jak sie wazyc

[...] o sile popatrz na np iboka czy on ma strasznie wielkie barki? nie na bank ma je lepiej rozwiniete bo trenuje je na wiekszych ciezarach i dla niego tez nie chodzi o wyglad i jak to juz kiedys powiedziałem... moge wazyc 100kg miec 120cm w pasie byle bym mial duzo sily... a ze z okraglejszymi wypukłymi barkami wyglada sie fajnie ja to wiem mam w [...]

[...] w c**j. Trzecią serię ledwo docisnąłem. Generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem %-). 4.Wyciskanie sztangi z klatki 20kg + sztanga 13p, 10p, 10p Coś mi się chyba pomyliło jak wypisywałem ostatnie ciężary }:-( Dowaliłem sobie 20kg i nie zrobiłem. W sumie to nie wiem ile ta sztanga może ważyć. 5.Superserie francuskie jednorącz+uginanie [...]

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

Nie wiem %-) Miałem dzisiaj rano się po wymiarować i po ważyć ale zapomniałem a popołudnie wyglądało jak wyglądało. Jutro postaram się pomierzyć przed robotą na pusty żołądek (teraz to zapchany jedzeniem jestem bo i okno krótkie wyszło) ale widzę po sobie że jest na pewno lepiej. Bo tak jak mówiłem jakiś czas temu po powrocie do dziennika [...]

[...] właśnie trzeba liczyć patrzeć itd, ale to by już tłumaczyło dlaczego na redukcji idę siłą w górę bo ustawione mam 190 gram B, ale ważę po, czyli na 200gram polędwiczki jem jakieś 260 w rzeczywistości czyli zamiast 190 gram białka dziennie wcinam pewnie z 230 :) Utnę wstępnie na białko na jakieś 150g dziennie i będę dalej ważyć po i powinienem [...]

[...] 700kcal na porcję :-) wyszła meeeegaaa !!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6196a734e27a4e3b8d1faec7c5b5e2e9.jpg 4. płatki w 'budyniu' płatki owsiane, mleko, kakao, banan mmm..... jak budyń :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad26c1a5265840b88d8d9a435fe6e845.jpg 5. chleb mąka żytnia, mąka pszenna pełnoziarnista lubella , drożdże, sól, woda również pyszny :-) [...]

Telefon do kierowcy(oni zazwyczaj nie wnoszą jak dobrze zarabiaja na transportach i mają 2 pomagierów) z pytaniem ile wniesienie narożnika na parter, kierowca oddaje telefon pomagierowi, bo to on w końcu będzie wnosił, pomagier lubi sobie dzień zacząć od coli z wkładką (1l coli 0,5l wódeczka), pytanie pomagiera do klienta "A ten parter to niski [...]

[...] herbate zieloną. W zalednie 3 miesiące schudłam 12 kg. Teraz mam 24 lata jem to, na co mam ochotę i przez rok po odchudzaniu moja waga stoi w miejscu. Jednak powinnam ważyć jakieś 65 kg a ważę 80. Zaczęłam więc chodzić na siłownięz częstotliwością 2 dni siłowni , 1 dzień odpoczynku. Po 2 godziny intensywnych ćwiczeń. Pilnuję diety tak samo jak [...]

Juz przestaje robic pomiary bo za szybko lece :-( Swoja droga, mysle ze na scenie w bicku to bede mial z 44cm, a w nodze chyba mniej jak 70. Ciekawe, ile ze mnie zostanie. Ale najwazniejsza dla mnie sprawa to zeby lepiej wygladac :-) Czyli zrobic forme i pozniej mocno sie odbic - slyszalem ze to najlepszy okres do budowania masy miesniowej, wiec [...]

[...] WSZYSTKIM. Jezeli ktoś tego nie rozumie, bazuje na sile i na masie-a technike ma gdzieś, to za dużo nie osiągnie. Jezeli ktoś oleje siłe i masę(siła wyrabia się często niejako "przy okazji" zresztą), a skupi się na aspektach technicznych-to lepiej na tym wyjdzie. A ideałem jest doskonały technicznie, wytrzymały, silny zawodnik z [...]

