jak sie wazyc

Mam podobny wzrost i tą samą wage ale Ty w porównaniu ze mną wyglądasz jak wzór do naśladowania!!! Tyle że TY masz 3,5 roku stażu a ja pół roku!!! Chciałbym ważyć te nasze 110kg ale wyglądać tak jak TY teraz!!! Moze za jakiś czas!!!! Jak możesz to podaj mniej więcej wyniki siłowe bo chyba niezamieściłeś albo niezauważyłem!!! Powodzenia - widać że [...]

[...] freeman, wolf, martinez, winklar), tych ktorych cenie (obaj jacksonowie i branch), a takze tych ktorych nie cierpie (phil). Na poczatek moze cos o sedziowaniu. Sedziowanie jak dla mnie tragedia, brakuje sedziom konsekwencji w ocenianiu pod wzgledem jakis kryteriow, do konca nie wiadomo czy bardziej w cenie sa proporcje, estetyka czy ogromna [...]

Przeczytalam caly ten burdel. PO 1 . Ty idz do lekarza , bo problem lezy w Twojej glowie. Po 2 . Nie wiem czy umiesz czytac ze zrozumieniem. Bo jak czytam , te Twoje poprawiane jadlospisy typu obia"bigos" to mnie po prostu nosi. Weź sie ogarnij Przeczytaj post Elisa o dozywianiu , bo ty nie masz o Tym pojecia. [...]

Może zapeszę, ale trochę już lepiej z tą moją ręką. Znajoma masażystka wczoraj pokazała mi, jak uciskać miejsca spustowe i to pomaga bardziej niż moje nieporadne próby automasażu. Dzisiaj podejmę próbę przepracowania chociaż kilku godzin, ale pewnie będę płakać :p W każdym razie zaległa wypiska z wyjazdu wygląda tak, że było dużo chodzenia, było [...]

[...] podobno na minusie sie masy nie zrobi. Dlatego tez ja w dlaczym ciagu mysle i nie wiem czy sie przelamie do przytycia ale warto" masa nie zawsze rowna sie przytycie. jak robisz miesnie tak jak Obli czy ja na bilansie zero nie zrobisz sie gruba tylko bardzo powoli bedziesz sie odtluszczac i miesnie sie pokaza. ja tez nie chce wazyc duzo [...]

[...] do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po 30 minutach spociłem się porządnie, woda spadła i już chodziłem jak przecinak. Dawno się tak nie [...]

[...] mieć wystarczająco siły, by móc kontrolować ruchy i nie nabawić się kontuzji. Z tym żołądkiem. Napisałeś, że boli Cię po każdym posiłku, od czasu twarogu półtłustego. Ale jak przychodzi co do czego, to skarżysz się głównie na posiłki nabiałowe. Pisałam, że nabiał (= mleko oraz produkty mleczne; np. masło, śmietana, ser twarogowy, kefir) może [...]

Lynn, dlatego temat nazywa się blokada psychiczna :bezradny: Chciałbym przytyć. Tylko jak mówię, jest ciężko nie liczyć i się nie ważyć. To wszystko siedzi w mojej głowie i mam nadzieję, że dziś osiągne coś z Panią psycholog. Jak najbardziej staram się nie liczyć już kalorii, ale jak zobaczyłem i zjadłem te lody i obiad, to w mojej głowie [...]

[...] wariant będzie lepiej wyglądać a na wadze może być więcej. Madzia_87 skąd czerpiesz wiedze na temat odzywiania? z brawo birl czy może z pani domu? a może od koleżanki bo jak narazie to z żadnej wypowiedzi, nie widać wiedzy ani zdrowego rozsądku. A naprawde każda z osób które tu się wypowiedziały mają o wiele więcej w głowie na te tematy niż [...]

[...] dobre uczucie. Poza tym chyba pierwszy raz jestem zadowolony z suplementu, nie licząc bcaa. ; ) rutkow masz racje, trzeba samemu ważyć ; ) A co do bicka, własnie ostatnio jakieś progresy, jak załadowałem mocniej. .teraz przerwa na wyjazd to wyregeneruje się od nowa i ruszam z nowym planem. Tak z Ciekawości, mógłbyś kiedyś wrzucić rozpiskę co [...]

