jak sie wazyc

narazie nie mam CP, robie cykl na monohydracie, postaram się jak najwięcej produktów ważyć, napewno glukoze będe ważył, bo mam jest troche na stanie i po treningu biore pi razy oko 20-30g.

patrzac na twoj profil na samej diecie i dobrym treningu zrobiłbys z 5kg masy plus nastepnie dieta,trening i suple i z 4kg do przodu i waga ok 81kg zastanów sie czy wolisz wazyc 75 i zjesc to wszyskto czy pomeczyc sie torche z dietka wkomponowac ja w zycie i osiagnac naprawde jak dla ciebei oszałamiajace wyniki

ale sciema ttaki gryf mozesz kupic taniej w hipermarkecie - ok 80zł lepiej jednak kupic gryf dłuzszy 180 cm - jest wiecej miejsca na obciazenie (przydaje sie zwlaszcza jak masz duzo malych krążków) poza tym mozesz stosowac szerszy uchwyt (jak masz dlugie rece lepiej wiec kupic gryf dluzszy i drugi - łamany - co do obciązeń musisz miec duzo [...]

[...] bary to problem? No proszę Ci. W koszu się właśnie walczy brak w bark, tam lepiej ważyć parę kilogramów więcej i mieć te kilka cm więcej. W biegach, akurat najlepiej być jak najchudszym (jeżeli mówimy o długodystansowcach). A sprinterzy też zazwyczaj ćwiczą na siłkach i wyglądaja w miarę normalnie. Z resztą, żadne treningi z obciążeniem [...]

jak masz z takim nastawieniem podchodzic do sportu, w ktorym efekty beda zauwazalne po minimum roku-dwoch cwiczen (nie mowiac o tym ze dobra sylwetke i sile bedziesz mial minimum po 3-4 latach) to daj sobie spokoj. Zrob pozwolenie na bron palna i kup glocka - nie bedziesz musial wazyc sto kilo ani dobrze sie "naparzac" ...

[...] paczkach... po następnym tygodniu oczekiwania nic nie doszło teraz gdy do niego dzwonie to ustawił mój nr do czarnej listy a także zastrzeżone tez od razu "numer zajęty" jak dzwonie z innych to nie odbiera... Na dodatek BCAA miało być nowe i ważyć 600 gram, A TEN OSZUST WYSŁAŁ MI OTWARTE 540 GRAM BRUTTO! PRAWDOPODOBNIE CZEGOŚ DOSYPAŁ GDYŻ NIE [...]

[...] paczkach... po następnym tygodniu oczekiwania nic nie doszło teraz gdy do niego dzwonie to ustawił mój nr do czarnej listy a także zastrzeżone tez od razu "numer zajęty" jak dzwonie z innych to nie odbiera... Na dodatek BCAA miało być nowe i ważyć 600 gram, A TEN OSZUST WYSŁAŁ MI OTWARTE 540 GRAM BRUTTO! PRAWDOPODOBNIE CZEGOŚ DOSYPAŁ GDYŻ [...]

A ile bierzesz na przysiad w serii np.? Teraz pytanie-czy powinieneś zrobić redukcję, czy to wynik w wyciskaniu jest słaby, jak na ciebie?. Gdybyś podał mi wynik na przysiadzie albo martwym-od razu by było wiadomo. Tak czy siak obwód klatki masz całkiem spory ale wydaje mi się, że powinieneś ważyć parę kg mniej.Nie mylę się? I ten wynik na [...]

Zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 3725.81 Węglowodany 55% 2049.2kcal = 512.3gram Białko 15%% 558.87kcal = 139.72gram Tluszcz 30% 1117.74kcal = 124.19gram Według mnie to o wiele za dużo. 1 stycznia ważyłem 100kg trzymałem się diety i zgubiłem 7 do ferii w ferie zaniedbałem i nabrałem 2kg i teraz chce zmienić diete bo tamtej mam dość. W tamtej [...]

gliniak... kolego, jak masz p*erdolic takie glupoty to sie lepiej w ogole nie odzywaj, bo jeszcze wprowadzisz kogos w blad! "Od 5g to 20g kreatyny dziennie"?!? Opanuj sie czlowieku... biorac 20g kreatyny dziennie nalezaloby wazyc ponad 200kg!!! Ja przy wadze 100kg bralem 8g dziennie po treningu, bo tylko wtedy przyjmowanie kreatyny ma [...]

boję sie jesć nawet jak bedę jadł gotowane warzywa czy gotowaną pierś z kurczaka , że z byt dużo przytyje a chciałbym zrzucić , może dodam jeszcze bo nie napisałem mam 30 lat wzrost 182 waga przed braniem lipo6x to 92 teraz 84kg chciałbym ważyć 75 kg, Ja już jestem z kołowany nie wiem co mam robić żeby osiągnąć cel

Hmm w paczke to ni****a-kurierem pojdzie normalnei do samochodu na stojaco.Ile ona mzoe wazyc... hmm wydaje mi sie ze oklo 5 kg-8 kg... nie mam jak jej zwazyc dokaldnie.jest lekka bo to stop aluminium

no i najważniejsze jak juz bedzesz stosował dietę najlepiej obserwować i ważyć sie codzinnie bo to co wyjdzie z. kalkulatora czasami w życiu sie nie sprawdza i trzeba dołożyć albo ująć

Nie mogę zbyt dużo tłuszczów, bo mnie potem brzuch boli, po 2 nie jem jakoś zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : [...]

tzn po tym gainerze mam taki apetyt:) jak go nie pilem top jadlem 2 3 x dziennie a teraz jem jem jem xD no wlasnei o to chodzi ze chce sie spasc zdeka xD tak z 10 kg przydało by mi sie bo waze 65 przy 185cm tak ponad 70kg chcę wazyc .

mi pomogła bardzo praca z młotem. 4-6kg, 45min-60min ciągłej pracy. Sztuką jest nie spinać przy tym mięśni, jak zepniesz to skończysz po 10 minutach bez tlenu. Musisz sobie wyobrazić, że Twoje ręce to taki młot - nie wolno wkładać w to siły, dobrze się nakręcić i luźno puścić - wtedy jest mocna bomba, bo sama ręka też potrafi swoje ważyć

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?wszystko osobno i przed obróbką termiczną , oleje , smalce, oliwy na ktorych coś smażysz wliczaj w całości .

[...] Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta i zdrowe odżywianie. Oczywiście w Twoim wieku nie ma mowy o drastycznych dietach, gdyż cały czas się rozwijasz. Na nogi polecam szybkie biegi- sprinty. Odcinek 30-60m biegniesz prawie najszybciej jak potrafisz(90%) i powtarzasz to kilka razy np. 5-6, w niedługich odstępach czasowych.

apokalipsa- a musze mieć ułożoną tą dietę? Mam pojęcie co mogę jeść a co nie i jak jeść (tylko nie będę jeść dokładnie tyle kalorii ile mi potrzeba tylko gdzieś czasem mniej czasem więcej), bo nie chcę mi się układać tej diety i ważyć potem każdą potrawe i mamusi mówić że nie będę jadł jej obiadków itp... Łap SOG'a.

[...] biceps + 3cm w pasie . I tym sposobem bez koksow (bo sie boje) zrobilem 8 kg i prawie 3 cm w bicu, w pasie masakra dodatkowe 7 cm. No i sila +15kg na plaskiej. Wygladalem jak misiek brakowalo mi 2 kg zeby 100 wazyc ,a teraz aeroby i - 1cm w bicu za to - 3cm w pasie . A wczesniejsze cyklony to krete zapijalem sokiem winogronowym z biedronki , [...]