[...] spoglądać na lecące w dół kilogramy. W moim wieku nie wypada już ważyć poniżej pewnej liczby :) tylko co Ci po tych kilogramach na wadze?;-) ludzie patrza na Ciebie jak wygadasz, czy pytaja wszyscy ile wazysz?;-) liczy sie strona wizualna sylwetki, a w kulturystyce chodzi o to, by wazyc jak najmniej, a wygladac na jak najwiekszego konia

[...] zapisać ile czego było,a wieczorem wrzucić wszystko do dziennika posiłków, żeby zobaczyć ile faktycznie jesz. Jakoś wcale nie wydają mi się te ilości takie ogromne, jak Ty to widzisz Zresztą jak zaczniesz wpisywać to dziennika to będziesz mogła zobaczyć co jest ok, co nie, co może być przyczyną takiego a nie innego wpływu na Twój [...]

[...] ze poza Antonem i mną niema tu nikogo takiego. Ja wracam do diety od października, póki co eliminuję zbędne rzeczy z niej. Chociaż z drugiej strony zastanawiam się czy ma to jakiś głębszy sens jeśli doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że jak skończę redukcję nie będę ważyć posiłków i bawić się w coś takiego. Rozmyślam po prostu usunięcie [...]

Kompleksów to ja się na forum SFD nabawiłem:-P A jak człowiek traci wiarę w siebie, to popada depresję a za tym to słabiej ćwiczy, gorzej funkjonuje cały organizm w tym pewnie i hormony, metabolizm i tylko się problemy nasilają. Czasem zbyt profesionalne (czt. regorystyczne podejście) sprawia że człowiek się zniechęca, gadam czasem na siłowni z [...]

Wiem ze skacze. Ale moją aktywność fizyczna też była różna. Przez najbliższe pół roku zostaje taka jak napisałam. Zrezygnowałam z częścicardio na rzecz siłowni i teraz zastanawiam się nad kalorycznością. Do tego dochodzi jeszcze to że próbuje się odchudzać, co z reguły wygląda tak że wytrzymuje 3 tygodnie a przed @odpuszczam i wracam do punktu [...]

[...] troche mylisz. Po pewnym czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. -- rosnie wolniej ale jak stosuje odpowiedznie metody to rosnie dalej (zmiana podscow, SD itd. itp. ) z czasem to faktycznie wolniej idzie, ale jak po dwoch latach treningow zmieniajac na inne [...]

Queblo- 300 gr czekolady na raz to już ostro :) Waga jak waga-liczy się skład ciała,bo można ważyć 90 kg lub więcej i być strasznym koniem. Z taką ilościa słodyczy to jednak o ten skład ciała ciężko :) U mnie też było dużo słodyczy w diecie ale teraz od tych tłuszczów w diecie nie mam na nie zupełnie ochoty. Moje wycinki z siłowych treningów. [...]

Nie zbijaj. Nie ma sensu. dzień dwa przed AMP waż ~69kg to przez podróż Ci akurat zejdzie na równe 67,5. Ostatnio przed zwodami w Dąbrowie Górniczej tak miałem i musiałem się na gołka ważyć, ale to dobrze. Nie ma to jak równe 67,5

[...] 77g ww a gotowana to nigdy nie wiesz ile wody nasiąkła i ile rzeczywiście masz tego produktu. Ważymy przed obróbką i wybieramy z potreningu suche produkty. Eve tak na prawdę jakoś się przyzwyczaiłam do tych ww,nikt w sumie też nie zaproponował zmiany a ja sama bym pewnie nie wpadła by zwiększyć. Co do tej komosy to faktycznie pewnie jest tak jak [...]

[...] ( podstawa siłowni ) to wtedy gino zniknie . Chodz na siłke i bierz co Ci sie podoba ( oprocz koksu ) i niestety ale bedziesz musiał to wyciąc. Ja juz sie z tym pogodziłem i nie mam zamiaru słuchac tych *****nych rad ... ludzie płacą po 5 tys za operacje, a ona mi daje darmową rade ::: nie jedz kurczaków i biegaj jak ***** po 100 km dziennie