jak sie wazyc

[...] Wkońcu ciastko nie waży 100g, odblokuj się trochę. Zawsze możesz sobie ważyć i liczyć, to trochę pomoże ci się odblokować. Dla świętego spokoju wprowadzaj te kalorie do jakiegoś dziennika dietetycznego żeby zobaczyć ile jesz. Sam sobie pozwalam na banana czy arbuza po mocnym treningu :D To dla mnie cheat :) Nie mam specjalnych pociągów do [...]

Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]

[...] Masz tendencje do zalewania. Ja mam podobnie. Niestety, ale żeby osiągnąc to co chcesz tzn. spalić tłuszcz potrzebujesz troche czasu to raz. Dwa, że musisz pilnować makro jak ognia. Co dzień musisz mieć policzone prawie, że do grama co zjesz i w jakiej ilości. Liczyć, ważyć, mierzyć. To podstawa. Jak zacząłem redukować po wakacjach to bez [...]

A mi się wydaje że Paula poprostu lubi sobie czasem pojesc jak ja :D Oj lubię. Lubię pojeść i lubię popić. Jeśli miałabym analizować sytuacje w których jem więcej niż powinnam to będą to głównie sytuacje towarzyskie i "świętowanie" oraz tzw. "relaks". Ale na szczęście nie jest to tak, że są to wzorce wyryte we mnie na stałe od lat. I wydaje mi [...]

To nie tak, że nie chcę, tylko nie wiedziałam czy liczyć ale zacznę ważyć jeśli będę jeść. Tylko przy mojej dotychczasowej wartości białka + to, które dojdzie z roślin wychodzi mi 190g białka. Nie wiem czy to nie za dużo już. Ale jak będzie ok, to bardzo się cieszę, bo z wielkim bólem cięłam białeczko

miss - dzieki, fajnie słyszeć Rasper - j/w. ale mam nadzieje, że następne 10 miesiecy bedzie duzo bardziej owocne, jako że juz conieco wiem na temat BB.. Wuchta - fajnie, że się wypowiedziałeś. cieszę się, że widać zmianę, ale docelowo chcę wazyc ~80kg, więc droga przede mną długa i kręta. jeszcze raz dzięki za opinie, są dla mnie motywacją do [...]

[...] tłuszcz( nie napisałaś) z tego co wynika to dieta redukcyjna przed treningiem posiŁem bogaty w węgle a bezpośredio po treningu węgle proste proponuje ci właśnie wafle ryżowe jakieś 30g odnawiają zapas glikogenu zużyty podczas treningu i do tego szklaneczka mleka z glukozą(można kupić w spożywczym). A jak z tą dietą..no chyba nikt cie nie będzie [...]

Zapomniałem dopisać,że moja waga na dzień dzisiejszy to 105,2 kg rano Czyli jak dla mnie to super,bo siła idzie spokojnie do góry a masa praktycznie stoi. Przy następnym cyklu treningowym który rozpocznę od 4 stycznia,będę musiał często kontrolować wagę. Bo tak naprawdę chcąc startować w kat.110kg powinienem w okresie robienia siływażyć około [...]

dokładnie... :-) Sambi jeśli ciurkam w kosza to jak sądzisz ile gdzieś ważyć powinienem ? wzrost 183-4cm / lubie się przepychać dużo :-D ale żeby też na sprawności nie stracić za wiele... ; (

[...] ale kondycja nadal dramatyczna - po 45 minutach na orbitreku dudniło mi w uszach pulsem i brakowało oddechu - liczyłam też na to, że po tych dwóch tygodniach ćwiczeń i, jak by nie patrzeć, aktywniejszego trybu życia nie będę już miała zaburzeń snu pt. "mojego snu nic nie jest w stanie zaburzyć"; tymczasem, nadal śpię po 10 godzin i mogłabym [...]

wiesz, nie do konca to 1400 to prawda. wtedy mi sie tak wydawalo, ale jadlam bardzo roznie, podejrzewam, ze gdybym to wszystko przeliczyla tak, jak teraz, wyszlo by duzo wiecej, zwlaszcza, ze teraz, jak dobijam do 1900kcal, nadal czuje glod, a wtedy mialam raz dni, kiedy za duzo spalilam i potem w nocy bylam glodna, a raz kladlam sie spac syta. [...]

[...] 4.05 Wszystko ogarnięte, wiekszosc zjedzona, bo dopiero zabieram sie za kolacje. Kijki dzis były i oczywiście padł mi telefon wtrakcie spaceru. Wychodze z 30% bateri, nagle jakieś buczenie, brak sygnału gps i 14...8...1% i dupa wyłączony. Nie wiem czy ostatnie życie telefonu czy co, bo taki spadek baterii w 10 sekund raczej nie jest możliwy. [...]

[...] nie spalisz za wiele- objętość owszem może pozostać duża; proponowałbym się tak często nie ważyć%-)... Ogolnie wracając do tychże krótkich cykli to wcale nie jest powiedziane, że czy to masa czy redukcja musza trwać niemalże w nieskończoność- osiem tygodni na taki spokojny cykl to w sam raz, a na jakiś agresywniejszy to połowa właśnie z tego

np ważyć 45kg i byc jak modelka jednym słowem szkielet a mój kolega się śmiał zawsze z tych dziewczyn ektomorficznych z byłej klasy, ze zero mięśnia i w ogóle, chodząca anoreksja. jednak są jeszcze mądrzy faceci

No niestety, przerywam masę na J/NJ,tak jak kazdą inną przerywałem. Mam chyba naprawdę ostre problemy z insuliną, bo nawet na czymś takim rosną mi mocno boki (mój problem od zawsze). Lecę tak od końca wrzesnia i na poczatku bylo niezle, potem waga zaczela stac,wiec zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia [...]

Bob moim zdaniem 17 kg i 10 cm to naprawde świetny wynik znam wielu facetów dla których mógłbyś być przykładem jak dbać o swój wygląd uważają oni bowiem że dbać o figurę powinny tylko kobiety a ich wielkie brzuchy są ok a przynajmniej niechce im sie narzucac sobie zbyt wielu ograniczeń w jedzeniu a każda dieta to za duże poświęcenie wiec lepiej [...]

[...] miała w przyszłym tygodniu a teraz próbuje ćwiczeń Obliques z pufa ;) . Na pewno mam latwiej bo kiedys juz probowalam cwiczyc z pilka i pracuje tam znacznie wiecej ciała niż na stabilnej pufie. Dostałam dzisiaj wyniki z cukru, mam 82 więc jest jak najbardziej w normie. Szukam hantli 2x10 i jakby ktoś mi pomógł wybrać to byłoby sympatycznie :)

a i rowerem w pracy jestem tak na marginesie Pika szybciej niz autobusem, a przy tym moja masa jest na bank na wiekszym poziomie niz twoja :D wiec jak juz nauczysz sie robic godzine cardio dziennie i wazyc przy tym tyle co ja to masz prawo byc sedzia dozywotnio :D a poki co to sedzia kalosz :D i nie dojezdzam do rpacy 50 km tylko 4.1 km w jedna [...]

[...] To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w atlasie: Wioslowanie: [...]

Można też przejadać się odpowiednim (zdrowym!) jedzeniem. Mi się wydaje, że jak śmieci ograniczę, to tym całym ryżem i kurczakiem się przejadam. Jeśli nie dojem, to treningi są cienkie.. Trochę takie błędne koło. Trzeba by wszystko ważyć, żeby sprawdzić.