jak sie wazyc

oooo super. Dziękuję ślicznie. A mogę też jej dać te 3 dni co stworzyłam? W sensie uparła się że ona będzie ważyć tak jak koleżanka ... w sensie domyślam się że po 2 dniach rzuci to w kąt i wtedy jej powiem że widzisz to nie takie proste także na początek stosuj to ( to co mi wysłałaś)

Nie muszę ważyć, nie wierzę w to że jak czegoś będzie za mało 10g to zmieni to niewyobrażalnie wiele, dlatego staram się dopijać oliwą więcej. Dzień trzydziesty trzeci 07.01 Owsiane 100g Jajka 4szt Warzywa Orzechy

[...] sobie słodycze i zagryzałam inne smakołymi po 22.00 ogladając filmy DVD z rodzinka lub znajomymi... ja nawet nie wiem ile ważyłam pod koniec pazdziernika bo unikałam wagi jak ognia. Wiem tylko że przy wadze 59 wszystkie ciuchy ze mnie spadały i roxmiar 36 był na mnie dobry albo nawet luźny. teraz w te same ciuchy się nie dopinam i wszystko na [...]

[...] psyche :P staram sie wchodzic na wage 1-3 razy w tygodniu max, albo wtedy gdy sama czuje ze troche sie ruszyło moje cielsko i zrzuciłam troche balastu. czasem sie to jakby czuje, co nie? generalnie od tygodnia prowadze dietę gdzie staram sie nie przekraczac 2000 kcal. Nie mam dostępu do siłki więc w domu wykonuje proste ćwiczenia w stylu [...]

[...] dales )? Po za tym nic nie napisales o napędzie , kulturze pracy ,sztywnosci itp . I jeszcze jedno , rowerek na sorze moze wazyc minimalnie ~9kg a ty piszesz w innych temacie , "Giant OCr3 (rocznik 2005 ) jakies 7-8 kg.... leciutki jak piurko.... " 7kg to nawet niektore rowerki na pelnym rekordzie nie waża a co to mowiac na sorze ;-p

Ja chce na koniec następnej masy ważyć 90kg i nie przekroczyć 20% BF :-D To ja mam niedaleko do Twoich wymagań :-p Jutro się zważę na czczo, ale tydzień temu było +-86kg przy 16% bf. Tylko niestety u mnie też dużą rolę odgrywają dolne partie, czyli nogi, pośladki, łydki, ... Jak dobiję 100kg przy 20% bf, to będę najszczęśliwszym człowiekiem. Potem [...]

[...] rund nie ma kondycji. Całe szczęście, że Nelson był jeszcze gorszy pod tym względem i od 2 rundy Mir na nim przeleżał po obaleniach. Z Nogiem i JDS nie słyszałem żeby były jakieś problemy z tym kolanem, a mimo to wyglądał rzeczywiście jak flak, fatalna zalana sylwetka i powolność w ringu. Cormier za to demonem szybkości nie jest, ale fizycznie [...]

plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak [...]

[...] na podstawie tego, wszystko masz jasno wyłożone. Ułóz sobie jadłospis i daj do konsultacji. To nie jest tak, że będziesz musiała wszystko liczyć i ważyć. Po kilku dniach, jak załapiesz o co chodzi, będziesz komponować posiłki na oko. Widzisz, jak już było wspomniane nie jest najważniejsze to ile jesz tych kalorii, tylko z czego one pochodzą i [...]

Suchar jak suchar};-) Jestem pewien że zarówna ja jak i Ty jesteś dużo sprawniejszy życiowo niż gdybyśmy ważyli po 100 kg. To nie nasza genetyka. Dla mnie zawsze celem jest optymalna sprawność czyli zarówno siła jak i zwinność lub kondycja. Po co mam ważyć 100 kg jak po prostu to byłaby dla mnie udręką dietetyczna + poruszałbym się jak klocek? To [...]

a ile Ty wzrostu masz? Bo mojemu się ubzdurało, że powinien ważyć 80, a ja mu próbuję tłumaczyć, że przy 187cm i wadze 80kg to będzie wyglądał jak programista, lub nawet jak administrator sieci. Ja teraz ważę 92 przy 177 wzrostu i chowam sie za łopatą... Cel na zimę do zmasowac do 105-110.

[...] założony czas vlcd. Zaczynałem od 105 kg i po 3 tyg wszedłem na wagę, to nie mogłem uwierzyć w to co zobaczyłem: 92 kg! Niby lustro mówiło, że leci, ale takiego minusu się nie spodziewałem Teraz też kusi żeby wejść na vlcd, choć założyłem w tym roku na plażę 107 kg (około) i bez wycinki. Ale kusi żeby znowu mieć talię jak kurna fitness jakiś;-)

No tak. Pisząc klatka myślałem o klatce i tricepsach, plecy to plecy+biceps. Skrót myślowy. To co w najbliższym czasie będę mógł załatwić to jakieś kanisterki (5l) po wodzie destylowanej i piach, więc ważyć już trochę powinny A tutaj obiecane zdjęcia. Głupawo się czułem tak "pozując" :P 1. Przód luzem http://i34.tinypic.com/ea2wyr.jpg [...]

[...] myk, że chyba raz na wdechu raz na wydechu mierzone %-) W sumie barki to tam może z 1 albo 2 cm zeszły od początku ja się głównie na uda i pas patrzę, bo tam jest najwięcej tłuszczu. Drążek już zamontowany, więc zabieram się za fbw ;) Jaki jest sens ważyć się codziennie? Stagnacja hmm jak zobaczyć parę tyg wstecz to prawie nic z cm nie leci ;)

[...] TO MOZE. WYBIERAJ TE BAZUJACE NA PLATKACH OWSIANYCH czy możesz mi powiedzieć, co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że [...]

chyba kupie sobie wage za 30zł bo mnie ch** strzela jak musze sprawdzać na necie ile co waży a chce diete dopiąć i zobaczyć jak to się sprawdzi może i pierś jest w stanie ważyć 600g, ale w domu pociąłem ją na kawałki 3x3cm mniej więcej i usmażyłem to wyszło na to że do jednego posiłku zjadłbym 2-3 takie nuggetsy żeby się bilans zgadzał a gdybym [...]

Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3 posilek 2 rozlozony na dwie raty [...]

Dawno mnie tu nie było... Miskę trzymam wg rozkładu, właściwie codziennie jem to samo, urozmaicając warzywa. Reszta jak zwykle, bo z braku czasu tak mi wygodniej, żeby nie ważyć i liczyć. Treningi wyglądają tak: poniedziałek - siłownia: dół obwodowo + brzuch + interwał na bieżni wtorek - siłownia: góra obwód + skakanka + brzuch + intwrwał na [...]

[...] ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , chantle kazdy po 26 kg , drążek Przydala by sie jeszcze lawka zebycos zdzialac nawet taka robiona by juz byla lepsza jak nic :/ 3 [...]

co zażywasz? Na wagę kaska by się znalazła ale wolę nie kupować ponieważ będę się ważył codziennie a to nie jest wskazane bo znowu w jakąś manię wpadnę z wagą. Myślę że najgorsze już za mną. Kolejne 50 dni mam nadzieje będzie łatwiejsze. A potem zdecyduje czy zrobić sobie 2 tygodniową przerwę na tattoo, czy jeszcze za dużo fat'u jest i nie [...]