Kreatyna i glutamina??

Witam!!!

Powiedzcie mi jaka najlepiej brac kreatyne i glutamine,i jak to dawkowac?

Z gory dziekuje.

Tak faza nasycania kreatyna nie ma sensu. Organizm nie jest w stanie "nasycic" sie kreatyna, po prostu jej nie magazynuje.
Scyzor, widze, ze jednak cos tam czytasz w Stanach na temat suplementacji.

Pozdrowka

hmm nowiec ja tez jestem ciekaw bo jak na razie kreatyne biore tak jak moj znajomy sasiad czyli dwie tabetki przed cwiczeniem i jedna po ... zaznaczam od razu ze jestem poczatkujacy i ze nie chce wygladc jak kiulturysta tylko jak hmmmm lekko podrzezbuiony i nabrac torche masy ... efekty juz widac sila wzrosla i miesnia nabralem i to wszystko w miesiac wiem ze pewnie zaraz sie posypia komentarze ze bym poczytal i wtedy bral no ale coz pisze jak jest moj sasiad w ciagu pol roku podnosil z 80- na 120 (nie mozliwe? - jednak) nie wiem nie znam sie wiem jak jest no to chyba tyle ... pozdrawiam

No siemka,coz za pytanko moge powiedziec ze jest to najlepsze co stosowalem i daje niezle efekty.Co do ilosci to przecietne dawki sa od 5 do 20g dziennie,a glutaminke zazwyczaj od 5 do 10g dziennie.I pamietaj zeby pic duzo wody
i uzupelniac potas w diecie.

Pozdrawiam.

A powiedzcie mi jeszcze z jakich firm brac te suplementy i dokladne dawkowanie po ile gramow przed treningiem po i takie tam?

Dzieki za odpowiedzi.

Jeśli jest to Twój pierwszy cykl, śmiało i z powodzeniem możesz kupić kreatynę i glutaminę firmy OLIMP, polecam też Megabola. Chodzi o ich ceną, nie są drogie a przynoszą ofekty. Na cykl 5 będzie mógł kupić Multipowera, ale to tak na marginesie. Co do dawkowania, kreatyną po prostu musisz nasycić mięśnie a później tylko podtrzymywać jej poziom. Najlepiej jedz ok. 5 gram na czczo z rana, około 1,5 godziny przed treningiem, po treningu i na noc. Natomiast glutamina to aminokwas występujący w największej ilości w mieśniach - około 60 %. Tak więc uzupełnianie go jest podstawową sprawą. Najlepiej przed treningiem i po treningu, kiedy mieśnie są najbardziej zmęczone. Dawkowanie - około 10 gram dziennie, ale bez przesady. Wieksze ilości tego sulplementu mogą spowodować powstawanie kwasu glutaminowego, który przynosi więcej szkody niż pożytku.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Dziekuje wszystkim za pomoc.

Pozdrawiam.

Kondziu piszesz mu zeby kupil glutamine olimpu czyli glutarol? jesli tak to bedzie musial jesc po 40 dziennie zeby te 10g bylo, sam sorbitol mniam,mniam i ta cena

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

gliniak... kolego, jak masz p*erdolic takie glupoty to sie lepiej w ogole nie odzywaj, bo jeszcze wprowadzisz kogos w blad! "Od 5g to 20g kreatyny dziennie"?!? Opanuj sie czlowieku... biorac 20g kreatyny dziennie nalezaloby wazyc ponad 200kg!!! Ja przy wadze 100kg bralem 8g dziennie po treningu, bo tylko wtedy przyjmowanie kreatyny ma sens... .. .

NaRazie
zycie jest walka... .. .

Kondziu... faza nasycenia kreatyna to wymysl producentow! To taki trik zeby ludzie kupowali wiecej suplementu, a ogolnie rzecz biorac jest to gowno prawda! Kreatynke lykamy zawsze po treningu i ew. w dni beztreningowe na noc...

NaRazie
zycie jest walka... .. .

Czesc.

Ja juz jestem po 1 cylku kreatyny.A bralem ja tak przed i po treningu po 2g a w dzien bez treningu po 3g.Tylko teraz nie wiem jak to mam brac z glutamina.

Z gory dziekuje.
Pozdrawiam.

tez uważam że faza nasycenia to bujda aby wyciągnać od nas wiecej kasy przez producentow!! Ja osobiście robie ostatnio cykle kreatyny przyjmując ja przez ok 4 tygodnie codziennie po 5g z glukoza lub sokiem owocowym (aby byly weglowodany proste) przewaznie po treningu!

Pozdrawiam

KAIN