jak sie wazyc

[...] odrzywek.. DatBoiCold dzieki no akurat do lap mam bardzo dobry gen :) klatka za to kaplica hehe mysle ze przy 45 by miazdzylo wygladalo by pewnie gdzies na okolo 48-50 a jak bym mial 50 to sie nie wyobrazam hehe :) zyje zyje bolala mnie watroba.. hahaha nie no nic nie bralem poprostu zadziej zagladam tu ostatnio mialem 2 tygodnie wykluczone.. [...]

[...] owsiane, rowniez margatyna na maslo, wiem ze dieta nie jest za dobra, ale mowie jem to co sam potrafie zrobic co malo czasu mi zajmie itd, nie wykluczam wpomagania sie jakims gainerem czy bialkiem prostra sprawa :) aby uzupelnic proporcje, to moge ktos bardziej tresciwie i konkretnie odpowiedziec mi na moje pytania?: jak mowi [...]

forma faktyczne dobra, bf% ciagle super sie trzyma, a waga juz spora, do kalsyka pewno bedzie ciezko, ale jak zmiana federacji, to tam moz enie bedzie tych limtow No w klasyk może być ciężko :-( Tak patrzyłem mniej więcej to w WBBF-WFF mam +4kg do wzrostu a w NACu +3kg więc max musiałbym ważyć 75kg. Za to w WBBF-WFF mam kategorię do 80kg a w NAC [...]

marcel co do spalacza to obydwoje tj. zarówno domer jak i snes odradzali. nawet na końcu jak miałem 13%. xzaar racja, każda skrajność jest zła;-) ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli. staram się aby wszystko co robię miało jakiś cel/sens. nie chce ważyć przy bf 15% więcej [...]

[...] ze strączkowych (3 rodzaje). Nie mogłam się ostatnio zmobilizować, bo troszkę roboty i bałaganu przy tym jest, ale jednorazowa zabawa, a starczy na co najmniej miesiąc, jak zawsze. Zapakowane w torebki i do zamrażarki, a 3 porcje zawinięte w papier śniadaniowy do bieżącej konsumpcji (z czego jedna wszamana) : Nie lubię tego wszystkiego [...]

[...] wyobrażam już sobie nie iść na siłownię i gdybym miała czas, to chodziłabym częściej. Jedyne co, to tęsknię trochę za spinningiem. Kiepsko u mnie ostatnio z czasem, raz na jakiś czas napiszę coś w spamie z komórki, ale realizuję założenia i staram się trzymać zasad :) Jem bardzo dużo sezonowych warzyw - szczególnie cukinii, ogórków i fasolki, [...]

Heh no niby te 0,6 kg, wiec rzeczywiście coś idzie. Bardziej się sugerowalem lustrem, gdzie jakoś nie widzę za bardzo różnicy albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać? Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się [...]

Heh no niby te 0,6 kg, wiec rzeczywiście coś idzie. Bardziej się sugerowalem lustrem, gdzie jakoś nie widzę za bardzo różnicy albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać? Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się [...]

[...] dałam sobie popalić, że mi się kopyta trzęsły).Zgodnie z wytycznymi dołożyłam ciężaru- 25 kg to max prawidłowego wykonania. Przy przysiadach i wypadach- przy 15 kiwam się jak pijany zając (problem z równowagą?).A te same ćwiczenia ze sztangielkami po 8 kg idą łatwiej...(wiem, wiem perspektywa 30 kg na łapę)No i teraz się przyznaję- do tej pory [...]

Spokojnie, nie ma co sie denerwowac :) Poprosilem Mastiego o pomoc w odpowiednim doborze treningu tak, by wyszlo na moje - wazyc mniej, miec mniejsza objetosc miesni - a nie stracic zbyt wiele sily. Jak zwykle u mnie wiele oczekiwan na raz ;) Miedzyczasie, rozpoczynam rozruch. 5 dni lenistwa za mna, czas popracowac, na razie lekko. Dzis [...]

kavva dużo zależy od tego jak wielką mam chęć na te pistacje Jak mam dużą ochotę to uznają że mogę dorzucić (uznaję zasadę że bez łupinek) Ja ważę np dzień wcześniej to ważę z łupinkami Swoją drogą też się nad tym zastanwiałam. Jednak stwierdziłam że jeśli podają wagę pistacji z łupinkami to ostrożniej chyba też je ważyć w łupinkach i tak [...]

co tydzień zwiększasz ilośc aerobów o 5min manipulujesz głównie węglowodanami - jak nie ma efektów tniesz węgle nie tłuszcz nie waż się codziennie, raz w tygodniu wystarczy. Waga w ciagu dnia sie zmienia, rano możesz ważyć 80 kg a przed snem 81-81,5 kg tak samo sprawa ma się do ważenia codziennie o ten samej porze. w poniedziałek jak wstajesz [...]

