Brak zmęczenia po treningu - czy to normalne?

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

przeczytaj

druga sprawa nie tylko dla harmoni rozwoju sylwetki, ale takze z wielu innych czynników, np dla nauki trzymania postawy, np dlatego że trenujac takie PARTIE jak nogi uzyskujemy najwiekrza odpowiedz hormonalna organizmu bo organizm sie napracuje przy odbudowie mikrourazów, PRZYSIAD u ciebie to podstawa BO to król ćwiczen.

Plan juz dostałes odpowiedz ze to porażka, oagrnij cos opartego o system FBW i skup sie na samych podstawach ogarniasz

fundament, dom, dekoracja - ty jestes przy fundamencie

Dlaczego nie robisz podstawowych bojów ?

Mit 1
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Tomasz1405 - Nie trenuję po to żeby być fajny, jak się jest napakowany, to się lepiej czuje psychicznie, gdybym nie trenował to dalej byłbym gnębiony przez "kolegów" z podstawówki, z którymi chodzę teraz do gimnazjum. Teraz żaden z tych, którzy w podstawówce mnie dręczyli, nie odważy się mnie tknąć (oczywiście nic im nie robię, tylko się boją).

cesiu123

Ja tez byłem młody ja tylko chce żebys jak juz ćwiczył robił to w normalny sposob , a nie kaleczył ogarniasz???

Powiedz mi, które ćwiczenia z mojego planu są dobre, a które powinienem zmienić.

Wszystko do zmiany

Najlepiej zrób coś takiego

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10

3x w tyg

Każde pow wykonane 100% technicznie

Zapas 1-2pow w serii

Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min

Pomiędzy ćw do uregulowania tętna

cesiu123

dobre złe , plan żeby ułozyc trzeba cokolwiek ogarniac, sam rdzen planu jest zły , tzreba sie czymac systemu danego spaiter ci napisał cos oparte o system FBW i dobrze wazne żeby na ten moment były podstawowe boje, bo w nich pracuja także małe partie jak biceps triceps.

jak czego nie rozumiesz pytaj??

Nie znam się na nazwach ćwiczeń, nie wiem co to RDL, wiosłowanie w opadzie, a military press to się robi za głowę czy przed? Mam jeszcze pytanie dotyczące treningu planem podanym przez spaiter. Jeżeli idzie mi 1-2kg siły w wyciskaniu w ciągu miesiąca, to moglibyście określić, ile by mi szło tym planem?
Znalazłem już co to wiosłowanie w opadzie, ale nie mogę znaleźć, co to RDL.

Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2011-07-26 14:36:45

RDL - Rumuński Martwy Ciąg
Military press - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc
Wiosłowanie w opadzie co tu tłumaczyć ?

Czemu akurat interesuję Cię tak wyciskanie ? to jedno z najbardziej kontuzyjnych ćw, jeśli nie jest poprawnie wykonywane.

Nie jesteśmy Ci w stanie powiedzieć.

Wpisz ćw na youtube, Atlas Ćwiczeń, popatrz na technikę i ćwicz

zdr

Czy te ćwiczenia, które mi podałeś, to ma być cały trening? Czym regulować tętno? W tych ćwiczeniach mam dobierać takie ciężary, że w ostatnich seriach ledwo będę mógł je ruszyć?

Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2011-07-26 14:45:04