jak sie wazyc

[...] jeden sygnalizuje ruszenie stopą drugi uniesienie pośladków a ja mam nagranie i widać na nim że podejście było idealne. Zmowę sędziów było widać gołym okiem jak jeden na drugiego patrzył się jaki błąd zasygnalizowac. młodzi sędziowie z przypadku którzy w życiu nie lizneli nawet żadnej dyscypliny sportu powinni uczyć [...]

[...] W domu raczej jemy chudo. Na śniadanie jem musli z jogurtem lub mlekiem. Na obiad to różnie. Prawie nigdy nie ma dwóch posiłków. Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimś warzywem. Rosół, jarzynowa, pieczarkowa, pomidorowa, ryba, ryż, makaron, gulasz to takie co jem najczęściej. Na kolacje to kanapki czy jogurt. Ale jem nieregularnie i [...]

ja mam w ch*** kawalkow kabli antenowych i ethernetowych bo jak cos robie gdzies to zawsze kawalki zostaja, powiedz mi mniej wiecej ile metrów takiego kabla to jest 1kg ? bo nie chce mi sie tego wazyc? rozumiem ze za przesylke tez Ty placisz ? mam okolo kilometra takich kabli w kawalkach od 20cm do 3-4metrów :D

W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum. z 10g pomidora zniszczyłeś system %-) Sama skórka więcej waży %-) 1. a zamiast margaryny moge dac [...]

własnie nie wiem jak to na poczcie albo u jakiegoś kuriera bo taka paczka bedzie troche wazyć..zobacze na stronce zaraz...moze sie czegos dowiem i dam znać..

Jak mnie jeszcze raz SFD wyloguje, to zawieszam działalność, przysięgam }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( Dieta kawalerska spełniła zadanie, waga wzrosła o 2kg :-) Szkockie śniadania i indiańskie obiadokolacje na wynos zrobiły robotę. Można się mierzyć i ważyć do [...]

Jak mnie jeszcze raz SFD wyloguje, to zawieszam działalność, przysięgam }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( Dieta kawalerska spełniła zadanie, waga wzrosła o 2kg :-) Szkockie śniadania i indiańskie obiadokolacje na wynos zrobiły robotę. Można się mierzyć i ważyć do [...]

Qrcze ... ukladanie diety to strasznie trudna i czasochlonna praca .. We wszystkich tabelach jest podana zawartosc skladnikow odzywczych na 100g/ml ... a jak ja mam sie dowiedziec ile czego ma plasterek sera albo wedliny Przeciez musial bym go chyba wazyc Znacie moze jakas droge "na skroty" albo jakas porzadna stronke z kalkulatorem [...]

[...] bialko jaj puzniej twarog(te najbardziej)bialka dlugo trawione.Zacznij wazyc bialka ktore masz zamiar spozywac.Wydrukuj sobie tabele(ile bialka ma dany produkt).Jak na muj gust juz ktos w tym temacie napisal dobrze:ryby,fasola moze mieso.Podstawa to jednak zrobic sobie szczegolowe badania i wiedziec jakich frakcji bialek sie wystrzegac

hehehe ja waze 68 kg jestem na redukcji obecnie chce wazyc 65 i dopiero zacząc cwiczyc na mase na silce i noga caly czas wiec jak proponujecie ustalic btw ?????????????????bo ja juz nie wim liczmy ze waze 65 kg 19 lat i 173 cm wzrostu treningi poniedziałek rano silka popoludniu kole 18 treniol nogi i tak codziennie oprócz srody kiedy jest ino [...]

ok to kluczowe pytanie na które nie dostałem odp. Ważyć przed czy po żeby makrosy sie zgadzały? Jak ty ważysz?

[...] Wzrost: 2,31 m Waga: 88 kg albo Gural z YT 197cm i miał 60kg więc sama niedowaga nawet te tzw. wychudzenie nie oznacza że się nie urośnie po prostu trzeba mieć do tego geny albo coś brać jakieś apteczne HGH i do tego dobrze się odrzywiać bo bez jedzenia się nie da choć żeby wyglądać jak człowiek przy 180cm powinien ważyć te 60kg minimum

[...] tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . Słyszałem też że powinienem jeść drób , ryby jak i nabiał . O ile to możliwe abyście napisali mi co można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , [...]

kobrys - nie do końca, bo gostek może ważyć 170 kilo, chyba wtedy nie każesz mu się masować ? Jak napisałem - robisz to co chcesz mieć.

[...] przyłaczam do prośby... i pytanie dlaczego te wago tak w granicach 100PLN są do pupy? Przecież jest na nich "napisane" ,że też tam niby wysyłąny jest impuls elektromagnetyczny przez ciało... Ale fakt, mialem okazje wazyc sie na tego typu wadze i po ponownym zwazeniu z ciezkim przedmiotem BF był; już wyższy... hmmmm.. .jak to jest co?

Zuberson no zacialem sie bo tylko z tym ciezarem cwicze ,ale 60kg tez wycisne moze nie tak jak napsialem 8x ,ale z 3-4 pojdzie ... Bez masy to ile mam wazyc ? przy wzroscie 174? co 84 kg?

[...] wage pod zawody z wagi 73,4 do dzisiaj zbiłem 4,4 kg czyli waze 69.Został mi tydzien czasu (w sobote zawody) a musze wazyc 65,9.Doradzcie mi co jesc teraz przez ten tydzien jak z treningami planuje trenowac do srody potem ewentualnie tylko sauna.Dodam ze nieczuje sie specjalnie zmeczony i mam nadzeije ze niezabraknie mi sił na zawody dzieki i [...]

Dzięki Maćko, jak wyżej napisałem, chodzę od ponad roku na siłownię :) Zastanawiam się nad kupnem planu treningowego i diety na PoTrenigu.pl , uważacie, że warto ? :) I mam pytanie, ile wg was powinienem ważyć, żeby osiągnąć mniej więcej taką sylwetkę http://blog.milkoshake.pl/wp-content/uploads/2010/09/klata2.jpg :)

[...] Lepiej chyba ważyć 55 a mieć wszystko jędrne i na miejscu ;) Na pewno odpowiedni plan treningowy oraz dieta będzie niezbędna w redukcji. Poniższe posty pomogą ci rozumieć jak to powinno wyglądać http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] aby to wszystko ważyć i staram się jeść na oko. Nie chcę być kulturystą albo super pakerem tylko poprostu lubie ostro poćwiczyć, pobiegać i chcę też zdrowo i dobrze się odżywiać. Więc prosto mówiąc Powoli Do Celu :) Może za 2-4 miechy jak będę widział postępy albo nie będzie ich wcale to pomyślę nad bardziej zaawansonowaną dietką dzięki za odp