[...] (czy sauna po ćwiczeniach nie jest przesadą? może przełożyć na inny dzień saunę?) i mam możliwość odwiedzania siłowni 3x tydzień w poniedziałki-środy-piątki. Na ćwiczenia jestem w stanie wygospodarować około 1 godz. Zestaw dni do dyspozycji to poniedziałek-wtorek-środa-piątek. Stąd ten wybór. A teraz moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga [...]
[...] kupi z BIG ZONE czy ActivLab'a ? Cenowo Activ na prawdę jest lepszy a skład taki sam a jednak każdy poleca BIG ZONE ? Proszę o cierpliwe podejście do tego tematu. Wiem, że jestem trochę dziwny ale po prostu lubie zawsze wiedzieć wszystko na 100% i być pewny zanim coś zacznę ponieważ to mnie strasznie nakręca i motywuje. Zmieniony przez - [...]
[...] to średnio nasilone, że tak powiem "dawałem radę" na trening i z treningu chociaż było nieprzyjemnie a teraz czuje się jak zombie, tak jakbym brał jakieś neuroleptyki tzn. jestem obojętny, czuje się strasznie niekomfortowo wśród ludzi, jeszcze bardziej nieśmiały przy rozmowie nie patrzę się ludziom w oczy i "power" który był przez pierwszy [...]
Mam pytanie jak dążyć do sportowej sylwetki tzn. co jesc (jaka dieta mam 15 lat) jaki trening ? na co zwracać uwage ? Płeć : Men Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,5 Aktywność w ciągu dnia : gram w piłke nożna [...]
[...] chciałbym zakończyć już zabawę z testosteronem i naprawić to wsystsko, ze by wróciło do normy, wiesz ze popełniłem dużo błędów tak to wszystko robiąc, czasu nie cofnę, ale jestem jeszcze młody i nie chce sobie zmarnować życia, mam nadzieje ze mi pomożecie albo chociaż doradzacie co mam robic bo już naprawdę nie raje rady, z gory dziękuje
Witam. Pytanie jak w temacie. Nie za bardzo smakuje mi rozpuszczone w wodzie białko. Znalazłem sposób taki, że po prostu biorę proszek do ust i połykam przepijając. Stąd moje pytanie. Czy organizm przyjmie nie rozpuszczone do końca białko? Może głupie pytanie ale nie jestem do końca pewien. Dzięki za odpowiedzi.
[...] dla Jurasa, ale wreszcie trafia na porzadnych zawodnikow, mam nadzieje ze tym razem praca sedziow nie bedzie na ustach wszystkich ale styl Jurasa. Jedyne co mnie nie pokoi to to iz jestem pewien ze Juras dlugo nie wytrzymie w dystansie z Maro, zobaczie jego walki http://www.juras.waw.pl/ Zmieniony przez - Big mma w dniu 2008-02-28 18:00:20
[...] waga 92 (max 95 na poczatku roku) Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: kraty nie ma, ale zalany specjalnie nie jestem. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): --- Stan zdrowia: Bardzo dobry. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem, kilka lat temu mogłem jeść ile chciałem i nawet 1 kg nie poszedł w górę. Niecałe dwa lata temu poszedłem do gastrologa z powodu mojego IBS-D i po jego lekach i dużej ilości kalorii przytyłem z 68 kg do 89 kg, ale to był w większości tłuszcz. Teraz ważę 80 kg i chciałbym zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością [...]
[...] z brzucha, ale przy jednoczesnym rzeźbieniu głównie dolnych partii ciała (pośladki, uda, łydki i brzuch) oraz weryfikację czy stosuję poprawną dietę. Z racji tego, że jestem osobą szczupłą nie chciałabym jeszcze bardziej schudnąć, a raczej przekształcić trochę tłuszczu w mięśnie. Poniżej znajduję się ankieta z wymiarami, treningami i [...]
[...] Ten plan skopiowalem w prawdzie z innego artykulu ale chcialbym aby zostal on moze ulepszony lub skorygowany ...w ogle jakie rpzerwy miedzy seriami robic ?A co gdy nie jestem w stanie podciagnac sie np. 14 razy na drazku ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 6 [...]