Kwestia gustu i czego oczekujesz. Nie widziałem jeszcze książki żeby napisane było ile trzeba ważyć w dyscyplinie podciąganie na drążku.Tak jak Lukix napisał średnio od 70kg od 80kg. Ja tą książkę przeczytałem i mi więcej pomogła niż zaszkodziła. Nie widzę sensu żeby cytować kilka zdań z tej książki i opisywać ją. Moim skromnym zdaniem lektura [...]

[...] nic na to, że jestem gadułą i do tego lubię pisać. W ten oto sposób mój udział w Konkursie, który był Wyzwaniem uważam za zakończony. Mam nadzieję, że będą kolejne i że jakieś wnioski z przebiegu Nowego Ciała w Budowie zostaną wysunięte. Dzięki za bogate doświadczenie, a teraz czas na tabelki i zdjęcia. Przygotujcie lupy :P Do zobaczenia w [...]

[...] 3p, 7p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 24kgx10p, 32kgx10p, 36kgx5p, 40kgx10p 8.brzuch trening mi się dzis bardzo podobał nie bede sie jeszcze rozpisywał szczegółowo, ale za jakis czas zaczne jak są jakieś zastrzeżenia to "walic prosto z mostu" w kazdym cwiczeniu progresja dieta: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+małe [...]

i dobrze tylko teraz pytasz o 3 równe rozkłady wiec to skomentowałam, Crokus ja na prawde nei notuje co zalecam, dlatego jak rozkimki robisz czy to miało byc tyle czy tyle czy tyle musze sie cofnąć i poczytac od nowa , to czasochłonne A w czasie swiąt jest wolnośc , to świeta nie będziesz przeciez wazyc kawałka szynki czy jajek zjedzonych :-)

[...] 60kgx9 60kgx8 70kgx5 80kgx3 100kgx1 !!!!!! Nie wierzyłam, że mi się udało, aż kazałam tacie krążki ważyć, bo ma takie nietypowe 12,5 kg i sztangę 25kg. No ale wychodzi jak nic 6x12,5+ sztanga 25 :-)8-) 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 25kgx12 50kgx10 50kgx8 50kgx7 60kgx5 60x4 65x2 3. Wyciskanie Żołnierskie 25kgx10 25kgx8 [...]

Ale to nie jest takie proste ważyć ponad 100 kg przy niskim bf... a jak musisz mieć kondycję na 12 rund to wyrzeźbić się i ważyć jak prawdziwy ciężki to już w ogóle masakra... Wiadomo że lepiej ważyć 100 kg przy bf = 10% a nie 20%... ale to raczej wybór czy ważyć 100kg z bf = 20% czy 90 kg z 10% bf pilnując co jesz i na kondycji na pewno nie [...]

[...] tournee,wiecznie nowe miejsca,nowe siłownie-jest to męczące ale też wg mnie bardzo ciekawe i świetne dla ogólnej psychiki-może to jest clou jego sukcesów? A tak poza tym...jak RafalRRR pokazał mięśnie brzucha-szczęka mnie opadła...niejeden zawodnik chciałby taki mieć! Także patrząc na niego aż trudno uwierzyć,że jeszcze rok temu mógł wyglądac [...]

test w stylu.. "czym sie lepiej na***ać" widać szczery tester i nieczego nie ukrywa.. zobaczymy jak wyniki się przełożą na te melanżowanie.. wysoki jesteś.. chciałbym tyle miec wzrostu ale nie przy tej wadze.. myśle ,że 12-130 mógłbym ważyć.. powodzenia w tescie.. sporo masy musisz nawrzucać bo jest tragicznie chudo.. a jesteś wysowki [...]