jak ułożyć plan

nio poprostu chce cwiczyc na silowni ale dokladnie niewiedzialem czy cwiczyc na rzezbe czy na mase i doszlem do wniosku ze skoro mam taka mase (tluszczowa) to jak bede cwiczyl na rzezbe to cos schudne i sie pokaza miesnie wreszcie a cyklu regenerujacego nierobilem nawet dokladnie niewiem co to jest. Jak by mi ktos mogl wlasnie doradzic czy mam [...]

[...] na plecy + np. hantle na skosie górnym, coś z tricepsa - to prostowanie może? Analogicznie, w każdym innym dniu też miałby miejsce podobny zabieg. Miałoby to 'teoretycznie*' jakąś większą rację bytu i sens? Myślałem jeszcze nad przejściem na jakiś plan push n pull, bo z tego co zauważyłem, to dużo ludzi sobie go chwali, aczkolwiek niezbyt [...]

Nie chce tu hejtować czy coś, ale trening strasznie lipny. Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety? Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^ Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż [...]

to jak jestescie takie cwaniaki to wymylscie jakis dobry plan albo cus...bo kazdy potrafi odesłac do posta i powiedziec zeby sobie poczytac i napewno sie cos znajdzie a pomocy 0 pff FBW wydaje sie jakies dziwne , ten split 3 dniowy moze lepszy ale niewydaje sie ze mozna po nim nabrac masy miesniowej. a co do diety to skoro pracuje od 6 do 18 to [...]

Oj tak z chlebkiem smakuje tluszczyk i to jeszcze jak Obli skoro mowisz, ze cwiczenie bez planu to porazka to chcialabym ulozyc sobie jakis plan i dopasowac go do siebie. Postaramm sie go tu wkleic ale troche to potrwa bo nie znam fachowego nazewnictwa cwiczen i musze poszukac co jak nazwac. Jak juz sie z tym uporam to zerkniesz i poprawisz jak [...]

[...] podchwytem stojąc (biceps) 10. uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem w siadzie (przedramiona) 11. wspięcia na palcach z hantlami w dłoniach (łydki) Kurde, chyba będę się musiała wyuczyć, które ćwiczenie na co działa jak pacierza, żeby więcej nawet jako początkująca takich wpadek nie robić Zmieniony przez - Neysha w dniu 2011-07-22 10:54:43

Kolego nikt na ciebie nie odwali czarnej roboty. Musisz sam ułożyć sobie jakiś harmonogram. Jeśli chodzi o siłownię to dwa razy w tygodniu trening FBW wystarczy. Jeśli chodzi o bieganie to setki było tematów, jak biegać ile biegać i w jakiej temperaturze Sam musisz ułożyć sobie jakiś plan i ewentualnie dać do oceny. Zmieniony przez - bokser7393 [...]

bywa%-)musze ułożyć nowy plan bycia arcymiszczem zła bo tyle sie tego ustukało że chyba sie rozp******e jak kubica na zakrecie%-)http://sniegul.com/kacper/?category_name=blaszane nowe zabawki do realizacji%-)

[...] ulozyc dlatego ze zawsze mialem gotowe na silce a teraz musze sam. MOj plan wyglada tak teraz robie regeneracje od ok.2 tyg. pozniej chcem robic sile przez 6 tyg. nastepnie masa ok.4-6 tyg i pozniej regeneracja albo jesli bedzie potrzeba to po programie na sile zrobi regeneracje i pozniej zaczne mase... Sam nie wiem jak mozesz to doradz mi cos

cesiu123 dobre złe , plan żeby ułozyc trzeba cokolwiek ogarniac, sam rdzen planu jest zły , tzreba sie czymac systemu danego spaiter ci napisał cos oparte o system FBW i dobrze wazne żeby na ten moment były podstawowe boje, bo w nich pracuja także małe partie jak biceps triceps. jak czego nie rozumiesz pytaj??

a ja teraz czekam az sene pomoze mi ten plan ulozyc i jade dalej Tylko gdzie jest moj sensei? Ja nie wiem jak psychicznie dam rade 2 tygodnie bez treningu , ja tak nie umiem Mimo ze wiem ze mi sie to przyda Co do butow chodzi mi o stabilizacje postawy ciala , a nie o dodanie mocy. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-07 21:50:11

[...] 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść tren ace T3 dnp , ciągle on 11. POZIOM BF%: 16? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. [...]

[...] suplementy i różnorodnośc firm w Szczecinie.Właściciel dysponuje też dośc dużą wiedzą jeśli chodzi o zakres wspomagania suplementami i może każdemu pomóc w wyborze produktów jak i ułożyc odpowiedni plan suplementacji.A osoba początkująca zostanie szczególnie odpowiednio potraktowana.Jeśli ktoś tam jeszcze nie był to niech chociaż raz tam pójdzie [...]

to nie jest dobry plan nie z Taka ilościa seri ... może klatka tak skoro pisał to 'wicemistrz'... ale jak widzie ilość na barki ? jeżeli sam to układałeś to radzę poczytać na forum przykładowe plany na siłe ułożyć samemu coś bardziej czytelnie i sensownego i wrzucić jeszcze raz do małych poprawek. Pozdro życzę sukcesów

poprawki sa uzasadnione ale napisalem mu zeb wyminial w skosie sztange ze sztangielkami.po drugie ja na biceps robie 10 seri i jakos nie przeszkadzalo mi to w zbudowaniu masy bo zrobilem az 12 cm ale to jest malo wazne.ja uwazam kazdy z nieduzym stazem moze ulozyc swoj plan ktory bedzie dobry!kazdy organizm sie rozni wiec trzeba poznac siebie [...]

Zielony ty jesteś widać jak chcesz rozwinąć mase mięśniową to powinieneś sobie ułożyć dietę i zapisać się na profesjonalną siłownie lub samemu taką skonstruować niestety to kosztuje nie mało... a ten twój plan to wogle nie jest plan tylko machanie ciężarem

W sumie to mam do dyspozycji nawet 4 dni treningowe, tylko nie wiem jaki plan bedzie dla mnie lepszy, czy wlasnie 3 dniowy czy 4. I czy trenować splitem czy FBW. Ale jak mowisz ze FBW to sproboje jakis plan ulozyc.

No dobra. Fajny artykuł, uprzejmie dziękuję Ci za linka. Podoba mi się piramidka. I chyba na jej podstawie ułożę trening. Jak to połączyć z pozostałymi ćwiczeniami? Podpowiedz mi proszę czy sensownym będzie biegać i po biegu wstąpić na plac zabaw , by zrobić trening siłowy? Czy rozsądnym będzie ułożyć tylko jeden plan? Chcę skłonić się ku [...]

[...] wtedy uzywac mniejszych ciezarow bo kregoslup mi na zbyt wysokie nie pozwala (hieperlordoza) rowniez podlozyc sobie ciezarki 1kg pod piety i schodzic do kata 90stoptni ponoc jak sie ta robi tylek nie rosnie i łydki bez zmian Edit: i jak dlugo jechac tym lane 6tyg potem 2 tyg regeneracyjne i ulozyc podobny plan? Zmieniony przez - bot001 w dniu [...]

no to bardzo duzo , chyba nawet plan treningowy ciezko pod zawody ulozyc jak one praktycznie bez przerwy