[...] + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g /SFD/Images/2015/6/24/2c55a1b7a4d04bc3afb0dad9915ac094.jpg Tłuszcze niedojedzone, bo mi się skończył zarówno olej kokosowy, jak i oliwa, a nie ma już sensu na niecały tydzień się w nie zaopatrywać. Jutro kupię może jakieś orzechy, awokado, tłustsze mięcho, czy rybę... Zmieniony przez - Akataa w [...]

[...] porzadne prowadzenie dziennika. Na poczatku sorry za calkowity brak polskich znakow ale moj now lapek nie ma mozliwosci zmiany jezyka a nie chce mi sie bawc w instalowanie jakich latek. Cel na nastepne kilka miesiecy jest prosty, MASA. W miare mozliwosci jak najlepsza jakosc przy malym zalewaniu sie. DoLutego chcialbym wazyc ok 100kg. Ambitnie [...]

[...] cable press 12x22.5kg, 12x27.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 1a. 53kg poszło dość łatwo, to dołożyłam, teraz wydaje mi się że w ostatniej serii za mało serca włożyłam, bo jak 28 się udało zrobić, to co tam jeszcze tylko 2, ale wtedy miałam dość 1b. ha, znów rekord pobity, ale w kolejnych seriach podobnie jak poprzednio 2a. czaiłam się żeby [...]

Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

Ja też wolę się nie ważyć bo wyglądam jak pączek w maśle - mięśni najmniej od kilku lat a tłuszczu w cholerę. Ale teraz jest okazja to zmienić i nad tym od wczoraj pracuję.

[...] serii po 6 powtórzeniach musiałam się zatrzymać i jeszcze raz złapać, bo ręce mi się ześlizgiwały. Wtedy on powiedział, że mogę sobie ćwiczyć uścisk (bo wisieć dam radę, np jak splotę dłonie. Więc to chyba kwestia uścisku?), a dopiero później powiedział, ze jak koniecznie chcę coś takiego ćwiczyć, a nie dam rady się utrzymać, to mogę sobie [...]

[...] stojąc 3x12 odpoczynek 10 s C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 odpoczynek 2 minuty Dodatkowe info: • Jeśli chodzisz do publicznej siłowni i jakieś grube krowy kradną Ci stanowiska do ćwiczeń, czasem musisz improwizować, żeby nie robić przerw w superserii. • Wykonuj trzy obwody każdego ćwiczenia w [...]

[...] do 90 bedzie zalezec od tego ile bede wazyc po skonczonej silowce, mam nadzieje ze nie spadne ponizej 80, bo to by bylo bardzo niedobrze edit: Juz nie moge sie doczekac jak dizs wpadne na silownie po 1,5 porcji no xploda i skatuje plecy i barki oczywiscie zaraz po rozgrzewce, znaczy martwym ciagu Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-25 [...]

Myślałam, że to jakoś 'zważyłeś' :D Ej gdzie rozpiska miski? Zatęskniłam za fotami;) Już mi się nie chciało ważyć %-) Rozpiska miski,jest nudna,pakuję w siebie na siłę ryż i kurę teraz,nie robię nic ciekawego kulinarnie,masa w końcu i się nie chcę (oj te piękne czasy redukcji,gdzie takie dobre żarcie było %-) ) Dziś DT Klata zniszczona,ciężary [...]

Ja ważę 60kg on 90kg gdybym nie posiadał jakichkolwiek umijętności to prawdopodobnie nie potrafiłbym się zasłonić lub zejść przed pierwszym ciosem i zaliczyłbym deski Powiem tak. Jak jesteś dobry to nastukasz nawet 90 kg kolesiowi. Ale chodzi tylko o NIE lekceważenie przeciwnika. I cały czas to wyjaśniam. Pójście na wymianę z cięższym może [...]