawsze teraz rozumiesz co do spalacze sam bylem zaskoczony ze na noc kupujac wiedzialem ze jest forula AM/PM ale myslalem za rano i na kolacje Ale: Jest to kompleksowy, dwufazowy środek, który podnosi poziom energii w [...]

[...] B2. Wznosy sztangi przodem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym p. T1:10x20kg/8x20/8x20 B3. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 15 - 20; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk T1:15x15lb/15x15/15x15 Wrazenia: Czas trwania – 25min Hiit na rowerku – 30min!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-04 23:49:44

[...] -wymuszanie ,złe wyprzedzanie itd Rower na pierwszy rzut oka zle nie wygląda ,jednak po przyjrzeniu się widać że poszło koło ,widelec ,manetki ,kierownica --czyli przód roweru --w jakim stanie rama nie wiem potrzeba sprawdzić ,za godzinę ruszam do PZU zgłosić szkodę Wszystko boli dalej ,idzie ku dobremu tylko kciuk potrzebuje więcej opieki

Po nocnym dyżurze ( kciuk nie za bardzo pozwalał zrobić drzemki :-() ,poleżałem 2h w domku .Kciuka owinąłem bandażem i do osobistej siłki spróbować zrobić trening .Ogólnie nie było zle ,tylko hantle te ponad 20kg urażały kciuka Unoszenie hantli bok + prostowanie nóg + unoszenie krążka przed siebie 3 x 16 x 12,5kg + 6 x 20 x 20kg + 3 x 16 x [...]

[...] ciezar. Dokladka bedzie! 2b. Wioslowanie sztangielkami lezac na laweczce, przytrzymanie 5sec w gorze 3x8: 12kg x 8/8/8 3. MDS wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu/prosto/kciuk w gorze 3x8/max/max: 6kg x 8/5/5 // 8/2/5 // 8/6/5 Palilo. Niestety jestem slaba w podnoszeniu sztangielek prosto, rzeznia to dla mnie byla ... Trening udany, mimo, ze [...]

[...] x 8/ 25,0kg x 6+2 2. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 10,0kg x 8/ 12,5kg x 6+2/ 12,5kg x 5+3 3. combo wznosów bokiem 2x 8-10 (w górę: mały palec + grzbiet dłoni + kciuk) 3kg x (10+10+10)/ 3kg x (10+10+10) 4. RDL 4x 8-10 40,0kg x 10/ 45,0kg x 10/ 50,0kg x 6+4/ 52,5kg x 6+2 5a. wznosy bioder hip thrust na jednej nodze 2x max cc x [...]

[...] kwestiach. Podała mi paczkę i zapytała, czy wiem, jak tego używać. Szczerze odparłem: nie. Tak więc otworzyła paczkę, wyjęła jednego i rozwinęła na kciuku, po czym poleciła sprawdzić, czy jest na miejscu i czy mocno się trzyma. Najprawdopodobniej musiałem wyglądać na osobę, która nie do końca zrozumiała to, co [...]

[...] (jak w zeszłym tyg. wcześniej zacząłem wekend). W pt. i sob. to różnie bywa. Z reguły są to 2 piwa a jak mam pić więcej, to wolę wódę... ;-) Czytałem trochę o tym patencie, który linkowałeś u siebie, czyli jedzenie ręki (pięść tego, kciuk tamtego...%-) ) w zależności od typu budowy i może rozkminie swój obecny jadłospis właśnie w ten sposób.

[...] I złapałem za tę kierownicę na wysokości pulpitu, kciukiem do wewnątrz, a trzeba wiedzieć, że jak się to wprawi w ruch, to niczym koło zamachowe to samo ciągnie obroty, a ma spory moment siły, bo samemu tego nie spowolnisz w [...]

Nie dobrze - wybilem dzis kciuk i jutro chyba trening przepadnie

Michał - a kto mi dzisiaj powiedział "tak mnie bolą przedramiona, że ledwo trzymam kierownicę?" %-) Diable Ty, pewnie będziesz mówił, że to po dociskach, ale dobrze wiemy, że w domu stosowałeś zasadę wstępnego zmęczenia mięśnia! Shitman- no jasne, dla mnie robić to, to jak oddychać. Zapominam o tym w wypiskach, sory :-( ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. [...]

[...] 4.wznosy ramion bokiem wopadzie 3x6-8 Dzien 3 1.push press 2.wyciskanie sztangielek 3x 6-8 3.combo wznosow bokiem 3x 8-10 - maly palec w gore - grzbiet dloni w gore - kciuk w gore Dzien 4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 %-) 2.wejście na lawke 3x 10 na noge 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 3b.uginanie [...]

3/8/2014 -------------------------------------------------------------------------------- ME PRESS Sredniej szerokosci chwytem (kciuk od gladkiego) 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg 3*110kg Cwiczenia akcesoryjne Clean Grip Row (Bez przyruchow) 4*6*70kg Snatch Grip Row (Bez przyruchow) 4*6*70kg Row complex (Clen [...]

[...] + 6kcal na AB C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kompleks mnie zaorał. Szedłem zmęczony na trening z zagwostką czy uda się zrobić kompleks, bo kciuk u prawej dłoni niedomaga. Nie było źle, ale super też nie, bo nie mogłem dobrze zacisnąć pięści, więc prsy wykrokach bark nie był do końca stabilny. Szybka kondycja i [...]

[...] a to skutkowało by nadmiernym zarzucaniem ciężaru i angażowaniem kapturów. Reszta techniki standard - łokcie po uniesieniu w linii z barkami, mały palec dłoni ciut wyżej niż kciuk. - Wznosy ramion ze sztangielkami w przód 4s 15, 12, 10, 10 - tempo 3/0/x/0 - Wznosy na bok rączką wyciągu w bramie 2s 15p i 12p+MyoReps(4+4+4+3+3+3) - Wyciskanie [...]

[...] 3x 8-10 12kg x10 / 14kg x10 / 16kg – 14kg x8 2b) Pompki 3x 10-12 (90 sek.) 4m + 9d / 1m + 11d / 2m + 10d 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 3x 6-8 (90sek.) 7kg x 8/12/9 // 8kg x 8/6/7 // 9kg x 8/3/6 Interwały 30/30: x14 Trening mi się podobał. W wyciskaniu wąsko będzie atak na 45kg następnym [...]

[...] 32.5kg 2a) Wyciskanie sztangielek 60st 2x 12-15 10kg x15 / 11kg x12 2b) Pompki 2x 15-20 (60 sek.) 5m + 15d / 1m + 15d 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 2x 10-12 (60sek.) 4kg x 12 / 16 / 20 // 5kg x 11 / 10 / 12 Interwały 30/30: x20 Przy wyciskaniu czułam jak tricpes łądnie pracuje. Pompek męskich nie dałam rady [...]