Witam jestem nowym forumowiczem i prosił bym o litość . To tak ćwiczę 9 miesięcy ale pierwsze moje 2 miesiące ćwiczyłem bez pojęcia i bez konkretnego treningu potrafiłem jedną partie mięśni katować codziennie. Później stosowałem trening na masę który znalazłem na tym forum lecz nie czułem takiej pompy i rezultatów jak ćwiczyłem codziennie a nie 3 [...]
[...] nietypowej sytuacji, byłem ON przez okres 6 miesięcy, leciał test i deca ale co brałem i jak długo nie ma teraz znaczenia, gdyż zdiagnozowano u mnie guza jądra, aktualnie jestem po operacji usunięcia jądra prawego, w poniedziałek mam TK jamy brzusznej i klatki piersiowej, markery nowotworowe mam w normie i aktualnie czekam na wyniki badań [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odnośnie moich treningów, diety itp. Nie znam nikogo innego kto ćwiczy, na siłownie też nie chodze ( mam wersje mini w domu:-D), więc zostaliście mi tylko wy. Tak więc jestem już na redukcji od 2 tygodni. Gdy zaczynałem miałem 73 kg teraz 71kg. Ostatnio dodałem trochę kalorii bo uznałem, że tempo chudnięcia jest za szybkie. Dieta ułożona (i [...]
[...] zakupiłem sprzęt i planuję złapać troszkę kilogramów (oczywiście nie tłuszczu). Poniżej podaję trening jakim zamierzam ćwiczyć, poprawcie mnie jeśli coś źle zaplanowałem, jestem także otwarty na różnorakie propozycje innych planów FBW Trening 3x w tygodniu (co trzeci dzień): 1. A 2. B 3. A ... Plan A: - przysiady 12-10-8 - martwy ciąg 12-10-8 [...]
[...] roku prowadziłem taki oto trening: Ogólnie byłem z niego bardzo zadowolony.przez ostatnie 2 miesiące postanowiłem zaskoczyć swoje mięśnie i zrobiłem trening HST. Obecnie jestem na etapie "odpoczynku" 10-14 dni. po tym czasie planuje wjechać sobie na dość intensywny trening. i wprowadzić cykl z omnadrenu,deki oraz na koniec troszke propka. i [...]
Wiem, że zostało jeszcze trochę kg do zrzucenia (niestety jestem typowym endomorfikiem), ale jako iż zbliżają się święta postanowiłem przerwać redukcję i to efektywnie wykorzystać i złapać w najbliższych 2-3 miesiącach trochę masy mieśniowej. Do tej pory nie miałem styczności ze splitem. Ćwiczyłem tylko wg. różnych planów FBW. Efekty były [...]
[...] do jakich czesto dochodzi po odstawieniu SAA. Jesli sie myle to poprawcie mnie! Wiem ze po cyklu raczej juz nie urosne na tym ale chcialbym zatrzymac to co zbudowalem... A poki co efekty sa takie ze z 92,5 kg skoczylem na 103 kg i generalni nie jestem zalany, miesnie sa twarde i dosc dobrze widoczne.... Czekam na wasze opinie oraz sugestie.....
Witam Jestem tu nowy więc cześć Wam wszystkim ;] No więc tak, mam 170 cm wzrostu, ważę 67 kg. Tak na "serio" trenuję około 2-3 miesiące - na siłowni. Wcześniej trenowałem 2 razy na siłowni (mam siłownię w szkole, w pobliżu miejsca zamieszkania niestety nie) i raz w domu (mam 2 hantle po 5 kg - wiem, że mało :P ). Od tygodnia trenują 3 razy na [...]
[...] nadzorowaniu, motywowaniu oraz pilnowaniu bezpieczeństwa osoby trenującej. Nasze treningi dobierane są indywidualnie do potrzeb i celów osoby ćwiczącej mam na imie Kuba i jestem trenerem kulturystyki i fitness. Od lat to moja pasja i wkladam w ta prace cale swoje serce. Prowadze indywidualne treningi tzw Personal Training- podczas ktorych [...]
